съдържание:
- Медицинско видео: The Greatest Talk of Jacque Fresco (subs) - The Venus Project
- Какво трябва да се направи, когато дойде задух?
- Повдигане на клетка за ребра
- Завъртете рамото
Медицинско видео: The Greatest Talk of Jacque Fresco (subs) - The Venus Project
Когато сте бременна, тялото ви ще претърпи промени, за да посрещне увеличеното търсене на кислород. Повишените хормони, особено прогестеронът, имат пряко въздействие върху белите дробове. Белите дробове стимулират дихателния център в мозъка, докато броят на вдишванията, взети за минута, леко се променя по време на бременността. В резултат на това количеството въздух, което се вдишва и издишва, всеки дъх нараства значително.
С напредването на матката увеличената матка ще потисне диафрагмата, така че дишането ще бъде нарушено, особено за майки, които съдържат близнаци или имат прекомерна околоплодна течност.
Недостигът на въздух при бременни жени е често срещан симптом, който се класифицира като безвреден. Въпреки това, трябва да правите дейности бавно и да не се насилвате да се движите твърде активно по време на бременност.
Какво трябва да се направи, когато дойде задух?
- Движете се бавно. Защото тялото се нуждае от време, за да се адаптира напълно.
- Опитайте се да стоите възможно най-изправено всеки път, когато се появят симптомите. Правото положение ще осигури повече място за дишане на белите дробове.
- Поставете тялото си в лявата страна на всяко легло.
В допълнение към стъпките по-горе, можете да опитате два вида светлинни упражнения по-долу, за да се справите с недостиг на въздух.
Повдигане на клетка за ребра
Повдигане на ребрата е упражнение за повдигане на ребрата за намаляване на налягането под ребрата, така че дишането става по-лесно.
- Изковете една от ръцете над главата си възможно най-високо. Поемете дълбоко дъх.
- Повторете първата стъпка от другата ръка.
Завъртете рамото
- Отпуснете ръцете си и свинете раменете си към ушите си.
- Обърнете рамото обратно колкото може по-добре.
- Отпуснете раменете си и се върнете в изходната позиция.
Не забравяйте! Въпреки че оплакванията за недостиг на въздух обикновено се появяват при бременни жени, все още се консултирайте с лекар за задълбочено изследване.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 3 движения за преодоляване на болката в стомаха Всяка кашлица по време на бременност
- Преодоляване на болки в долната част на гърба по време на бременност
- Защо бременните жени трябва да получат ваксина срещу грип
