Теглото на плода все още е по-малко, какво да правя?

съдържание:

Медицинско видео: Mihaela Marinova feat. Pavell & Venci Venc' - Listata Padat (Official Video)
Защо бебето е толкова важно?
Как увеличавате теглото на плода, което все още липсва?
1. Яжте повече калории
2. Яжте зеленчукова и плодова салата след основното хранене
3. Не че можете да ядете нездравословна храна
4. Правете леки упражнения
5. Получете достатъчно почивка
6. Намалете стреса и безпокойството
7. Вземете пренаталните си витамини

Медицинско видео: Mihaela Marinova feat. Pavell & Venci Venc' - Listata Padat (Official Video)

Когато сте бременна, хранителните ви нужди се увеличават, защото трябва да нахранявате плода в утробата. Въпреки това, за да отговарят на вашите нужди по време на бременност не може да бъде толкова лесно, колкото си представяхте. Някои майки може да са преживели липса на повишаване на теглото, както би трябвало. Това след това засяга теглото на плода в матката, което също липсва. Не се безпокойте обаче, преди да се роди бебето, което означава, че все още имате възможност да подобрите състоянието си и плода си в утробата.

Защо бебето е толкова важно?

Увеличаването на теглото на майката по време на бременност ще повлияе на теглото на плода в утробата и тогава това ще се отрази и на теглото на бебето при раждането. Теглото на това бебе при раждането е много важно, защото е добър предсказател за здравето на вашето бебе. Бебетата с ниско тегло при раждане (LBW) са по-трудни за борба с инфекциите и контролират телесната си температура при раждането. Той също е по-вероятно да страда от определени заболявания, когато е възрастен.

Затова е важно да увеличите теглото си по време на бременност в достатъчна степен. Не забравяйте, че твърде много повишаване на теглото по време на бременност също не е добро. Трябва да знаете, че бебето е ускорило наддаването на тегло по време на третия триместър на бременността. С други думи, теглото ви през третия триместър на бременността може да се увеличи, поради увеличеното тегло на плода, също и поради увеличаването на мастните резерви, течността, обема на кръвта, околоплодната течност, големите матка и плацентата.

Как увеличавате теглото на плода, което все още липсва?

При някои майки е трудно да натрупат тегло по време на бременност, но някои може да открият, че е много лесно да натрупат тегло по време на бременността. Това може да бъде причинено от различни причини, като метаболизъм в тялото на майката, майка със затруднено хранене поради загуба на апетит, проблеми с тялото, сутрешна болест, или други проблеми.

По-малко наддаване на тегло по време на бременност засяга не само майката, но и засяга плода в утробата. Плодът може да има по-малко тегло за гестационната възраст (малки за гестационна възраст), които изпитват ограничен растеж в матката (вътрематочно забавяне на растежа), или преждевременно раждане.

Така че, ако не сте постигнали наддаване на тегло по време на бременност, препоръчително е да се опитате да подобрите диетата си. Можете да опитате следните начини, за да увеличите теглото си, както и теглото на вашия плод.

1. Яжте повече калории

Ако сте го направили според вас, но все още имате леко повишаване на телесното тегло, което означава, че все още трябва да увеличите броя на калориите, като приемате повече храна. Ако загубите апетита си, трябва да се съсредоточите върху броя на калориите, съдържащи се в храната, дори и само на малки порции. Изберете храни, които съдържат високи нива на здравословни мазнини, като авокадо, ядки и семена (пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, грах или боб).

2. Яжте зеленчукова и плодова салата след основното хранене

Ако сте свикнали да ядете плодове преди хранене, трябва да преместите времето след ядене. Консумирането на плодове или зеленчуци, съдържащи фибри преди основното хранене, само ще елиминира апетита ви, защото фибри може да ви направи по-дълги.

3. Не че можете да ядете нездравословна храна

Въпреки че се препоръчва да превключите към храни, които са с високо съдържание на калории, но също така обърнете внимание на хранителните вещества, съдържащи се в тези храни. Нежелана храна съдържа високи калории, но съдържа лошо хранене, така че не е здравословно за бременни жени. отделно нездравословна храна, трябва да избягвате храни, които съдържат мазнини и висок холестерол, пържени храни и храни, които са запазени.

Продължавайте да обмисляте яденето на храни с балансирано хранене. Зеленчуци, плодове, месо, риба, ядки, семена и въглехидрати са храни, които са полезни за вас и вашия плод. Яжте до 3-4 основни хранения на ден и добавете лека закуска между основните хранения, за да подкрепите наддаването на тегло и плода. Не забравяйте да пиете достатъчно (8-10 чаши на ден), за да избегнете дехидратация.

4. Правете леки упражнения

За да поддържате здравето си, трябва да правите леки упражнения. Пеша всяка сутрин или вечер е достатъчна, за да направи тялото ви по-освежено и подходящо.

5. Получете достатъчно почивка

Свикнете да получавате достатъчно сън през нощта (поне 8 часа). Получете достатъчно почивка, за да ви даде енергия и да запазите тялото си свежо. Ако се чувствате уморени по-бързо от обичайното през деня, трябва да намалите активността си и да вземете дрямка, когато е възможно.

6. Намалете стреса и безпокойството

Когато сте стресирани или тревожни, може да преядете или да ядете по-малко. И двете ще засегнат вас и фетуса от негативната страна. Най-добре е да запазите спокойствие, за да контролирате апетита и диетата си.

7. Вземете пренаталните си витамини

Не забравяйте да вземете пренаталните си витамини, както Ви е препоръчал Вашият лекар. Пренаталните витамини могат да помогнат за задоволяване на хранителните ви нужди, които може да не получите от храната, като по този начин спомагат за поддържане на здравето на бременността и гарантиране, че плода ви е достатъчен.