съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Предимства на пост
- 1. Укрепване на паметта и поддържане на фокуса
- 2. Подобряване на здравето на сърцето
- 3. Намаляване на стреса
- 4. Помогнете на опонента си да се чувства гладен
- 5. Увеличаване настроение
- 6. Подобряване на здравето на кожата
- 7. Напълнете отново енергията си
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
По време на гладно, трябва да ставате рано за разсъмване и диетата ви също се променя. Така че е естествено през деня лесно да сте сънливи и накрая да вземете кратка дрямка. Не се заблуждавайте, като подремвате, докато гладуването не е просто премахване на сънливост. Има и други ползи за здравето на тялото. Любопитно? Вижте обяснението в следващия преглед.
Предимства на пост
Обикновено спите 7-8 часа на ден. Въпреки това, когато гладуваш, спиш само за 5-6 часа. В допълнение, вашата диета по време на гладно също се променя; Можете да ядете само от залеза до вечерята. Всички тези промени правят метаболизма на организма също и промяна. Ето защо сте склонни да спите по време на гладно, особено през деня.
Напъването е твърде дълго и има неблагоприятен ефект върху тялото, едно от които увеличава риска от диабет. Въпреки това, ако не дрямите повече от 30 минути, ще има много ползи за вашето здраве, особено когато сте на гладно. По-долу са изброените предимствата на постенето, което е жалко да се пропусне.
1. Укрепване на паметта и поддържане на фокуса
Напингът влияе на вашите познавателни способности. По време на сън мозъчната област, която служи за съхраняване на паметта, ще се активира отново. Нервната активност, която се проявява по време на сън, укрепва паметта ви в дългосрочен план. Ще ви е по-лесно да разберете и научите неща, докато ги помните.
2. Подобряване на здравето на сърцето
Всички органи в тялото работят според съответното време, едно от тях е сърцето. Когато сте сънливи, ще има повишаване на кръвното налягане, което може да накара сърцето да работи по-усилено. Ето защо, сънят е най-мощното лекарство за преодоляване на сънливостта, особено при пост. По време на дрямка осигурявате време на сърцето си да си вземе почивка.
Изследванията показват, че хората, лишени от сън, са изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания, докато хората, които получават достатъчно сън, са по-безопасни от риска от смърт от сърдечни заболявания.
3. Намаляване на стреса
Когато сте сънливи, нивата на кортизол ще се повишат. Този хормон функционира, за да регулира реакцията на организма към стресови неща, включително стрес. Тъй като нивата на кортизол нарастват, стресът, който усещате, също се увеличава. Има много недостатъци, които получавате в тялото си, когато сте в стрес, единият от които става по-лесно да се разболее.
Наппингът помага на организма да намали нивата на кортизол и да намали кръвното налягане, като по този начин намалява стреса, като в същото време намалява риска от сърдечни заболявания.
4. Помогнете на опонента си да се чувства гладен
Леките закуски могат да бъдат вашият лоялен спътник, когато са гладни следобед или вечер. Въпреки това, толкова дълго, колкото можете бързо трябва да избягвате закуски, докато пристигне време за счупване. Естествено, ако гладът идва през деня, това се случва, защото има промяна в циркадния ритъм (известен още като биологичния часовник на тялото), който ви прави уморени и се нуждаете от храна.
Наппингът е алтернативен начин за подтискане на глада и желанието да се яде. Доказано е, че сънят ограничава грелина и увеличава лептина, два метаболитни хормона, които регулират глада и апетита.
5. Увеличаване настроение
Липсата на сън по време на гладно прави невроендокринните хормони в организма небалансирани. Вие се уморявате и се гневите по-лесно. Е, за да преодолеем това, дремът може да бъде решение. Наппингът помага за възстановяването на организма и невроендокринните хормони до нормални нива, точно както хормоналните нива, след като вече сте спали добре.
6. Подобряване на здравето на кожата
Пиенето рядко, когато гладното прави устните ти пукнати и кожата става суха. Сухата кожа може да причини преждевременно стареене. Напингите спомагат за удължаване на регенерацията на кожата и тъканите, така че тя да запази кожата ви влажна и по-свежа.
7. Напълнете отново енергията си
Постенето не е извинение за отпускане, все още трябва да се движите както обикновено. Когато тялото ви се чувства уморено, не се колебайте да подремнете.
Моторната система, която използвате непрекъснато по време на вашата дейност, ще бъде изтощена, така че да работи по-бавно и нефокусирано. Само кратка дрямка може да намали умората на двигателя, така че можете да се вълнувате от дейностите.
