съдържание:
- Медицинско видео: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Децата, които рядко се движат физически, са по-податливи на фрактури
- Защо упражнението е много важно от възрастта на децата?
- Упражнението прави тялото "стрес" и стимулира костите да станат по-плътни
- Какви спортове могат да направят костите на детето силни?
Медицинско видео: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Знаете ли, че въпреки, че все още сте тийнейджър, отпускането и непрактичните физически дейности ви правят уязвими за фрактури? Да, физическата активност, като спорта, е нещо, което трябва да направи всеки. Въпреки това, при деца и юноши физическата активност, извършвана като дете, определя здравето на костите му до зряла възраст. Тогава как упражнението може да намали риска от фрактури при деца и юноши? Колко често трябва да се упражняваме, така че костите да са по-здрави?
Децата, които рядко се движат физически, са по-податливи на фрактури
Това изявление идва от проучване от Университета на Британска Колумбия. В това проучване експертите са регистрирали 556 момичета и 515 момчета, които имат възрастова група от 8-12 години. След това изследването, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research, изследва плътността на костите и силата на всяко дете, както и тяхната физическа активност.
След това в края на изследването е установено, че децата, които са били винаги активни и занимаващи се с спорт, са имали силни и плътни костни структури, така че те са били с нисък риск от фрактури. Като има предвид, че групите деца, които имат заседнал начин на живот или липса на физическа активност, са склонни към фрактури поради тяхната крехка костна структура.
Защо упражнението е много важно от възрастта на децата?
По принцип, спортът е важен и трябва да се извършва от различни възрасти и не е изключение. Но в този случай упражненията оказват влияние върху силата и здравето на костите на детето, докато той е възрастен. Всяко дете трябва да премине златния век на растежа. Този период настъпва преди да настъпи пубертетът.
В литературата се казва, че по време на пубертета момчетата или момичетата изпитват 50-60% увеличение на масата в гръбначния стълб и 30% в дългите кости в тялото. Но голямото или малко увеличение на костната маса зависи от състоянието и физическата активност на всяко дете. Колкото по-активно е детето, толкова повече костната маса ще се увеличи, което ще направи костите им силни и плътни.
Упражнението прави тялото "стрес" и стимулира костите да станат по-плътни
Всъщност, упражненията са физически „стрес” стимул за вашето тяло. Стресът и натискът, които вашето тяло намира поради упражнения, оказват влияние върху добрите неща. Тялото реагира на стреса, получен от упражненията, като стимулира образуването на нови костни клетки и привлича повече калций, който да се използва в развитието на костите. Освен това упражненията правят мускулите на тялото по-силни и косвено този процес засяга и костната маса.
Какви спортове могат да направят костите на детето силни?
Не е необходимо да казвате на детето си да прави тежки упражнения фитнес залата, Разбира се, не е нужно да се нуждаят от това. Това, което трябва да направите, е да мотивирате и да го поканите да играе извън дома. Можете да го поканите бягане за здраве Всеки ден или просто чрез скачане на въже, сте направили костите на детето си по-силни и по-плътни. Освен това, за да бъдат активни децата, те също са много полезни за тяхното здраве като цяло и се надяват, че той ще се превърне в навик, докато той не порасне.
