съдържание:
- Медицинско видео: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Какво причинява висок холестерол при децата?
- Откъде знаеш, че детето ти има висок холестерол?
- Какво ще стане, ако детето има високи нива на холестерол?
- 1. Обърнете внимание на консумацията на мазнини
- 2. Запознайте децата с упражнения всеки ден
- 3. Обърнете внимание на теглото на детето
- 4. Промяна на детската храна в здравословна храна
- 5. Дайте на детето много здравословна храна
- 6. Прочетете информацията за хранителната стойност
Медицинско видео: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Не мислете, че високият холестерол е състояние, което може да се появи само при възрастни. Очевидно дори малки деца могат да имат висок холестерол. Как така? Това може да се случи поради различни неща. В резултат на това високият холестерол при децата може да причини децата да страдат от заболявания, свързани с холестерола, като сърдечни заболявания и инсулт.
Какво причинява висок холестерол при децата?
Високият холестерол при децата може да възникне поради следните три фактора:
- потекло (от родители към деца). В много случаи, децата с висок холестерол имат и родители, или един от техните родители, които също имат високи нива на холестерол.
- Диета или диета. Обикновено децата най-много обичат да ядат пържени храни, да имат вкусни аромати и да съдържат много мазнини, сол и захар. Честа консумация на храни с високо съдържание на мазнини (особено наситени мазнини и транс-мазнини) в големи количества може да доведе до натрупване на холестерол в тялото на детето, което води до висок холестерол.
- прекалена пълнота, Наднорменото тегло при деца се дължи на лошото хранене при деца и липсата на физическа активност. Това допринася за риска от деца с високи нива на холестерол.
Така че, ако детето ви има един от трите фактора по-горе, трябва да бъдете по-внимателни при даването на храна на детето си. Опитайте се винаги да осигурявате здравословна и питателна храна за децата и се уверете, че децата упражняват или се движат често. Твърде дълго пред телевизора, докато лека закуска е навик, който не е добър за децата.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко време изисква физическата и детска дейност за децата?
Децата, които правят много дейности, често ядат здравословни храни, нямат фамилна анамнеза за висок холестерол или сърдечни заболявания и нямат наднормено тегло, имат по-нисък риск от висок холестерол.
Откъде знаеш, че детето ти има висок холестерол?
За да разберете дали детето ви има висок холестерол или не, може да се направи чрез тест за холестерол. Извършването на тест за холестерол е много важно за децата, а не само за възрастни.
Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) Американската академия по педиатрия препоръчва на всички деца да правят тестове за холестерол на възраст между 9 и 11 години и между 17-21 години. Това е особено препоръчително за деца с:
- Един или двамата родители на деца имат висок холестерол (повече от 240 mg / dL)
- Фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, особено членове на семейството, които имат сърдечно заболяване на възраст от 55 години за мъже или 65 години при жени
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Имате допълнителни рискови фактори като диабет, високо кръвно налягане или пушене
След като направите тест за холестерол, можете да разберете колко холестерол има детето ви. След това можете да определите кои резултати попадат в коя категория. Според Националната програма за образование на холестерола (NCEP), границите на общия холестерол и лошия холестерол (LDL) за деца на възраст от 2 до 18 години са:
- Висок холестерол, характеризиращ се с общ детски холестерол 200 mg / dL или повече и нива на LDL холестерол при децата от 130 mg / dL или повече.
- Ограничаване на високия холестерол, а именно общото ниво на холестерола при деца между 170-199 mg / dL и LDL холестерол между 110-129 mg / dL. В този диапазон детето трябва да бъде внимателно, защото ако е позволено, детето може да има високи нива на холестерол.
- Нормален холестерол характеризиращи се с нива на общия холестерол при деца под 170 mg / dL и LDL холестерол при деца под 110 mg / dL.
Какво ще стане, ако детето има високи нива на холестерол?
Отпуснете се, високите нива на холестерол при децата все още могат да бъдат намалени. Най-добрият начин да намалите нивото на детския холестерол е да промените хранителните навици на детето и да накарате децата да тренират редовно. Ако този метод все още не работи, може би детето се нуждае от лекарства за понижаване на холестерола. Но това лекарство може да се дава само на деца на възраст над 8 години и с указания на лекаря.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Дебел момче? Може би заради твърде дълго гледане на телевизия
Някои начини за намаляване на нивата на холестерола при децата са:
1. Обърнете внимание на консумацията на мазнини
Дайте на децата храна, която съдържа пълна мазнина, наситени мазнини и нисък холестерол. Изберете мляко, което е свободно или с ниско съдържание на мазнини, за да се даде на децата. Използвайте растително масло или маргарин без тлъстини за готвене. Следните ограничения за приема на мазнини за деца:
- Количеството на общата мазнина, което детето трябва да консумира на ден, е 30% или по-малко от общите калории на ден (45-65 грама мазнини на ден).
- Приемът на наситени мазнини трябва да бъде по-малко от 10% от общите калории на ден. За децата, които попадат в категорията с висок риск, приемът на наситени мазнини трябва да бъде ограничен до 7% от общите калории на ден.
- Приемането на детски холестерол трябва да бъде ограничено до по-малко от 300 mg на ден. Междувременно, за деца, които попадат в категорията с висок риск, приемът на холестерол може да бъде само 200 мг на ден.
- Храните, които съдържат транс-мазнини, трябва да се избягват, доколкото е възможно.
2. Запознайте децата с упражнения всеки ден
Леки упражнения всеки ден, като ходене, колоездене, бягане и плуване могат да помогнат за намаляване на нивата на лошия холестерол и за повишаване на нивото на холестерола при децата.
3. Обърнете внимание на теглото на детето
Ако теглото на детето ви е в нормални граници, трябва да продължите да го поддържате. Докато, ако теглото на детето е прекомерно, опитайте се да намалите теглото на детето.
4. Промяна на детската храна в здравословна храна
Децата все още се нуждаят от мазнини. Не че трябва да забранявате на децата да ядат мазни храни. Но изберете храни, които съдържат здравословни мазнини за деца. Можете да замените храни, които съдържат наситени мазнини, с храни, които съдържат ненаситени мазнини. Това е много по-здравословно и може да задоволи нуждите от мазнини на децата. Някои примери за храни, които съдържат ненаситени мазнини са авокадо, ядки, риба, зехтин и рапично масло.
5. Дайте на детето много здравословна храна
Това е така, че детето получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. Дайте на децата разнообразие от плодове, зеленчуци и храни, приготвени от цяла пшеница. Ако предоставите месо, опитайте се да дадете постно месо. В допълнение, други източници на протеин са риба и боб. Ограничете консумацията на храни или напитки, които съдържат добавена захар или изкуствени подсладители. Също така, ограничете предоставянето на пакетирани храни за деца.
6. Прочетете информацията за хранителната стойност
Ако купувате пакетирани храни за деца, първо трябва да прочетете информацията за хранителната стойност в пакета, преди да го закупите. От таблицата с информация за хранителната стойност можете да видите колко мазнина е в пакетираната храна на порция. Така, това ви улеснява да ограничите консумацията на мазнини.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Здрави начини за ядене на закуски в пакет
