съдържание:
- Всъщност, какво се разбира под захар?
- Какви са ползите от намаляването на приема на захар за деца
- 1. Предотвратяване на кариес при деца
- 2. Предотвратяване на затлъстяването при деца
- 3. Предотвратете пристрастяването на захарта
- Как да се намали приема на захар при деца
- 1. Сменете млякото на бебето с ниско захарно мляко
- 2. Сервирайте повече плодове за закуски
Доказано е, че прекомерната консумация на захар причинява различни здравословни проблеми. Не само при възрастни, децата могат да изпитат здравословни проблеми поради прекомерна захар. Нещо повече, възрастта на детето е по-дълга, радостна храна на сладки храни или пиене на сладки напитки като мляко.
Ето защо не трябва да бъде произволно да се предоставят напитки и сладки храни за деца. Приемът на захар при децата трябва да бъде ограничен.
Всъщност, какво се разбира под захар?
Захарта е най-простата структура на въглехидратите. Захарта функционира като основен производител на енергия за организма. Разбира се, захарта е много важна за детето Ви като гориво за ежедневните дейности.
Има няколко вида захар, които можете да намерите, като глюкоза, фруктоза или захароза. Фруктозата и захарозата са захари, които често се добавят в напитки и пакетирани храни. Например в сладки напитки, в боя, а също и в мляко.
Фруктозата, подобно на глюкозата, е най-простата структура на захарта. Фруктозата има много сладък вкус, но фруктозата не е добър производител на енергия като глюкоза. Защото вторият метаболитен път на захарта е различен. Фруктозата няма да се влее в кръвния поток, а към черния дроб и ще се обработва в нея.
Безопасната, фруктоза директно няма да доведе до нарастване на кръвната захар на вашето бебе, но всъщност захарта не е добър производител на енергия.
Докато захарозата е вид изкуствена захар, съдържаща глюкоза и фруктоза. Това означава, че захарозата, след като се разруши в тялото, може да произведе енергия от нивото на глюкозата.
Тъй като захарозата съдържа глюкоза, захарозата може да повиши нивата на кръвната захар и да причини риск от наднормено тегло или затлъстяване на децата.
Така че, трябва да сте умни в избора на детски напитки и храни, които съдържат захар. Въпреки че тялото на бебето се нуждае от захар като енергия, захарта в тялото на бебето не трябва да бъде прекомерна.
Какви са ползите от намаляването на приема на захар за деца
1. Предотвратяване на кариес при деца
Когато бебетата или децата са изложени на много чести и дълготрайни излагания на захар, от напитки, от мляко, храна или закуски, те имат много висок риск от кариес.
Когато захарта остане в устата на детето за повече от 20 минути, бактериите използват захарта като храна за производство на киселина. Тази киселина, която след това атакува зъбите и уврежда състоянието на зъбите, като кухини или с течение на времето, ще има разваляне на зъбите в детето.
Следователно, консумацията на захар при децата трябва да бъде ограничена до поддържане на здрави зъби.
2. Предотвратяване на затлъстяването при деца
Прекомерната захар при децата не само предизвиква проблеми в устната кухина, но и в теглото на детето. Децата, които са над захарта, имат по-голям риск от затлъстяване. Захарта не трябва да бъде под формата на захар, захар се намира в различни храни като торти, бисквити и напитки.
Какво повече захар от напитки, които не се чувстват пълни, това е най-големият принос за затлъстяването в детството. Защото напитките, съдържащи висока захар, не се пълнят и много лесно се консумират, просто се поглъщат. Това е причината децата да не са наясно с излишната захар от сладката напитка.
Ето защо, сладки напитки като мляко, което трябва да бъде добро за здравето на децата, може да бъде опасно, ако съдържат висока захар.
Съобщава се на страницата на СЗО, децата със затлъстяване иронично ще имат по-голям риск от развитие на захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане, астма и други дихателни проблеми, чернодробни нарушения и нарушения на съня. Затова е много важно да се ограничи приемът на захар при децата, за да се предотврати това.
3. Предотвратете пристрастяването на захарта
Съобщени на страницата на Verywell, яденето или пиенето на прекалено много захар всъщност увеличава риска човек да го изживее захар пристрастеност или пристрастени към захарта. Това пристрастяване прави тялото винаги да иска да яде повече храни, които съдържат захар.
Доказано е, че захарта има този ефект въз основа на няколко експериментални проучвания, които са били проведени. Дори новородените могат да изпитат тази захарна зависимост. Така че, регулирането на приема на захар, тъй като тези деца са много важни.
Децата, които изпитват пристрастяване към захарта имат симптоми на тремор, се чувстват много летаргични, отколкото обикновено, понякога става много активно, настроенията са нестабилни.
Това пристрастяване към захарта във времето може да доведе до затлъстяване и гниене на зъбите.
Как да се намали приема на захар при деца
1. Сменете млякото на бебето с ниско захарно мляко
Млякото е най-често консумираната от децата напитка. Следователно не трябва да избирате произволно мляко. Изберете мляко с ниско съдържание на захар, така че детето Ви да няма излишък от захар.
Можете да разберете съдържанието на захар, което се вижда от етикета с информация за хранителната стойност, отпечатан върху опаковката.
2. Сервирайте повече плодове за закуски
Вместо да давате на детето си разнообразие от сладкиши, които са богати на захар, редовно трябва да давате парчета плодове в закуската.
По този начин постъпващата захар ще бъде по-контролирана. Захарта, предоставена от плодове и зеленчуци, също е естествена захар, която е по-безопасна за децата.
