съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Ползи от яденето на морски дарове по време на кърмене
- Препоръчва се консумация на морски дарове по време на кърмене
- Но не небрежно консумирайте риба
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Може да сте чували, че кърмещите майки, които ядат риба или морски дарове, могат да направят млякото си рибно. Разбира се, това не е вярно. Така че, не позволявайте на подобно предположение да избягвате да ядете риба или морски дарове. Всъщност яденето на риба или морски дарове, докато кърменето всъщност е от полза както за майката, така и за бебето. Искате ли да знаете какви са ползите? Вижте това.
Ползи от яденето на морски дарове по време на кърмене
Митът, че яденето на морски дарове по време на кърмене, прави миризмата на мляко рибна и вече няма нужда да вярвате. В действителност, науката и медицинската наука доказват, че чрез ограничаване или дори избягване на консумацията на определени храни по време на бременност и кърмене, включително риба и морски дарове по време на бременност и кърмене, тя може да доведе до липса на важни хранителни вещества за растежа и развитието им. Това е, което доктор Стивън Остроф, главен учен от Американската агенция по храните и лекарствата, цитиран от WebMD.
В рибата и морските храни има много важни хранителни вещества за бебетата, например протеини, калций и омега-3 мастни киселини. Протеинът е необходим за изграждане и възстановяване на телесните клетки. Калцият (особено при хамсия) е необходим, за да се подпомогне развитието на костите при децата. Междувременно, омега-3 мастни киселини са необходими за подпомагане на растежа и развитието на мозъка на детето. В допълнение, също за защита на сърцето здравето на децата.
Не само това, рибата и морските храни също включват ниско съдържание на мазнини, за разлика от месото, което обикновено съдържа повече мазнини. Така че, риба или морски дарове може да бъде добър източник на протеин за вас, без да се налага да се притеснявате за излишния прием на мазнини.
Препоръчва се консумация на морски дарове по време на кърмене
На бременните и кърмещите майки се препоръчва да увеличават седмичната консумация на риба или морски дарове, поне 8-12 унции риба на седмица. Това се равнява на две до три порции риба или морски дарове всяка седмица. Яжте различни видове риба и морски дарове, за да получите по-високи хранителни ползи.
Но не небрежно консумирайте риба
Въпреки че рибата е много полезна за бременни и кърмещи жени, но не се безпокойте консумират риба и морски дарове. Защо? Това е така, защото някои риби и миди съдържат високи нива на живак. Високите нива на живак в тялото могат да попречат на развитието на нервната система на детето.
Рискът от живак в рибите и мидите зависи от количеството риба и ракообразни, които консумирате, и от нивата на живак в рибите и мидите. Някои риби с високо съдържание на живак са акула, риба меч, риба от скумрия и царевица. Е, този вид риба трябва да избягвате. Очевидно това не е проблем, защото рибата не яде обикновено.
Междувременно, риба с ниско съдържание на живак, като сьомга, риба тон, тилапия и треска. Все още можете да ядете тези видове риба. Няма нужда да се притеснявате, защото съдържанието на живак е ниско.
Какво ще кажете за консумацията на сурова риба като суши? Бременните жени не се съветват да ядат сурова риба, страхувайки се, че все още има бактерии в рибите, които могат да причинят инфекция. Това обаче е различно от кърмещите майки. Кърмещите майки имат право да ядат сурова риба, като суши. Това е така, защото рискът от бактериална инфекция от сурова риба няма да навреди на бебето. Защо? Защото бебето вече не е свързано с пъпната връв, както когато е все още в утробата.
Въпреки това трябва да обърнете внимание и на чистотата на суровата риба, която ядете. Разбира се, вие също не искате да получите бактериална инфекция поради сурова риба, нали?
