съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Децата, лишени от сън, са изложени на риск от диабет и сърдечни заболявания
- Преди децата да спят, научете тези 5 добри навици всеки ден
- 1. Спрете да използвате приспособления и електронно оборудване
- 2. Почистете зъбите си и почистете
- 3. Уверете се, че детето спи напълно
- 4. Прочетете историите преди лягане
- 5. Поканете децата да се доверяват един на друг
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
В идеалния случай децата трябва да спят по време на работа10-14 часа за един ден. Добрият сън обаче не може да бъде оценен само с много време. Родителите трябва също да осигурят качествен сън на децата, за да подкрепят техния растеж и развитие. Как? Разбира се, като помагате на детето да има добри навици на сън. Няма нищо лошо, наистина да започнем да прилагаме разнообразни положителни дейности, които могат да бъдат направени преди детето да спи.
Децата, лишени от сън, са изложени на риск от диабет и сърдечни заболявания
Също като храненето, сънят включва и нуждите на децата, които не трябва да се подценяват, защото могат да повлияят на растежа и развитието. Много проучвания показват, че децата, които нямат сън, са по-склонни да са изложени на риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея, психични разстройства като депресия и ADHD в бъдеще.
Разбира се, че не искате вашето бебе да се справя с тези лоши неща, нали? Така че, отсега нататък се опитвайте да култивирате някои добри навици, които вашето малко може да направи преди лягане.
Преди децата да спят, научете тези 5 добри навици всеки ден
Прилагането на здравословен модел на сън е повече от това просто да накарате децата да спят 10 часа на нощ. За да може да спи добре и да избегне риска от хронични заболявания, той също трябва да свикне с ...
1. Спрете да използвате приспособления и електронно оборудване
Вграждайте правила, за да започнете да гледате телевизия и да играете джаджи, като например лаптопи, компютри, мобилни телефони или таблети поне за 1-2 часа преди детето да спи. Дори по-добре, прилагайте това правило към други членове на семейството, така че децата да могат да вземат примери.
Когато децата прекарват часове, докато играят джаджи или гледат телевизия, преди да заспят, синята светлина от екрана на устройството ще имитира естеството на естествената светлина на слънцето. В резултат на това биологичният часовник на тялото счита тази светлина за сигнал, че е още рано сутрин и отменя производството на сънливия производител на хормона на мелатонин.
Накратко, часове игра на джаджи преди лягане вместо това правят децата по-грамотни, така че да отнеме повече време, за да може да започне да спи. Дори и след достатъчно сън, децата, които обичат да играят приспособления през нощта, са по-трудни за ставане сутрин и са по-бавни и сънливи, когато са в клас.
2. Почистете зъбите си и почистете
Преди детето да заспи, подчертайте важността на почистването на тялото, преди той да се издигне до леглото. Учете децата да мият ръцете и краката си и да си мият зъбите преди лягане. Винаги се уверете, че той извършва този ритуал за почистване всяка вечер (включително през почивните и почивните дни), дори ако се чувства сънлив или изтощен. След дълго време той продължава да носи този положителен навик в зряла възраст.
Чистите зъби и венците могат да предотвратят различни проблеми с оралното здраве, като лош дъх и кухини.
3. Уверете се, че детето спи напълно
Не позволявайте на детето да гладува докато спи. Тъпането на стомаха ще улесни събуждането в средата на нощта и ще поиска нездравословна закуска.
Ако детето все още е гладно след вечеря, е добре да се даде на гладния бустер около 1-2 часа преди лягане. Независимо дали става дума за овесени бисквити и чаша топло мляко, купа със зърнени храни или чиния с пресни плодове.
Избягвайте да давате тежка храна близо до лягане. Това затруднява децата да спят поради ситост. Сода напитки и кофеин източници като кафе, чай и шоколад барове също не трябва да се дава преди детето да спи.
4. Прочетете историите преди лягане
За тези от вас, които имат деца на възраст от две до четири години, можете да се опитате да свикнете с четенето преди лягане. В допълнение към укрепването на връзката ви с детето, тази дейност може също да помогне на децата да се научат да четат, да изострят развитието на мозъка и въображението си, да насърчат интереса към четенето на деца.
Започнете, като го помолите да прочете донгенски книги, които имат интересни снимки, които могат да предизвикат интерес за четене. Ако детето се чувства познато и обича да чете, можете да опитате да му дадете по-дълга книга с разкази.
Не забравяйте, че трябва да изберете детска история със съдържанието на морални послания, които са в съответствие с ежедневието, за да могат да се научат ползите.
5. Поканете децата да се доверяват един на друг
Насърчавайте децата да свикнат с децата си да споделят всичките си ежедневни дейности. По този начин детето вече няма да се поколебае да каже какво е чувствал, когато е пораснал по-късно.
Тази дейност също ще ви помогне да контролирате по-добре взаимодействията си, да разберете какво чувства детето, да дадете положителна подкрепа, когато не е развълнуван.
