съдържание:
- Медицинско видео: SUPER-VILLAIN-BOWL! - TOON SANDWICH
- Откъде идва апетита?
- Защо лишението от сън ви държи гладни?
- Липсата на сън ви кара да жадувате за нездравословна храна
Медицинско видео: SUPER-VILLAIN-BOWL! - TOON SANDWICH
След като пренощувате цяла нощ, на следващия ден може да се почувствате слаби, не енергични, да искате похапвате, или гладни постоянно. Наистина трябва да бъдете внимателни, ако нямате сън. Освен че тялото не е достатъчно спокойно, се оказва, че липсата на сън също може да ви накара да гладите през целия ден. Ако позволите да продължите, без да го осъзнавате, може да изпитате наднормено тегло. Вижте следния преглед, за да разберете каква е връзката между липсата на сън и повишения апетит.
Откъде идва апетита?
Вашият апетит се регулира от два вида хормони в тялото ви. Първият хормон, грелин, задейства апетита ви, за да се почувствате гладни и накрая да ядете. Междувременно вторият хормон, лептин, ще потисне апетита. Също така не се чувствате апетит, когато гледате храна.
При идеални условия тези два хормона ще работят в равновесие. Мозъкът ще произведе един от хормоните, от който тялото се нуждае, и ще спре производството на хормони, които не са необходими. Например, ако се задоволят хранителните ви нужди, мозъкът ще нареди на тялото да произвежда хормона лептин. Вие също се чувствате пълни.
Защо лишението от сън ви държи гладни?
Лишаването от сън ще повлияе на функционирането на мозъка ви. Когато спите по-малко от 5 часа на ден, част от мозъчната система се нарича ендоканабиноид ще станат по-активни.
Според д-р. Ерин Ханлон, експерт по метаболизъм от Университета в Чикаго, САЩ, на мозъчната реакция, която възниква, ако нямате сън, подобна на тези, които консумират марихуана. Химикали от марихуана ще активират ендоканабиноидите и ще освободят хормона грелин. В резултат на това апетитът ви се увеличава, въпреки че хранителните ви нужди са достатъчни.
Говорител на National Sleep Foundation и ръководител на Lynn Health Science Institute в САЩ, Dr. Уилям Ор също подкрепя теорията. Според неговите наблюдения, хората, които са спали по-малко от 5 часа, показват повишаване на нивото на хормона грелин, докато хормонът лептин се намалява драстично. Вие също се чувствате гладни, въпреки че сте яли както обикновено.
Липсата на сън ви кара да жадувате за нездравословна храна
Ако нямате сън, няма да се чувствате гладни. Вероятно ще го направите апетита храни с високо съдържание на мазнини и калории. Според проучване, представено на конференцията American Heart Association през 2011 г., липсата на сън кара да загубите около 70 калории.
Когато се събудите, мозъкът заповядва на тялото ви да увеличи приема на калории чрез мазни храни. Въпреки това, тъй като хормоните, които регулират апетита ви, вече не са балансирани, не се чувствате пълни, въпреки че продължавате да ядете храни или закуски с високо съдържание на мазнини и калории. Излишните нива на мазнини и калории в организма могат да доведат до различни сериозни заболявания като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
