Защо тъмният шоколад може да подобри работата при упражнения

съдържание:

Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Как се доказва тази теория?
Тъмен шоколад доказано подобрява работата на спортистите

Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Клиниката „Майо“ наистина е предложила това тъмен шоколад има положителен ефект върху здравето на сърцето. Съдържанието на флаванол в какаовите зърна съдържа антиоксиданти, които могат да намалят увреждането на клетките, което води до сърдечни заболявания. Това съдържание може да понижи кръвното налягане и да подобри съдовата функция. Клиниката на Майо обаче също напомни, че не всички ползи от шоколада са били потвърдени.

Шоколадът може да се консумира умерено, тъй като шоколадът може да доведе и до други здравословни проблеми, дължащи се на съдържащите се в него мазнини и захар. Напоследък по-нататъшни изследвания показват, че тъмен шоколад може да помогне на спортисти или любители на спорта да подобрят своята издръжливост.

Проучването, водено от Ришикеш Канкеш Пател от Университета Кингстън в Лондон, Англия, намери това тъмен шоколад Осигурява употреби, подобни на сок от цвекло. Днес сокът от цвекло често се консумира от спортисти, защото е доказано, че е богат на нитрати, които ще бъдат превърнати в азотен оксид в тялото. Това насърчава циркулацията на кръвта и намалява консумацията на кислород, което кара спортистите да продължат по-дълго. Изследователите искат да докажат дали същото нещо може да се случи и поради консумацията тъмен шоколад. Тъмен шоколад съдържа епикатехин, вид флаваноли в шоколадови зърна, което също може да увеличи производството на азотен оксид в организма.

Как се доказва тази теория?

За да тества тази теория, Пател провежда експеримент, включващ 9 аматьорски велосипедисти. Пател се ръководи от лидер в науката за спорта Оуен Спендиф и старши преподавател по спортен анализ Джеймс Броунер.

След преминаване на теста за фитнес за определяне на стандартното сравнение, участниците в експеримента са разделени в 2 групи. Първата група е помолена да замени една от обикновените си закуски с 40 грама тъмен шоколад за които е известно, че са богати на флаваноли в продължение на две седмици. Втората група бе помолена да замени една от обикновените си закуски с 40 грама бял шоколад също за две седмици.

Ефекти от потреблението тъмен шоколад това беше измерено чрез тест за колоездене в лабораторията за спортни постижения в университета в Penrhyn Road campus. Сърдечният ритъм и нивото на консумация на кислород на велосипедистите се измерват по време на упражнението. След 7 дни, двете групи замениха вида на ядения шоколад (групата яде бял шоколад и група две яде тъмен шоколад) За 2 седмици и след това отново направете тест за колоездене.

Тъмен шоколад доказано подобрява работата на спортистите

Пател установи, че спортистите могат да практикуват ефективно по-дълго след хранене тъмен шоколад, Изследването, което беше публикувано в списанието на Международното общество за спортно хранене, показа, че след консумирането му тъмен шоколадВелосипедистите консумират по-малко кислород по време на велосипед при умерени скорости и могат също да карат на 2 минути по-бързо.

Пател заяви, че това откритие е отворило вратата за изследователите да проведат изследвания, докато накрая е възможно тъмен шоколад се превърне в един от основните храни в диетата на спортистите за увеличаване на тяхната издръжливост. Пател твърди, че това може да се дължи на съдържанието на дълбок азотен оксид тъмен шоколад, който също има сок от цвекло. За по-нататъшни изследвания Пател се надява да открие оптималното количество флаваноли вътре тъмен шоколад за увеличаване на представянето на спортиста.

Досега концентрацията на флаваноли в тъмен шоколад търговски достъпни варира значително. Пател също иска да види дали този ефект е само ефектът от консумацията на шоколад за кратък период от време (както ядете шоколад като обикновена закуска, 1 бар на ден) или атлетите трябва да консумират шоколад за дълго време (както е направено в този експеримент). След като намери правилната доза и време на консумация, Petal планира да сравни ефектите от консумацията на шоколад с консумацията на сок от цвекло и какво ще стане, ако двете напитки се комбинират.

Джеймс Броунер, старши преподавател по спортен анализ, който също е бегач ултра-маратон казват за това откритие тъмен шоколад това може да бъде от полза за издръжливостта на спортистите. Броунер каза, че е много важно спортистите да управляват издръжливостта си възможно най-ефективно. Броунер също добави, че много спортисти консумират сок от цвекло, за да увеличат имунната си система, но повечето спортисти не харесват вкуса на сока от цвекло.

Предимства на тъмен шоколад в допълнение към повишаване на издръжливостта, той се чувства добре. Броунер също така каза, че когато се извършват дейности, които са силно зависими от издръжливостта, ключът към подобряването на производителността е да бъде възможно най-икономичен при завършване на необходимата енергия. От резултатите от това проучване, консумацията на тъмен шоколад променя реакцията на експерименталните участници върху активността, което следователно може да подобри и представянето на издръжливостта на спортистите.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: