съдържание:
- Медицинско видео: Is It Better to Advise More Plants or Less Junk?
- Какво се случва с тялото след хранене нездравословна храна?
- Кои храни или напитки трябва да се консумират след хранене нездравословна храна?
- 1. Вода
- 2. Зелен чай
- 3. Банан
- 4. Диня
- 5. Джинджифилов чай или мента
- 6. Кисело мляко и плодове
Медицинско видео: Is It Better to Advise More Plants or Less Junk?
Кой не обича да яде нездравословна храна? В допълнение към бързото си представяне, вкусът е много вкусен. Това кара много хора да го харесват. Но зад деликатеса, нездравословна храна запазите неблагоприятни ефекти, които могат да застрашат вашето здраве. Тогава има ли определени храни или напитки, които могат да намалят въздействието нездравословна храна върху тялото след хранене нездравословна храна?
Какво се случва с тялото след хранене нездравословна храна?
Нежелана храна обикновено съдържа висока сол, захар и мазнини и съдържа само няколко основни хранителни вещества. Това повишава нивата на кръвната Ви захар след консумация нездравословна храна. Нивата на холестерола също могат да се повишат нездравословна храна съдържа много наситени мазнини и транс-мазнини.
Съдържание на дълбока сол нездравословна храна може също така да ви накара да се чувствате пълни и подути, защото натрупването на течности може да се случи след като ядете бързо хранене. Не само това, сол в нездравословна храна може също да повиши кръвното Ви налягане.
Въпреки това, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите този ефект. Яжте определени храни или напитки след хранене нездравословна храна може да намали тези рискове.
Кои храни или напитки трябва да се консумират след хранене нездравословна храна?
Някои храни и напитки, които можете да консумирате след хранене нездравословна храна са:
1. Вода
Пийте вода след хранене нездравословна храна може да помогне на тялото да усвои храната по-добре. Също така, той помага за премахване на токсините от тялото ви и намалява излишния газ в стомаха.
Поддържане на тялото хидратирани може да направи метаболизма на тялото ви работи по-добре. Вашето тяло се нуждае от достатъчно течност, за да функционира нормално. Препоръчително е да се консумират най-малко 8 чаши вода на ден.
2. Зелен чай
Зеленият чай съдържа високи антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантите могат да предпазят клетките на тялото от увреждане поради многото нездравословни храни, които влизат в тялото ви. В допълнение, няколко проучвания също доказват, че зеленият чай може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и желанието за преяждане.
Едно от тях е изследване, представено на Европейския конгрес по атеросклероза 2014. Проучването доказва, че антиоксидантите, открити в зеления чай, тъмен шоколад, и кафето може да намали кръвната захар. Това може да се дължи на факта, че антиоксидантите могат да повишат чувствителността към инсулин в организма.
3. Банан
Бананите са известни като плодове, които съдържат висок калий. Този калий служи за балансиране на течности и електролити в тялото. Освен това, калийът може също да спомогне за понижаване на кръвното налягане.
Така че, ако ядете прекалено много храни, които съдържат високо съдържание на натрий нездравословна храна или пакетирани храни, можете да ядете банани, които съдържат калий. По този начин ефектите на нездравословните храни, като например подуване на корема, могат да бъдат намалени.
4. Диня
Динята е един плод, който съдържа много вода. Това със сигурност може да помогне хидратира тялото си след хранене нездравословна храна. В допълнение, динята съдържа и витамини и минерали, които са важни за вашето тяло. Също така, фибри може да помогне за изглаждане на храносмилането.
5. Джинджифилов чай или мента
Джинджифил или ментов чай може да бъде вашият избор, ако изпитате лошо храносмилане след хранене нездравословна храна, като стомашни спазми, подуване на корема и въздишки. Съдържанието на джинджифил и мента чай може да спомогне за успокояване на храносмилателните му мускули и да помогне за премахване на газ от стомаха.
6. Кисело мляко и плодове
Киселото мляко е храна, която съдържа пробиотици или добри бактерии, които могат да поддържат здравето на храносмилателната Ви система. бактерия Lactobacillus Обикновено съдържащите се в киселото мляко могат да ви помогнат да редуцирате редовно и да помогне за намаляване на възпалението на червата, което може да бъде причинено от сладки и алкохолни храни.
Докато плодовете съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят клетките на тялото от увреждане. Така че, яденето на кисело мляко, смесено с плодове, е подходяща комбинация за подобряване на здравето на храносмилателния ви тракт след хранене с нездравословна храна.
