съдържание:
- Разнообразие от пресни напитки с ниско съдържание на калории
- 1. Плодов сок
- 2. Бонбони
- 3. Студена плодова супа
Разбиването е най-вкусно да се насладите на прясна напитка. Въпреки това, когато намалявате приема на калории, за да поддържате или отслабнете, внимавайте с разнообразие от пресни напитки, които прекъсват бързото. Защото повечето ифтар напитки съдържат допълнителна захар, която може да добави калории. Успокой се, все още можеш да се насладиш на разнообразие от пресни, нискокалорични напитки на гладно, както следва.
Разнообразие от пресни напитки с ниско съдържание на калории
1. Плодов сок
Сред различните пресни напитки, разбиващи бързия, пресен плодов сок, е най-добрият избор за облекчаване на жаждата след ден на гладно. Можете да приготвяте различни сокове от зеленчуци, плодове или смес от двете. За разчупване на менюто, може би предпочитате плодов сок, който е по-вкусен и освежаващ от сока от зеленчукова смес.
Въпреки това, за да се поддържа ниско съдържание на калории, не използвайте краве мляко или подсладено кондензирано мляко. Можете също така да замените захарта с високо съдържание на калории с по-безопасен мед.
Плодовете, които избирате, също трябва да са прави, а не с високо съдържание на калории. Има няколко избора на плодове с ниско съдържание на захар за сока, който искате да направите, като например:
авокадо
Един зрял авокадо съдържа само 1 грам захар. В допълнение, този плод съдържа мастни киселини, които могат да ви направят по-дълги и да имат здрава кожа.
киви
Кивито е богато на витамин С и е богато на фибри, отколкото бананите. Тези витамини и минерали не само облекчават жаждата ви по време на гладуването, но и удължават стомаха ви. Едно цяло киви съдържа 6 грама захар. Пиенето на сок от киви не прави стомаха подут и може да предотврати запек.
ягоди
Ягодите са включени в нискокалоричните плодове. Чаша ягоди съдържа 7 грама захар и 100% витамин С е необходим за организма. В допълнение към освежаващо и няма да направи кантара нагоре, ягодов сок също може да помогне за предотвратяване на различни болести като грип, хрема, рани и рани.
диня
Динята съдържа много вода, която може да попречи на организма Ви от дехидратация по време на гладно. Не само това, че плодовете, които са богати на желязо, също включват ниско съдържание на захар. Една чаша сок от диня съдържа 10 грама захар.
2. Бонбони
шейкове е смесена напитка от плодов сок, кисело мляко и кубчета лед. Въпреки че избягвате висококалорични напитки, все още можете да се насладите на тази напитка за ифтар. Състоянието, направи комбинация от плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на захар, така че количеството захар в тази напитка не е твърде висока.
В допълнение, изберете кисело млякообикновенили без вкус с ниско съдържание на мазнини. По този начин,шейковеНяма да съдържате твърде много допълнителни калории и захар. Разгледайте някои видовешейковениски калории за нарушаване на следното.
- шейковеягоди, кашу, канела, ванилия, нискомаслено кисело мляко и мед.
- шейковединя, ягоди, лимонов сок, листа от мента и нискомаслено кисело мляко.
- Mojito авокадото е направено от авокадо, пъпеш, кокосова вода, лимонов сок, листа от мента и нискомаслено кисело мляко.
3. Студена плодова супа
Освен че правят сок или. \ T шейковенискокалорични плодове могат да се смесват и приготвят със студена плодова супа. Можете да използвате ягоди, дини, пъпеши, киви или ананас с кубчета лед и лимонов сок. Ако имате нужда от сладост, използвайте мед или кленов сироп.
Можете също да добавите нискомаслено мляко, соево мляко или бадемово мляко, за да е по-вкусно и вкусно.
