съдържание:
- Медицинско видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Напитки могат да се дават възможно най-често на децата
- Напитки, които могат да се дават понякога на деца
- На децата се дават адекватни напитки
- Напитки, които не трябва да се дават на децата
- Някои рецепти за здравословни напитки за деца
- Рецепта за ягодно мляко:
- Рецепта за зеленчуков шейк
Медицинско видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Знаем, че е важно да се осигури здравословна храна за децата, но какво да кажем за напитките? Какво пият децата могат да повлияят в значителна степен колко калории консумират и нивото на калций (за формиране на здрави кости), което получава тялото им.
Ето обяснение на всички напитки и колко често детето може да ги пие:
Напитки могат да се дават възможно най-често на децата
- млякоДайте чисто мляко на деца на възраст 1-2 години (освен ако няма фамилна анамнеза за затлъстяване и сърдечни заболявания, където може да се обмисли нискомаслено мляко, но първо се консултирайте с педиатър). Най-доброто мляко без мазнини се дава след 2-годишно дете: нискомасленото мляко има необходимия витамин D и калций, без да използва калории.
- вода: При необходимост, в зависимост от нивото на дейност, климата и теглото. Вашето дете не харесва водата? Опитайте се да опитате водата с натрошени ягоди или украсете със слама или интересен кубче лед.
Напитки, които могат да се дават понякога на деца
Витамин вода: Ако решите да дадете, изберете напитка без захар. Знайте, че тези напитки са вода, която се оцветява с допълнителен витамин (който обикновено се получава достатъчно от диетата).
Кокосова вода: Кокосовата вода е с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на калий, антиоксиданти и електролити. Уверете се, че избягвате енергийни напитки, които насърчават кокосовата вода. Изберете чиста кокосова вода или пийте директно от плода.
шейкове: Пюретата са забавни и здравословни напитки. Можете също да добавите различни плодове, зеленчуци и протеини. Пюретата могат да се сервират и като сладолед. За разлика от чистия сок, шейките съдържат повече фибри, което е важно за диетата на детето.
Билков чай: Билковият чай може да вкуси добре и има много ползи за здравето на вашето дете. Един от любимите чайове, взети преди лягане, е чай от лайка, който може да успокои нервите и храносмилателния тракт. Сервирайте топли с 1 чаена лъжичка мед. Не забравяйте, че на бебета под 1 година не трябва да се дава мед.
На децата се дават адекватни напитки
сок: Дайте само 100% сок, без добавена захар. Деца на възраст от 1 до 6 години могат да консумират 4-6 унции на ден. Твърде много сок дава много калории, а не толкова фибри като плодове.
Напитки, които не трябва да се дават на децата
Сода, кафе, чай, енергийни напитки: Содата е основно течна бонбон, а не питателна изобщо. Кофеинът (в кафето, чая и повечето енергийни напитки) е стимулант и пристрастяване. За някои събития, малко сода не е проблем, но не я пийте като рутина.
Някои рецепти за здравословни напитки за деца
Мляко с ароматни варианти: Тук са интересни начини да опитате мляко за деца, които не харесват вкуса на млякото. Ягодата също е добър източник на витамин С.
Рецепта за ягодно мляко:
- ½ чаша ягода
- 2 чаши мляко
- Смесете, докато ягодата стане гладка
Рецепта за зеленчуков шейк
- ½ чаша кисело мляко без захар
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 замразени банани
- 3-4 шепи зеленчукова зеле или баян
- 1 чаша бадемово мляко или обикновен мляко
- Смесете до гладко.
