съдържание:
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Чанти са ефективни аксесоари като място за съхраняване на предмети по време на пътуване. Но без да го осъзнаваме, натоварването на торбата, което се оставя да се натрупва до килограм в торба, може в крайна сметка да промени позита на тялото.
Всъщност, каква торба е безопасна за тялото? Следват съвети от двама водещи американски хиропрактики, Скот Бауч, DC, и Isis M. Medina, при избора на чанти, които са полезни за гърба ви - и използването им по правилния начин - за да ви помогнат да избегнете болки в гърба и изгърбено тяло.
Общото натоварване на торбата не трябва да надвишава 10% от телесното Ви тегло
Опитайте да претеглите чантата си. Чанти, които тежат повече от 2 килограма на празно място, са лош знак.
Натрупването на дребни предмети, вариращи от стотинки, използвани търговски покупки, бонбони, торбички за грим, портмонета, бутилки за пиене, изглежда безвредно, но ще изтегли гравитационния товар, като направи врата и главата ви наклонени напред (не прави ) и причиняват главоболие, напрегнати мускули на гърба и болки в гърба.
В идеалния случай изберете най-малката чанта, която имате. Колкото по-голяма е чантата, толкова повече елементи влизате. Малки чанти ще ви "принудят" да сортирате елементите, които наистина имате нужда за цял ден.
Интелигентно подреждане на елементи в чанта
Ако чантата, която използвате, изисква от вас да достигнете вътре в чантата, за да намерите елементи, които вече са смесени, това е същото като усукването на тялото ви.
Неструктурирана торба в момента тече тенденция, но ако поставянето на стоки не е правилно, балансът ви ще бъде хаотичен. Една хубава чанта трябва да ви улеснява да достигнете бързо необходимите артикули, но все пак безопасни. Изберете чанта, която изглежда солидна и плътна, с капак на ципа или магнитна скоба.
Големите чанти са добре, каза Медина, но те все още трябва да имат здрава структура, здрава основна чанта и достатъчно място, за да пазят нещата на място.
Размерът и моделът на чантата са важни, но хармонията е по-важна
Формата и размерите на чантата не са по-важни в сравнение с това как позицията и функцията на чантата са в хармония с вашата поза.
Medina препоръчва да спазвате тези три правила за къса торбичка: когато се носи над рамото или между подгъваните лакти, чантата ви трябва да падне близо до центъра на тежестта (около пъпа или кръста; малко по-висока - успоредно на гърдите - ако тялото ви малък). Това означава, че за жени с дълги ръкави, те могат да използват по-големи или по-дълги чанти.
Вие, които сте големи, трябва да започнете да избягвате и двата вида торби. Вашето натоварване на горната част на тялото е изтеглено напред от гърдите ви, като добавянето на допълнително тегло (от страната или отпред) само ще влоши позицията ви.
Bautch препоръчва използването на торбичка за прашка, която се използва за отклоняване на рамото от чанта, която се носи само на едно рамо. Ако не можете да избягате от любимата си чанта, винаги премествайте позицията на чантата от дясно на ляво или обратно, през деня, в който я използвате. Комбинацията от тънко въже и тежък товар ще навреди на мускулите.
Изберете безопасна чанта
Bautch препоръчва раница. Сега, раницата вече не е само за малки деца да ходят на училище.
Раницата с двойна каишка е най-добрият избор за равномерно разпределение на товара върху тялото. Имайте предвид, че начинът, по който носите раница, е основният ключ към идеалната поза. Когато носите раница, подредете каишката на чантата така, че тялото на чантата да е възможно най-високо и удобно на гърба. Горната част на раницата трябва да е успоредна на основата на врата (костта, която се издава от задната част на врата), каза Бауч. След това дръжте двете раници на раницата здраво и се придържайте към тялото си. Задаването на раница, която е толкова висока и близка до тялото, ще направи товара по-лек.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Предотвратете червените и повредени очи, докато сте на компютъра
- Ssstt ... марихуаната е ефикасна за здравето
- Ваксиране или бръснене? Изберете къде да премахнете фините косми по тялото
