съдържание:
- Медицинско видео: How playing an instrument benefits your brain - Anita Collins
- Запознайте се с упражненията за мозъка и ползите от нея
- Основни мозъчни гимнастически движения
- 1.
- 2.
- 3.
Медицинско видео: How playing an instrument benefits your brain - Anita Collins
Когато чуете думата гимнастика, може веднага да си представите сложни движения, за да поддържате фитнес и гъвкавост на тялото. Чували ли сте някога за мозъчни упражнения? Ако обикновено се извършва гимнастика, за да се поддържа здравето на тялото, функцията на мозъка е основната функция за поддържане на здравето на мозъка и подобряване на когнитивната функция.
Да, не е необходимо да източвате мозъка, като работите по сложни задачи за преброяване или решавате сериозни проблеми, за да обучите вашето мислене, памет и концентрация. Правейки основни физически движения на мозъка, мозъкът ви ще бъде заточен, за да бъде по-остър. Искате ли да научите повече за мозъчните упражнения? Препращайте директно към следния преглед.
Запознайте се с упражненията за мозъка и ползите от нея
Мозъчната гимнастика е поредица от движения на тялото, които са в състояние да поддържат вашето психично здраве и когнитивна функция. Движението на тялото е много влиятелно върху мозъчната дейност. Чрез редовното упражняване на мозъка можете да абсорбирате информацията по-бързо, да подобрите способностите си за учене, да изострите рефлексите и координацията на тялото, да изострите паметта и концентрацията и да балансирате тялото и ума. Мозъчната гимнастика също може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението ви.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Трикове за бърза памет: Веднага след тренировка
Тази полезна гимнастика на мозъка е разработена за пръв път през 60-те години от американски експерт по обучението, Пол Денисън и съпругата му Гейл Денисън. Първоначално упражненията за мозъка бяха предназначени да помогнат на учениците и студентите да научат по-ефективно. Въпреки това, с времето мозъчните упражнения стават все по-популярни. В момента всеки може и е силно насърчаван да прави мозъчни упражнения, вариращи от деца до възрастни хора. Някои инструктори често планират упражнения за мозъци за ученици с увреждания в специални училища.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Защо хората с аутизъм обикновено са умни?
Можете също така да правите мозъчни упражнения по всяко време. Дали е в кулоарите на работа в офиса, сутрин или преди лягане. Въпреки това, упражненията в мозъка трябва да се извършват рутинно, така че ползите да се усетят по-бързо.
Основни мозъчни гимнастически движения
В насоките, публикувани от двойката Dennison, има около 26 мозъчни гимнастически движения. Въпреки това, като начинаещ можете първо да опитате основното движение. Тук са 3 движения на мозъка, които можете да опитате.
1. 
Това движение може да се извърши, докато седите или стоите. Опитайте се обаче да се изправите. Отворете краката си до ширината на раменете. Повдигнете дясното коляно, докато докосне левия ви лакът. Наклонете главата и лявото рамо леко надясно, докато правите това движение. След това го заменете с другата страна. Повторете това движение за около 30 секунди. Като правите това движение, можете да тренирате дясното и лявото мозъчно равновесие, да тренирате дишането си и да увеличавате издръжливостта на тялото си.
2.
Подобно на предишното движение, второто движение може да се извърши и докато седи или стои. Ако седите, начертайте символ ∞ или като номер 8, който спи на лист хартия. Докато стоите, можете да направите символа във въздуха с пръсти. Започнете от точката в средата на двата кръга и направете първия кръг отдясно, след това наляво. За около 30 секунди символното изображение използва доминиращата ви ръка. След това го заменете с не доминиращата си ръка и го изтеглете за 30 секунди.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 15 Интересни факти за кидалите
Рисуването с доминиращата ръка ще отпусне мускулите в дланта и китката. Докато рисуването с не-доминиращи ръце може да тренира творчеството. Това движение също спомага за повишаване на вашата бдителност, концентрация и визуална точност.
3.
Станете висок и удобен. Преплетете ръцете си пред гърдите си напречно. Уверете се, че глезените ви се пресичат, с левия глезен пред десния ви глезен. Поддържайте тази позиция, докато затваряте очите си и вдишвате дълбоко колкото можете. Издишайте бавно през устата си. Можете да направите това движение от 3 до 5 минути или ако се чувствате по-спокойни.
Като практикува това движение, централната нервна система в мозъка ще стане по-спокойна. Можете също така да мислите по-ясно и да се съсредоточите. Така че, това мозъчно гимнастическо движение може да се направи, ако трябва да вземете важно решение, да се концентрирате, да се безпокоите или да започнете да се движите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Чия памет е по-силна: жени или мъже?
