съдържание:
- Медицинско видео: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
- Списък на храни, които могат да се борят с възпалението в тялото
- 1. Зеленчуци и плодове
- 2. Сьомга
- 3. Зърна
- 4. Подправки
- 5. Орехи
Медицинско видео: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
Ревматично заболяване, диабет, астма, чревно дразнене или сърдечно заболяване са причинени от възпаление в тялото, което не е излекувано. Рискът от това заболяване възниква в напреднала възраст, но може да се появи и ако консумираната храна може да предизвика възпаление. За да се избегне заболяването, повечето хора приемат противовъзпалителна диета или само консумират храни, които се борят с възпалението.
Списък на храни, които могат да се борят с възпалението в тялото
Здравата имунна система може да разпознава и да се бори с бактерии, вируси или химикали, които влизат в тялото. По време на процеса ще възникне възпаление на тялото. Постепенно възпалението, което не е излекувано, ще се влоши и може да причини хронично заболяване. Това състояние ще се влоши, ако пациентът не избегне някои храни, които влошават възпалението.
Лекарствата могат да лекуват възпаление, но ще има странични ефекти. Така че много здравни експерти препоръчват приемането на противовъзпалителна диета като допълнение към лекарството. Смята се, че тази диета е безопасна, както и един от начините да ви попречи да получите хронични заболявания по-късно в живота.
Тогава какви храни могат да се борят с възпалението? Следва списъкът.
1. Зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете имат много хранителни вещества, необходими на организма. Можете лесно да се насладите на зеленчуци и плодове в менюто за храна или сок. Някои зеленчуци и плодове, които помагат на организма да намали възпалението, включват:
Бок Чой
Bok choy е известен още като китайско зеле, който съдържа повече от 70 антиоксидантни съединения, една от които е кисела. хидроксицинамена, Тези съединения помагат на тялото да увеличи имунната система на организма срещу инфекции.
броколи
Зеленчуците съдържат високо съдържание на калий, магнезий и антиоксиданти, като флавоноиди и каротеноиди. Тези антиоксиданти работят заедно за намаляване на оксидативния стрес в организма, което е количеството на свободните радикали, което надвишава капацитета на организма да бъде неутрализиран. Броколи също така е ефективен за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.
целина
В допълнение към листата и стъблата, семената от целина също имат същите свойства, които намаляват възпалението чрез борба с бактериалните инфекции. Друга полза, която можете да получите, когато ядете, е да поддържате минералния баланс в организма и нивата на холестерола. Можете да добавите целина към супа или да направите сок.
ананас
Този жълт плод съдържа бромелаин, който осигурява много ползи за тялото. Не само намалява възпалението, но и ползите от другите ананаси предотвратяват образуването на съдове, които възпрепятстват кръвообращението.
цвекло
Растения, които приличат на малки червени картофи, съдържат много антиоксиданти, които могат да възстановят телесните клетки, увредени от възпалението. Калций и магнезий, намиращи се в цвекло, са много ниски, така че няма да предизвика натрупване на калций, което причинява камъни в бъбреците.
2. Сьомга
Сьомгата съдържа най-ефективните омега-3 мастни киселини за намаляване на възпалението. В допълнение, рибното месо е много добро за подобряване на способността на мозъка, както за изостряне на паметта, така и за подобряване на концентрацията.
3. Зърна
Ленено семе (ленени семена)
Въпреки че формата е малка, лененото семе е храна, която съдържа антиоксиданти, а именно полифеноли. Ползата е предотвратяване на преждевременното стареене и поддържане на баланс на хормони и добри бактерии в организма.
Чиа семена
Чиа семена съдържа омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини, а също и алфалиноленови есенциални мастни киселини. Тези три мастни киселини могат да регулират холестерола, да намалят кръвното налягане и да намалят оксидативния стрес, така че често се консумират от хора с атеросклероза.
4. Подправки
куркума
Основното съединение в куркума, а именно куркумин, се смята, че е по-ефективно за предотвратяване на възпаления, отколкото аспирин или ибупрофен. Ето защо, куркумата може да се използва като естествено средство за ревматични заболявания или други възпалителни артритни заболявания.
джинджифил
В допълнение към намаляване на стомашното гадене и затопляне на тялото, джинджифилът може да намали възпалението чрез нормализиране на свръхактивен имунен отговор. Джинджифилът също помага на организма да разгражда токсините, така че лимфната система работи по-лесно и се използва като естествено средство за лечение на астма и алергии.
5. Орехи
Орехите или орехите са растителни източници на омега-3 мастни киселини. Фитонутриентните съединения, открити в тези ядки, не се срещат в други храни. Неговата функция е да помогне за предпазване на организма от метаболитен синдром като високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар или високи нива на холестерол.
