съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- 1. Popcorn без масло
- 2. Плодова салата
- 3. Кисело мляко
- 4. Зърнени култури
- 5. Растителни творения
- 6. Супа от супа
- 7. Закуски от соя
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Пакет с пуканки със сигурност няма да се отдели от ръката ви, когато гледате любим филм. Да, чувстваш, че нещо липсва, когато гледаш филм, без да си слагаш нещо. Но бъдете внимателни, безгрижни закуски могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве, знаете! Така че какви здравословни закуски са подходящи за консумация, когато гледате филм? Вижте пълния преглед по-долу.
1. Popcorn без масло
Popcorn е една от най-здравословните закуски, които можете да изберете, когато гледате филм. Popcorn съдържа редица антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. В допълнение, пуканките са опаковани с фибри, които са полезни за вашето здраве.
Въпреки това, избягвайте допълнителни топинги масло (масло) и сол. Защото тези две съставки могат да увеличат приема на калории, въглехидрати и натрий, което може да увеличи риска от затлъстяване, хипертония и сърдечни заболявания.
Малката пуканка без никакъв топинг съдържа около 200 калории, 22 грама въглехидрати, 11 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 190 милиграма натрий. Следователно, компенсирайте яденето на пуканки, като увеличите питейната вода, за да неутрализирате тялото.
2. Плодова салата
Искате ли да закусите здраво, без страх от мазнини? Просто изберете плодова салата. Причината е, че плодовете съдържат естествени захари, наречени фруктоза. Фруктозата е вид захар, която се разгражда по-лесно в организма.
Докладвайки от Livestrong, в една купа плодова салата, състояща се от 50 грама банан, 50 грама пъпеш, 50 грама боровинки, и 50 грама ябълки можете да получите 1 грам протеин, 3 грама фибри, 300 милиграма калий, 30 милиграма витамин C, и 70 витамин А. микрограм
USDA съобщава, че съдържанието на витамини, минерали и други хранителни вещества в пресните плодове може да намали риска от рак, затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
3. Кисело мляко
Друга здравословна закуска, която е подходяща за консумация при гледане на филм, е кисело мляко. За разлика от сладоледа, съставът на киселото мляко е по-лек и съдържа пробиотици (добри бактерии), което със сигурност е полезно за здравето на тялото, особено на храносмилателната система.
Опитайте се да си приготвите прясно приготвена закуска от кисело мляко. Лесно е, смесете 50 грама нарязани ягоди, чаена лъжичка екстракт от ванилия и 170 грама кисело мляко обикновен, Е, сега можете да консумирате здравословни закуски като приятел, за да гледате филм.
4. Зърнени култури
Зърнените култури са много подходящи за консумация при гледане на филм. Защото тази здравословна закуска съдържа пшеница, богата на фибри и витамини от група В, които могат да помогнат за подхранването на храносмилателната система и да я заредят по-дълго.
Изберете зърнени храни с ниско съдържание на захар, мазнини и сол. Някои примери за зърнени култури, които можете да изберете са бисквити от пшеница или овесена каша. Изследванията показват, че диети с високо съдържание на фибри могат да намалят риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Някои зърнени култури на пазара обаче съдържат достатъчно мазнини и захар. Затова не забравяйте винаги да проверявате информацията за хранителната стойност, намираща се на етикета на храните, за да се гарантира нейното съдържание.
5. Растителни творения
Вместо да избирате картофен чипс, който съдържа повече сол, е по-добре да изберете растителни менюта. Можете да не само консумирате зеленчуци като основно меню, знаете! Защото и зеленчуците не са по-малко подходящи да придружават дейността на филма.
Направете менюто за създаване на зеленчуци, което ви харесва, възможно най-просто. Например, нарязани някои моркови и целина, след това добавете малко ниско съдържание на мазнини сос като фъстъчен сос. Друг пример за менюто са задушени листа спанак със зехтин и чесън, след това поставете в чаша хляб. Печете с фурна, докато се направи. Сандвичи със спанак също са готови да придружат филмовите ви дейности.
6. Супа от супа
Бульон супа е идентична с храна за болни хора. Ейтс, чакай малко. Бульон супа може да бъде алтернатива здравословна закуска, за да запълни празен стомах, докато гледате филм. Консумирането на зеленчукова супа, например, може да помогне за подобряване на настроението ви, така че да се насладите на потока от филма, който гледате.
7. Закуски от соя
Соята е много гъста храна с безброй хранителни вещества, въпреки че се консумира само в малки количества. Лека закуска със соеви закуски е един от най-здравословните и лесни начини да увеличите дневния си прием с различни важни хранителни вещества за тялото.
В 50 грама печени соеви зърна има 194 калории, 9,3 грама мазнини, 17 грама протеин и 14,1 грама въглехидрати. В допълнение, соевите продукти са единственият източник на храна, който осигурява есенциални аминокиселини, които са полезни за организма. Така че, не се изненадвайте, ако тази соева закуска е подходяща да ви придружава, докато гледате филм.
И така, какви здравословни закуски бихте избрали да гледате филм по-късно?
