съдържание:
- Медицинско видео: 💚 Help! KETO Increased My Cholesterol! (It’s OK, Here’s Why) 💚
- Кетогенната диета, диета, която всъщност ви насърчава да консумирате мазнини
- Бъдете внимателни, това може да се случи, ако отидете на кето диета
- Така че, опасно ли е кетогенната диета?
Медицинско видео: 💚 Help! KETO Increased My Cholesterol! (It’s OK, Here’s Why) 💚
През последните години, кетогенната диета (често съкратена като кето диета) се превърна в тенденция към отслабване. Всъщност, различни специфични видове телесно тегло приемат тази диета, за да помогнат на клиентите да отслабнат. Въпреки това, гарантирана ли е кетогенната диета безопасна и безвредна?
Кетогенната диета, диета, която всъщност ви насърчава да консумирате мазнини
Кетогенната диета е диета, която използва кетоза. В фазата на кетоза, тялото използва мазнини като енергия. Въпреки че обикновено въглехидратите са основният енергиен източник на тялото. Затова в тялото се изгаря повече мазнини. Резултатът е, че губите тегло. Въпреки това, страничният ефект от използването на мазнини като енергия е, че тялото произвежда кетони.
За да се постигне кетоза, приемът на въглехидрати на кетогенната диета е ограничен. Междувременно приемането на мазни храни се умножава. Това е така, че няма много въглехидрати, които влизат в тялото, така че не много енергия идва от въглехидрати.
Състоянието на кетоза при леки нива е нормално в организма. Дори ако нямате кетогенна диета, може да изпитате кетоза. Например, когато тренирате и запасите от въглехидрати са изчерпани, тялото ще използва мазнините като енергия. Друг пример е, когато постите.
Бъдете внимателни, това може да се случи, ако отидете на кето диета
Кето диетата може да предизвика състояние, наречено кетоацидоза. Кетоацидоза е често срещана при хора с диабет тип 1 и диабет тип 2, така че това състояние също е известно като диабетна кетоацидоза. В това състояние тялото произвежда много кетони, докато може да промени рН на кръвта, за да стане по-кисела. Това прави тялото в опасност.
Кетоацидоза се дължи на дългосрочни високи нива на кръвната захар. Тялото не може да преобразува захар (или глюкоза) в достатъчно енергия, така че тялото използва енергия като енергия. В резултат на това нивата на кръвната захар продължават да бъдат високи и производството на кетони също е високо.
Кетоацидоза предизвиква симптоми като повръщане, гадене, често уриниране, коремна болка, задух, по-бързо сърцебиене и замаяност. Кетоацидоза може също да увреди вашите органи. В някои случаи състоянието на кетоацидоза води до кома до смърт.
Така че, опасно ли е кетогенната диета?
Диета, която използва кетоза, всъщност няма да предизвика кетоацидоза. Кетоза и кетоацидоза са две различни състояния. При кетозата кетоните, произвеждани от тялото, са само нормални до високи. Докато при кетоацидоза, кетоните, произвеждани от тялото, могат да достигнат високи до много високи нива. Количеството кетон при кетоацидоза може дори да промени рН на кръвта до киселина.
Като цяло, кетогенната диета няма да предизвика кетоацидоза. Това е доказано и от проучвания в Journal of the International Society of Sports Nutrition, което казва, че кетогенната диета е безвредна.
Количеството кетони, произвеждани от организма, няма да достигне много високи нива, ако кетогенната диета се прави правилно. Това означава, че не прекомерно ограничавайте приема на въглехидрати или изобщо не яжте въглехидрати. Въпреки това, тялото все още се нуждае от въглехидрати. Най-малко, получавате около 50 грама дневен прием на въглехидрати.
Също така, обърнете внимание на избора на хранителни източници на мазнини, които консумирате. Изберете добри източници на мазнини, като тези в сирене, яйца, сьомга, зехтин и ядки.
Избягвайте източници на лоши мазнини, като например пържени храни. Лошата мазнина, която влиза в организма, води до повишаване на нивата на лошия холестерол (LDL) в организма. Това може да увеличи риска от различни заболявания като сърдечни заболявания и инсулт.
