съдържание:
- Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
- Навици, които ви правят болки в гърба
- 1. Седнете наведени
- 2. Яжте небрежно
- 3. Мързеливи движения и рядко упражнения
- 4. Пушене
- 5. Често повдигате или носите тежки предмети
- 6. Използвайте високи токчета
Медицинско видео: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies
Болките в гърба ви правят неспособни да се движите свободно. Понякога често се появява болка. Това е мъчително, нали? Тази болка в гърба може да бъде причинена от заболяване, като хлъзгав диск (преместване на диска около гръбначния стълб) или наличието на тумор около областта на гръбначния стълб.
Не само това, че да има определени навици също може да бъде причината. Какви са навиците, които нараняват гърба ви? Хайде, разберете какви са тези навици, които да ви помогнат да предотвратите появата на болки в гърба.
Навици, които ви правят болки в гърба
Почти всеки е преживял болки в гърба. Това състояние е най-често причинено от ежедневните навици, които правят мускулите или ставите напрегнати и стресиращи. Ако често усещате болки в гърба, трябва да избягвате някои навици, като:
1. Седнете наведени
Започвайки от студенти до офис служители обикновено прекарват времето си в заседание. За съжаление, много хора седят в грешна позиция, например седящи наведени. Ако често седите в тази позиция, нормалната крива в гръбначния стълб може да се промени.
Освен това съединенията между дисковете могат да бъдат повредени. Ако оставите този навик да продължи, рискът от артрит (болки в ставите) става по-голям. В допълнение към навика за седене на огъване, други лоши пози, като например как да се изправи и неправилно ходене, могат да причинят нараняване и да увеличат риска от болки в гърба.
За да избегнете това, леко опънете талията и шията, за да намалите натиска върху мускулите на всеки половин час. Какви участъци може да се направи в офиса? Проверете в тази връзка, нека.
2. Яжте небрежно
Тялото се нуждае от витамин D, калций, фосфор всеки ден, за да изгради силни мускули, кости и меки тъкани около гърба.
Ако не сте внимателни при избора на храна, особено често ядете храни с ниско съдържание на минерали, но с високо съдържание на захар, здравето на гръбначния стълб може да бъде застрашено. Теглото се увеличава, натискът върху костите около гърба също ще се увеличи. Още по-лошо, възпалението около ставите и костите става по-склонно да се случи. Това състояние може да причини болки в гърба и различни заболявания на костите.
Какво е решението? Трябва да обръщате внимание на това, което ядете и пиете. Разширете, за да ядете зеленчуци и плодове, както и други храни, които съдържат протеини и здравословни мазнини.
3. Мързеливи движения и рядко упражнения
Вие сте по-податливи на болки в гърба, ако сте мързеливи, за да се движите и рядко упражнявате. Нанси Е. Епщайн, председател на специалното образование в областта на гръбначния стълб и неврохирургията в Университетската болница в Уинтроп в Ню Йорк, е цитирана от страницата за ежедневното здраве.
Така че, за да се избегне болки в гърба, опитайте се да не бъдете мързеливи, за да се движите. Понякога правете стречинг между работни часове, изберете да ходите или да изкачвате стълби, ако разстоянието е достатъчно близо. След това има доста спортни избори, които можете да опитате. Започвайки от пилатес, вдигане на тежести, плуване, здравословно ходене до колоездене, за затягане на коремните мускули и увеличаване на стабилността на мускулите на гърба.
4. Пушене
Химикалите в цигарите могат да възпрепятстват притока на кръв в гръбначния стълб. Освен това абсорбцията на калций в организма също се нарушава. В резултат на това процесът на образуване на нови кости се блокира. Това състояние ще направи костите ви лесно повредени и рискът от остеопороза ще бъде по-бърз.
Въпреки че не е лесно, трябва да се отървете от навиците за пушене. Той не само уврежда костите, но и всички органи на тялото са засегнати. Преразгледайте този навик и се консултирайте с лекар, ако имате проблеми с спирането на тютюнопушенето.
5. Често повдигате или носите тежки предмети
Причината за това е подобна на наднорменото тегло. Ако често повдигате доста тежки предмети, можете да имате и болки в гърба. Например, ако често носите стоки или студенти, които често носят тежки чанти.
Повтарящото се натиск върху гръбначния стълб прави мускулите лесни за стрес и в крайна сметка причинява болка. Особено ако позицията на тялото ви при повдигане на предметите също е погрешна, много вероятно е увреждането на гръбначния мозък.
Ако работата ви наистина трябва да вдигне нещата, тогава се уверете, че позицията на тялото ви е правилна, когато вдигате елемента. Начинът е да не се наклоните да вземете предмета и след това да го задържите с двете си ръце. Въпреки това, огънете коленете си, когато взимате предмети (клекнали) и позиционирайте тялото си обратно. Намалете носенето на много елементи наведнъж.
6. Използвайте високи токчета
Въпреки че може да поддържа вашия външен вид и да ви направи много по-високи, рискът от скованост или драскотини в краката Ви поради високи токове може да не е възможен. Не само това, носете обувки високи токчета дълго време може да ви накара да намалите болките в гърба.
За да избегнете болки в гърба, не забравяйте да донесете или да осигурите плоски обувки или сандали. Сменете го високи токчета Вие сте на път за вкъщи, на работа или по време на почивки.
