съдържание:
- Медицинско видео: 💚 Help! KETO Increased My Cholesterol! (It’s OK, Here’s Why) 💚
- Видове мазнини, които могат да увеличат лошия холестерол
- Мазни храни и холестерол, те винаги ли са врагове?
- Мастните храни и холестеролът могат действително да се подкрепят
Медицинско видео: 💚 Help! KETO Increased My Cholesterol! (It’s OK, Here’s Why) 💚
Кой не обича мастни храни? Мастните храни обикновено са вкусни, така че не е изненадващо, че много хора ги харесват. Въпреки това, зад деликатес трябва да бъдете внимателни, защото тези храни могат да повишат холестерола в кръвта. Въпреки това, мастни храни и холестерол не винаги са врагове. Има видове мазнини, които могат да повишат холестерола, но има и мазнини, които всъщност са полезни за холестерола.
И така, какви мазни храни могат да доведат до увеличаване на холестерола? Вижте обяснението по-долу.
Видове мазнини, които могат да увеличат лошия холестерол
Трябва да знаете, че видовете мазнини, съдържащи се в храните, са различни. Има добри видове мазнини и има видове лоши мазнини. Така че, всъщност не всички мастни храни са вредни за тялото. Видът на добрата мазнина всъщност е необходим, за да помогне на организма да изпълнява нормалните си функции.
Мастните храни могат да повлияят на баланса на нивата на холестерола в организма, тъй като мастните киселини свързват чернодробните клетки и регулират производството на холестерол.
Видовете мазнини, които могат да увеличат лошия холестерол в организма, са наситени мазнини и транс-мазнини. Ето връзката между мастните храни и лошия холестерол (LDL).
- Наситени мазнини в месни и преработени месни продукти, както и в млечни продукти. всмукване наситени мазнини излишъкът може да предизвика черния дроб да произвежда повече лош холестерол в организма.
- Транс-мазнини може да се намери в твърдите нефтени продукти, така че голяма част от тези транс мазнини се съдържат в пържени продукти. Например нездравословна храна, пържени храни и пакетирани храни. Този вид мазнини са много нездравословни, тъй като в допълнение към причиняване на увеличаване на лошия холестерол, транс-мазнини може да намали и нивата на холестерол в организма.
Мазни храни и холестерол, те винаги ли са врагове?
Често може би си мислите, че всички мазни храни трябва да са холестерол. Но мазнините и холестеролът са две различни неща. В тялото мастните храни наистина могат да повлияят ниво на холестерола в тялото, Но в храната не всички мастни храни съдържат и холестерол.
Съдържащият се в храната холестерол не е твърде опасен за нивата на холестерола в организма. Това е така, защото нивата на холестерола в храната като цяло имат малък ефект върху увеличаването на лошия холестерол в организма. Всъщност храните, които съдържат наситени мазнини и транс-мазнини, могат значително да повлияят нивата на холестерола в организма.
Поради тази причина може да не се налага напълно да избягвате храни, които съдържат холестерол, като яйца, скариди и вътрешности (черен дроб, бял дроб и бъбреци). Можете да ядете до шест яйца седмично като част от балансираната си диета. Без притеснение може да увеличи риска коронарна болест на сърцето.
Обаче, на което трябва да обърнете внимание е как да го приготвите. Ако яйцата или скаридите се приготвят чрез пържене, това ще увеличи нивото на транс-мазнините в него. Това всъщност прави по-малко здравите яйца и скариди да се хранят в големи количества.
Мастните храни и холестеролът могат действително да се подкрепят
Не всички мастни храни трябва да се избягват. Видът на здравословните мазнини всъщност е необходим на организма, за да може той да изпълнява функциите си. Видове здрави мазнини са ненаситени мазнини, включително омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Смята се, че този вид мазнини са добри, защото могат да помогнат за подобряване на работата на черния дроб при реабсорбция и увреждане на лошия холестерол в организма, както се казва Медицински новини днес, По този начин, консумирането на ненаситени мазнини може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма и за повишаване на нивото на холестерола.
Можете да намерите ненаситени мазнини в мазни риби, като риба тон, сьомга, сардини и скумрия. В допълнение, тя може да се намери в ядки и семена, като орехи, бадеми, слънчогледови семки, кашу и др. Маслиновото масло, рапичното масло и други растителни масла също съдържат ненаситени мазнини, които могат да предпазят здравето на сърцето ви.
