съдържание:
- Медицинско видео: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Различни ползи от витамин D за здравето
- Защо витамин D е полезен за намаляване на тялото?
Медицинско видео: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Въпреки че няма някои лекарства, които могат да отслабнат, витамин D има важна роля за поддържане на идеалното телесно тегло. Смята се, че ползите от витамин D играят роля в регулирането на хормоналните функции на организма, които включват хормони, образуващи мазнини, и хормони на глам-гремлин.
Различни ползи от витамин D за здравето
Витамин D е вид мастноразтворим витамин, което означава, че след консумация ще се съхранява в мазнини. Витамин D може да се получи от някои видове хранителни съставки като мазна морска риба, скариди, яйца, гъби и млечни продукти или като се приемат добавки от витамин D. В допълнение, организмът може също да произвежда витамин D, когато е изложен на слънчева светлина.
Ползите от витамин D играят роля в усвояването на минералите в костната тъкан, поддържат съпротивлението на организма и са необходими за производството и регулирането на работата на ендокринната система. Така че има недостиг в дълготрайно здраве на тялото за цялостното здраве на тялото. Недостигът на витамин D може да бъде причинен от липсата на прием на хранителни източници на витамин D, тъй като има само определени видове храни. Ако е трудно да се изпълни приемът на витамин D, препоръчва се да се излага на слънчева светлина всеки ден в продължение на 5-30 минути / ден или да се консумира витамин D 15 mcg или около 600 IU на ден.
Имайте предвид обаче, че прекомерният прием на витамин D може да има токсичен ефект и този ефект е по-вероятен, ако нямате прием на витамин К. Затова добавката на витамин D трябва да бъде балансирана с прием на витамин К, който може да се получи от зелени зеленчуци като зеле и броколи и други храни като зърнени храни, риба, черен дроб и яйца или добавка на витамин К2 са около 150 мкг на ден.
Защо витамин D е полезен за намаляване на тялото?
Едно проучване изчислява, че близо 50% от хората по света са с недостиг на витамин D. Недостигът на витамин D може да бъде открит от хипоталамусната жлеза, която е най-малката част от мозъка, за да насърчи образуването на повече мастна тъкан и да увеличи хормоните на глада. Известно е също, че ползите от витамин D играят роля в регулирането на узряването на мастните клетки.
Друго проучване в началото на 2000 г. също установи, че затлъстелите индивиди имат тенденция да имат ниски нива на витамин D. Това поражда теорията, че съществува връзка между консумацията на витамин D и честотата на затлъстяване. Има две възможности, които причиняват това, сред които са хора с тегло, които е по-вероятно рядко да консумират хранителни източници на витамин D или са склонни да не бъдат изложени на слънчева светлина, защото рядко извършват дейности извън дома си.
Друг интересен факт е, че като намалите теглото си, това ще увеличи нивата на витамин D, съхранявани в кръвта. Едно проучване показва, че съществуват разлики в ензимите, които играят роля в активирането на витамин D при индивиди с нормално тегло и тези с наднормено тегло. Ето защо е възможно нивата на витамин D да зависят от телесното тегло на човека, където хората, които поемат тегло, се нуждаят от повече витамин D. Това също обяснява как хората със затлъстяване са по-склонни да откриват дефицит на витамин D.
Експериментално проучване, проведено през 2014 г. за една година, показа, че индивиди, които са опитвали диета и физически упражнения и са консумирали достатъчно витамин D, са имали по-значителна загуба на тегло, отколкото хората, които не консумират достатъчно витамин D. В други проучвания ползите от витамин D не винаги са причинили загуба на тегло, но има значително намаляване на телесните мазнини.
