съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Някои от ползите от гладно за здравето
- Постенето намалява теглото, как така може?
- Съвети за намаляване на теглото при гладуване
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Рамадан е месецът, в който мюсюлманите постят 30 дни, без да ядат и пият от зората, докато слънцето залезе. Но освен гладуването, което наистина се препоръчва в религията, наистина ли е гладно, за да отслабнете?
Някои от ползите от гладно за здравето
Ако сте с наднормено тегло, гладуването е възможност да отслабнете. Постенето може не само да намали теглото, но и да е от полза за вашето здраве. Дори проучванията показват, че гладуването може да подобри кръвното налягане, нивата на холестерола и чувствителността към инсулин.
Друг процес, който се случва, когато бързаш е детоксикация. Когато бързате, отровите, съхранявани в тялото ви, се разтварят и отстраняват от тялото ви. Всъщност, след няколко дни по-бързо, тялото ви ще произведе повече ендорфини (хормони, които ще ви накарат да се почувствате щастливи), така че да повлияят на по-доброто психично здраве.
Постенето е също така ефективен начин за регенериране на имунните клетки или вашите имунни клетки. Когато бързате, системата на тялото се опитва да съхранява енергия; един от тях е чрез рециклиране на имунни клетки, които не са необходими или са изложени на риск от увреждане.
Постенето намалява теглото, как така може?
Когато бързате, тялото ви не получава енергия от храната, която консумирате; тези храни се съхраняват под формата на глюкоза в черния дроб и мускулите. Процесът започва осем часа след последното ви ядене, което е на разсъмване. Когато се използва съхранена глюкоза, тялото започва да изгаря мазнините - които след това се използват като източник на енергия. Това е, което те кара да отслабнете.
Използването на мазнини като енергия може също да поддържа мускулната сила и да намалява нивата на холестерола в организма. Следователно, когато бързате, трябва да обърнете внимание на баланса на храната, която консумирате. Храната трябва да съдържа достатъчно енергия, като храни, които съдържат въглехидрати и мазнини.
Въпреки това, нещо, което трябва да се помисли е вашата диета, особено когато се счупи бързо. Често постът през целия ден ви кара да се чувствате гладни, така че да имате желанието да ядете прекалено много. В действителност, гладното прави метаболизма на тялото ви работи по-бавно от обикновено. Това Ви прави по-изложен на риск за наддаване на тегло, ако консумирате прекомерни порции.
Съвети за намаляване на теглото при гладуване
Обърнете внимание на приема на храна. Мнозина мислят, че за да можете да бързате бързо по цял ден, трябва да консумирате много въглехидрати в зората. Това не се отнася за тези, които искат да отслабнат - защото всъщност се насърчават да ограничат излишния прием на въглехидрати.
Не спите след зазоряване.Сънливостта често ви кара да не можете да заспите след зазоряване. Всъщност, сън след зазоряване може да накара тялото ви да съхранява калориите, които току-що сте сгромолясали.
Пийте достатъчно вода най-малко осем до дванадесет чаши на ден. Липсата на течност може да ви накара да дехидратирате, което ви кара да изпитате мигрена или главоболие.
Правете дейности. Постенето не е причината да се забавлявате. Ако прекарвате само време да седите и да не правите нищо, често ще се чувствате гладни. Вашето въображение ще бъде по-диво мислене за различни видове храна. По този начин вие потенциално ще ядете повече, когато скъсвате бързо.
Постенето има ползи за здравето, включително възможността да загубите теглото си. Въпреки това, не позволявайте на намеренията ви да се объркат ... Не забравяйте, че главното намерение на гладно е да се покланяме, докато загубата на тегло е допълнителна благословия, която можете да получите.
