съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Какво може да се случи, ако ядете, докато стоите
- Ядете повече
- Не можете да се насладите на деликатността на храната
- Защо трябва да се храните в седнало положение?
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Храненето, докато стоите, не е добро, „pamali“, неуважително и т.н. е съвет, който често може да чуете от родителите си. Но това се оказа не просто съвет, в медицинската област, навиците на хранене наистина не трябва да се правят. Тогава какво е медицинското виждане за навика да се яде, докато стои? Има ли вредно въздействие върху здравето?
Какво може да се случи, ако ядете, докато стоите
Ядете повече
Резултатите от проучване, проведено през 2007 г. и публикувано в списанието на Академията за хранене и диабетици, показа, че жените, които ядат бавно, ще консумират по-малко общи калории в сравнение с жените, които ядат по-бързо и бързат. В същото време, позицията на хранене, докато стои, ще ви направи неудобни, спокойни и спокойни, когато се наслаждавате на храната. Особено ако сте изправени пред много голямо хранене пред вас, това естествено увеличава шансовете ви за „добавяне“ на храна по-голямо и често, отколкото ядете, докато седите.
Този навик може да ви накара да не сте наясно с това, което сте яли, което е само храна пред твърде много и трябва да я харчите бързо. Дори едно проучване установи, че хората, които ядат, докато седят, ще ядат 34% повече храна, отколкото хората, които ядат докато стоят.
Не можете да се насладите на деликатността на храната
Една от причините, поради които яденето, докато стоите, не е добро нещо, защото не можете да се насладите на вкуса, който е в храната, която ядете. Междувременно, когато седите, ще бъдете по-способни да се съсредоточите и да се концентрирате върху това, което ядете по това време. Разбира се, чувството на удовлетвореност от храната ще бъде по-голямо, ако се храните спокойно и се отпуснете. Доказано е, че високата удовлетвореност помага на човек да контролира теглото си и да му попречи да изпитва наддаване на тегло.
Защо трябва да се храните в седнало положение?
Когато ядете по време на хранене, е по-вероятно да се успокоите, да се отпуснете и да се наслаждавате бавно на храната. Според Medline Plus, когато стомахът е пълен с храна, отнема до 20 минути, за да изпрати сигнал за ситост на мозъка. Храненето бавно може да ускори вкуса на сигнала към мозъка, така че вие също ще се почувствате бързо.
В Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism се посочва същото, че хората, които ядат, докато седят, ще ядат бавно и ще дъвчат повече, отколкото да ядат, докато стоят. Друго проучване, проведено през 2013 г. с участието на възрастни в Япония, установи, че дъвченето на повече и по-бавното хранене може да намали риска от захарен диабет. Ето защо, ако все още поддържате хранителните си навици, докато стоите, не е невъзможно да изпитате различни дегенеративни заболявания.
