съдържание:
- Медицинско видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Можете ли да пиете кафе, докато постите?
- Здравословно ръководство за пиене на кафе по време на гладно
- 1. Намалете приема на кофеин в кафето по време на гладуването
- 2. Пийте кафе в точното време
- 3. Изберете вида кафе
Медицинско видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Кафето е едно от напитките, предпочитани от много индонезийци. Всъщност повечето хора, които харесват кафето, трябва да имат график ngopi себе си. За съжаление, когато пристигне месецът на гладно, рутинното пиене на кафе не може да се извърши както обикновено. Не се притеснявайте, постът не ви пречи да пиете кафе наистина. Просто трябва да нагласите времето, за да пиете кафе, докато постите.
Можете ли да пиете кафе, докато постите?
За здрави възрастни няма забрана за пиене на кафе по време на гладуващия месец. Въпреки това, не можете да пиете кафе на разсъмване или да прекъснете пост. Трябва да спазвате някои правила за безопасно пиене на кафе по време на гладно.
Кафето съдържа кофеин, вещество, което е стимулант, който влияе на работата на централната нервна система. Тези вещества могат да предотвратят сънливостта и да повишат бдителността. Освен това кафето е и антиоксидант, който помага на организма да се бори със свободните радикали.
Хората, които пият кафе, ще изпитат странични ефекти, ако изведнъж изобщо не пият кафе. Същите странични ефекти ще се появят и ако пиете твърде много кафе.
Спирането на внезапното пиене на кафе и пиенето на твърде много кафе може да предизвика главоболие и слабост. В допълнение към основните си съставки, кафето има тенденция да съдържа допълнителни захари, които могат да доведат до бързо покачване на кръвта при гладуване. В допълнение, при някои хора кофеинът може да предизвика повишаване на стомашната киселина (язва).
Разбира се, че не искате това да се случва толкова дълго, колкото постни, нали? Ето защо трябва да обръщате внимание на този навик за пиене на кафе по време на гладно. За да можете все още да се наслаждавате на удоволствието от кафето без прекъсване на гладно, следвайте указанията по-долу.
Здравословно ръководство за пиене на кафе по време на гладно
1. Намалете приема на кофеин в кафето по време на гладуването
Всъщност, намаляването на навика да се пие добро кафе се прави преди първия ден на гладно. Въпреки това, ако нямате време да го направите, намаляване на приема на кофеин от кафе може да се направи, когато сте започнали гладно. Просто става по-трудно и предизвикателно. Обаче, намаляването или спирането на приема на кофеин трябва да става бавно, а не внезапно. Това е полезно за минимизиране на появата на странични ефекти.
Доклад от Кливландската клиника Абу Даби, безопасна доза кофеин на ден е 400 милиграма за възрастни. Това се равнява на 2-3 чаши черно кафе. Въпреки това, тази доза се препоръчва за хора, които имат редовни графици за хранене, а не за тези, които са на гладно. Ако сте бързи, трябва да намалите приема на кофеин до 200-300 милиграма.
Ако сте свикнали да пиете по три чаши кафе на ден, тогава сега трябва да надхитрите, за да оцелеете само с чаша кафе. Трикът, използвайте чаша кафе, която е по-малка по размер, така че количеството кафе, което пиете, намалява.
2. Пийте кафе в точното време
Кога обикновено пиете кафе? Сутрин, следобед или вечер? Не забравяйте, че по време на гладно по това време не можете да пиете кафе. Можете да пиете само кафе от времето на разбиването на пост до шафрана.
Освен че е стимулант, кафето също е диуретик. Това причинява повече урина, така че рискът от дехидратация. Ако пиете кафе на разсъмване, дебелият вкус на кафе в устата ви може да ви накара да жадувате бързо. Освен това се опасява, че диуретиците могат да ви направят дехидратирани. Следователно, пиенето на кафе на разсъмване не е точното време.
Трябва да пиете кафе един или два часа след прекъсване на пост. Ако пиете кафе малко след прекъсване на постът, докато състоянието на стомаха все още е празно, стомашната ви стена може да се раздразни. Така че се уверете, че стомахът ви е пълен с храна, преди да пиете кафе.
Въпреки това, пиенето на кафе два часа след счупването може да е твърде близо до часовете на съня на някои хора. Ако пиете кафе в 8 часа и спите в 10 часа, вашият цикъл на сън може да бъде нарушен и не можете да спите добре. Така че, опитайте се да не пиете кафе над 8 ч. И не пийте прекалено много.
3. Изберете вида кафе
Наличен е кафе безкофеиново кафе (наричан още безкофеиново кафе), което е кафе, което съдържа по-малко кофеин, около 94-98% от кофеина е отстранен. Кафето обикновено може да се замени с този вид кафе. Съдържанието на кофеин в кафето без кофеин варира в зависимост от използваните зърна.
Доклад от Hufftington Post, проучване от 2006 г. на експерти от Университета на Флорида, разкри, че трябва да пиете 5-10 чаши кафе безкофеиново кафе, за да почувствате същия ефект като кафето.
