Ако търсите алтернативна сутрешна напитка, която може да осигури енергия без страничните ефекти на кафето, интересувате ли се от опитите за чаша топъл зелен чай?
Eits, това не е просто зелен чай. Въвеждане, Yerba Mate - нов съперник на зелен чай в света на здравето.
Какво представлява Yerba Mate?
Ако зелени чаени дървета идват от земята на бамбук, Китай, yerba mate е билкова напитка, която се приготвя от листата на дървото (Ilex Paraguariensis). В Аржентина, Чили, Перу, Бразилия, Уругвай и Парагвай се срещат само дървета, отглеждани в тропическите гори, и обикновено се използват като суровина за лекарства.
В света на алтернативното здраве листата на дърветата се използват като стимуланти за облекчаване на физическата и умствената умора, както и за синдрома на хроничната умора. Това растение се използва и за справяне с оплаквания от сърдечни проблеми, включително сърдечна недостатъчност, нередовен пулс (аритмия) и ниско кръвно налягане. Някои хора използват листата за подобряване на настроението и справяне с депресията; за облекчаване на ревматични главоболия и болки; лекуват инфекции на пикочния мехур и камъни в бъбреците; и като слабително средство.
Подобно на зеления чай, листата на родственото дърво съдържат антиоксидант матеин, който е свързан с безбройни ползи за здравето като загуба на тегло и превенция на сърдечни заболявания. Листата от родословното дърво съдържат 15 аминокиселини, 24 минерала, също и серия от важни витамини. В допълнение, тези билкови чайове съдържат също кофеин, кверцетин, теобромин и теофилин, сапонини и хлорогенова киселина, които обикновено се срещат в обикновеното кафе, шоколада и чая. Тези активни съставки работят за стимулиране на централната нервна система, намаляване на апетита, увеличаване на мускулната релаксация и функциониране като диуретик.
Наричан като притежаващ силата на кафето, ползите за здравето от чая и еуфорията на шоколада, не е чудно, че йерба мат е национално питие от шестте страни по-горе. Векове наред редица племена в Южна Америка са приемали йерба за постигане на подмладяващи ефекти, като ясна жизненост на кожата и тялото.
Как yerba mate може да помогне за отслабване
Съобщава се, че съдържанието на mateine съединението в yerba mate спомага за подобряване на метаболизма на организма и увеличаване на енергията, което спомага за изгарянето на мазнините в процеса.
Yerba mate е известно, че има релаксиращ ефект, който може да успокои емоциите ви и да ви направи по-имунизиран от навика на емоционално хранене, когато сте стресирани. Ефектите от този билков чай също са били известни, за да спрат глад от нездравословни храни. Освен това е установено, че йербаматът забавя скоростта на изпразване на стомаха. Това кара хората, които го консумират, да се чувстват пълни по-дълго и да намалят частта от преяждането.
Доклад от Fox News, малко южнокорейско проучване, което изследва ефективността на екстракта йерба, спомогна за намаляване на мазнините в 30 участници в проучването, които са имали индекс на телесна маса (ИТМ) над 35. Номиналните ИТМ достигат до 30 или повече.
Изследователят е дал на участниците капсула от екстракт от йерба, която е била концентрирана три пъти на ден, еквивалентна на един грам екстракт всеки ден. Групата плацебо е била помолена да консумира празни капсули (без предварително уведомление). В продължение на 12 седмици, тези, които консумират екстракт от йерба, виждат своя ИТМ да пада средно на 30. Участниците не променят диетата или начина си на живот по време на експеримента.
Кое е по-ефективно при изгаряне на мазнини, зелен чай или йерба мат?
Популярността на yerba mate се вдига благодарение на предполагаемата му способност да потиска апетита и да изгаря мазнините. Въпреки това, данните показват, че този ефект може да бъде постигнат само чрез високи дози, ако има някакъв ефект.
Ефектът на изгаряне на мазнините от йерба е свързан с съдържанието на кофеин - съдържа около 0,56% кофеин, който насърчава термогенезата, процес, който ускорява изгарянето на калориите. Доказано е, че този фактор не е по-ефективен от изгарянето на мазнини от катехините в зеления чай, въпреки че може да помогне за преодоляване на някои от последиците от рисковете за здравето, свързани със затлъстяването.
Доказано е, че процесът на термогенеза на зеления чай и йерабате увеличава дневното изгаряне на калории до 80-100 ккал на ден. Но, за да се елиминират 500 грама мазнини в тялото, ще трябва да консумирате 3500 калории по-малко от изгорената. Най-добрият начин да постигнете идеалното си телесно тегло е да консумирате по 500 по-малко калории на ден.
Всеки продукт има уникални предимства по отношение на загуба на тегло. Освен термогенезата, може би по-важно е съдържанието на теобромин в йерба мат. Подобно на кофеина, теоброминът е стимулант на алкалоидите на централната нервна система, но малко по-слаб от кофеина. Теоброминът е диуретик и може да бъде поне по-малко отговорен за потискащото апетита действие на тези билки, като същевременно спомага за намаляване на задържането на вода. Зеленият чай също така е показал, че увеличава окисляването на мазнините.
Ако искате да опитате чаша топъл чай от йерба, насладете се естествено. Както винаги, винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да опитате билкови продукти. Yerba mate не може да представлява риск за здрави възрастни, които го пият веднъж или два пъти. Въпреки това, няколко проучвания показват, че консумацията на йербамат в големи дози за продължителен период показва връзка с повишен риск от няколко вида рак, като рак на устата, хранопровода и белите дробове. Консумацията на чай в комбинация с навици за пушене също значително увеличава риска от рак.
В заключение, yerba mate е здравословен чай, но не е задължително по-здравословен от други растителни напитки, като кафе. Въпреки това, този билков чай има уникален хранителен състав.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо раздутият стомах е по-опасен от обикновеното затлъстяване
- Най-добрите храни за ядене преди и след тренировка
- 6 начина да останем здрави, докато сте на грип в офиса
