съдържание:
- Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Какво съдържа млекообразуващото мляко?
- Повечето прием на протеини не са добри
- Млякото за пиене, формиращо мускулите, трябва да бъде придружено от редовни упражнения и питателна храна
Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Днес все повече и повече тийнейджъри осъзнават колко е важно да се живее здравословно и да се стараем да упражняваме. След това, за да се ускори постигането на мечтата за идеална форма на тялото, много тийнейджъри започват да се опитват да купуват млекообразуващо мляко.Въпреки това, млякото за изграждане на мускули е безопасно да се пие за тийнейджъри?
Какво съдържа млекообразуващото мляко?
Млекообразуващото мляко обикновено има няколко варианта. Суроватъчният протеин е най-честата мускулна добавка.Суроватъчният протеин е анаболен, което означава, че суроватъчният протеин функционира за изграждане на мускули. Това може да се случи, защото суроватъчният протеин съдържа BCAAs, аминокиселини, които играят важна роля за увеличаване на образуването на протеини в мускулите и инхибиране на разпадането на протеините в организма. Редица проучвания показват, че консумацията на суроватка увеличава образуването на мускули с 68% в сравнение с казеиновия протеин, който е само 31%
Суроватъчният протеин е известен като протеин, който бързо се усвоява от организма. Тъй като тялото отнема само няколко часа, за да преработи суроватъчния протеин в млякото. Суроватъчният протеин може бързо да се усвои от организма, така че да може бързо да задоволи нуждите на мускулния протеин в тялото. Поради своята функция, млякото от суроватъчен протеин е много подходящо за употреба преди, по време или след тренировка.
Суроватката съдържа и цистеин, вид аминокиселина, която съдържа антиоксиданти. Цистеинът може да помогне на организма да се бори с различни заболявания. Някои проучвания също доказват, че хората, които консумират суроватъчен протеин, са по-малко вероятно да бъдат заразени с бактерии или вируси.
Но не заспивайте лесно с редица ползи от този суроватъчен протеин. Не забравяйте, че всичко, което е прекомерно, не е добро за тялото, и това включва протеин. Повечето прием на протеини извън границите могат да представляват свои собствени рискове за здравето.
Повечето прием на протеини не са добри
Въпреки че млекообразуващите мускули имат много ползи, все още не трябва да ги консумирате небрежно. Особено тийнейджъри. Знайте, че млекообразуващото мляко не е заместител на храна, който може да замени естествените хранителни вещества и хранителни вещества на балансираната диета. Мускулно-образуващото мляко също не е единственият начин за изграждане на мускули, без да бъде придружен от редовни упражнения.
Американската академия по педиатрия казва, че основно протеиновите добавки не са необходими на тийнейджърите, дори и за тези, които са атлети. С бележка те са яли храна с балансирано хранене. Всъщност споменатите протеинови добавки могат да намалят издръжливостта си, когато се конкурират.
Мненията идват и от експерти. Мани Алварес, лекар и ръководител на Университетския медицински център Obsynch Hackensack в Hackensack, Ню Джърси, САЩ, обясни още повече опасностите от излишния протеин при юношите. Цитиран в Foxnews, суроватъчният протеин обикновено има тегло 24 грама на лъжица. Едно 13-годишно дете пие супена лъжица от суроватъчен протеин, чаша 2% протеин с тегло 8 грама и яде хамбургер с 18 грама протеин за обяд.
С толкова много общи протеини, той е изял 16 грама повече протеини, отколкото е препоръчано от експертите. Всъщност той пак ще вечеря. Въпреки че протеините не са единственото хранително вещество, необходимо на юношите в ранна детска възраст.
Млякото за пиене, формиращо мускулите, трябва да бъде придружено от редовни упражнения и питателна храна
Мускулно-образуващото мляко е основно безвредно. Вашите навици на диета и упражнения могат да допринесат за ефективността на продукта. Разбира се, суроватъчният протеин няма да бъде опасен, ако се приема от време на време, придружен от редовни упражнения и здравословна храна. Опасността е, че вие сляпо пиете литри мляко, формиращи мускули, защото мечтаете за идеална форма на тялото, но не и за упражнения.
В допълнение, най-добрият източник на протеин идва от храната. Всъщност, дори и за спортисти, те все още трябва да получат комбинация от хранителни източници на протеини като нискомаслено месо, яйца, риба и фасул като темпе. Ако ядете тези храни, не само протеина, който консумирате, но и много други хранителни вещества като витамини, минерали, дори мазнини, от които тялото също се нуждае.
Балансираното хранене е важно за оптималния юношески растеж. Освен протеин, вие също се нуждаете от други хранителни вещества, като въглехидрати. Въглехидратите са основните градивни елементи на мускула. Адекватният прием на въглехидрати може да увеличи способността на организма да извършва тежки дейности, като доставя необходимата енергия.
