съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. Пилешка супа
- 2. Чесън
- 3. Скъпа
- 4. Зелен чай
- 5. Ягоди, портокали и домати
- 6. Постно месо
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ако чувствате, че сърбежът в гърлото или носът ви започва да тече, е твърде късно да се намали рискът от простуда или грип? Никак! Най-доброто, което можете да направите, е да предприемете действия бързо и да предотвратите появата на болестта, като ядете храни, които могат да стимулират имунната система и да се борят с микробите преди настинката и грипа да атакуват тялото ви.
Ето пет от най-добрите храни, за да засили имунната ви система за борба с настинката или грипа.
1. Пилешка супа
Звучи клишета, но медицински изследвания показват, че пилената супа може да потисне възпалението, което причинява симптоми на настинка и грип. Тази магическа супа може също да стопи слузта, така че задръстванията да се чувстват претоварени в носа, гърдите и гърлото.
Добавянето на юфка и зеленчуци ще направи тази супа още по-ефективна, защото въглехидратите могат да увеличат енергията, а зеленчуците ще увеличат храненето в супите, които стимулират имунната система.
2. Чесън
Лукът е храни, които са богати на антиоксиданти и са проучени с антивирусни вещества, които могат да предотвратят настинки или грип и да съкратят продължителността на заболяването. Алициново масло (съединение, което дава отличителен аромат на чесън) е ефективно за борба с настинките и грипа.
И въпреки че яденето на суров чесън е по-добро, не е нужно да го насилвате, ако не ви харесва. Чесънните добавки като прах, масло и екстракт имат същата лечебна способност. Трябва само да консумирате един или два лука всеки ден, за да се избягвате от рутинно посещение на лекар.
3. Скъпа
Ако си спомняш, когато баба ти даде лъжица мед, когато имаше възпалено гърло, ще бъдеш щастлива, ако ти кажем, че баба ти е била права, когато го е направила! Изследванията показват, че медът може да намали кашлицата, като покрие гърлото и излекува дразненето.
Всъщност, медът е по-ефективен срещу кашлица, отколкото лекарството за кашлица. Доказано е, че медът от елда е с качество в медицинската област.
Не забравяйте, че децата на възраст под 12 години не се препоръчват да консумират мед поради риска от заразяване с ботулизъм.
4. Зелен чай
Китайците са използвали зелен чай като антидот от стотици години и сега изследванията подкрепят техните идеи. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които могат да стимулират имунната система.
Не само, че намалява риска от настинки и грип, пиещите зелен чай също имат по-добра имунна система, така че клетките в телата им могат да се борят с бактерии и вируси, които причиняват болести.
Не забравяйте, че зеленият чай също съдържа кофеин. Ако обмисляте да дадете на детето си зелен чай, само една чаша топъл зелен чай е достатъчна, за да докаже ползите от нея.
5. Ягоди, портокали и домати
Въпреки че няма съгласие между специалистите по хранене за лечението на редовната консумация на витамин С за симптомите на настинка и грип, няколко проучвания показват, че витамин С може да помогне за предотвратяване на настинки и грип.
Проучванията показват, че ползите за здравето от консумацията на плодове и зеленчуци, които са богати на витамин С, до три чаши или повече на ден (тялото не може да съхранява витамин С, така че е много важно да се консумира витамин С всеки ден) може да функционира като строител на имунната система.
Съветът е да се получи витамин С от храната, която консумирате, а не от добавки. Затова напълнете менюто си с храни, богати на витамин С, като например ягоди, портокали, домати и броколи.
6. Постно месо
Желязото е много важно за силна имунна система и най-ефективният начин за поддържане на добро ниво на желязо е да се яде постно месо. Той не само осигурява желязо, което лесно се абсорбира от тялото, но постно месо съдържа и цинк, друг добър минерал за предотвратяване на инфекция.
Ето защо, ако започнете да се чувствате малко сгъстен или хрема, яжте парче постно, червено месо, птици (може би пилешка супа?), Риба или черупчести може да ви помогне да се бори с микроби.
