съдържание:
- Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Хранително съдържание на сушени плодове
- Процесът на сушене на сушени плодове
- Неща, които трябва да се вземат предвид преди консумация на сушени плодове
- заключение
Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Досега въпросът за това как здравите сушени плодове все още предизвикват дебат. Някои казват, че сушените плодове са питателна и здравословна закуска, докато други твърдят, че този плод не е по-добър от бонбони. И така, колко здрави са сушените плодове? Знайте отговорите в тази статия.
Хранително съдържание на сушени плодове
Преди да отговорите на въпроса за това колко здрави са сушените плодове е добре да знаете първо за хранителните вещества в сушените плодове.
Сушените плодове и пресните плодове съдържат много от същите ползи за здравето, но са малко по-различни по отношение на хранителното си съдържание. И пресни, и сушени плодове ще ви дадат антиоксиданти и фибри, които са полезни за вашето здраве.
За съжаление, съдържанието на хранителни вещества в сушени плодове ще намалее леко по време на процеса на сушене.Например, в една порция сушени ябълки - около there чаша има 52 калории и 12 грама захар. Докато в порцията от пресни ябълки, което е 1 чаша, има 65 калории и 13 грама захар. Не само това, някои от витамините и минералите от пресните плодове ще намалеят, когато плодовете се изсушат.
Процесът на сушене на сушени плодове
Процесът на сушене на сушени плодове се извършва чрез сушене директно на слънце, с помощта на отоплителна машина или чрез замразяване. От трите вида сушене, замразяването може да запази най-плодовото хранене. Докато слънцето и изсушаването на въздуха леко премахват хранителните вещества в него.
Не само, че след като плодовете се изсушат, има няколко сушени плодове, опаковани с помощта на серен диоксид, които са изкуствени антиоксиданти и антибактериални средства. Неговата функция е да предотврати промяната на цвета на плодовете и да направи плода по-издръжлив или издръжлив.
Така че, не се изненадвайте, ако сушени плодове съдържат по-високи сулфидни оксиданти от пресни плодове. Е, защото съдържанието на серни оксиди за някои хора, които са чувствителни към серни оксиданти, може да предизвика проблеми с дишането, главоболие, дори сърбеж. Обикновено това състояние е по-уязвимо за хора с астма.
Неща, които трябва да се вземат предвид преди консумация на сушени плодове
Въпреки че сушените плодове са достатъчно здрави, най-добре е да обръщате внимание на количеството, което консумирате. Това е така, защото много сушени плодове всъщност съдържат допълнителни подсладители по време на производствения процес.Ето някои неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да консумирате сушени плодове.
- Винаги четете етикетите на храните е много важно, включително етикетите, отпечатани върху опаковката на сушени плодове. Особено ако имате диабет и сте на диета.
- Научете как да направите този плод, уверете се, че производственият процес е без добавена захар и оцветители за храни. Също така се уверете, че цветът на сушените плодове е естественият цвят на плода, не защото процесът на оцветяване се използва за привличане на купувачи.
- Не подравнявайте сушените плодове като заместител на пресните плодове. Що се отнася до здравите плодове, хранителното съдържание на пресните плодове е повече от сушени плодове. Така че, не позволявайте да ядете този плод вместо пресни плодове.
заключение
Сушените плодове могат да бъдат здравословна закуска, докато сте на диета и губите тегло. Просто трябва да се уверите, че плодовете, които консумирате, са естествено изсушени пресни плодове без никакви допълнителни подсладители или оцветяване на храни. Ето защо, бъдете внимателни, преди да закупите. Не бъдете самодоволни от рекламите на пазара.
Най-добре е да се консумират сушени плодове като лека закуска в малки количества. Ако не, бъдете подготвени с всички рискове. Например, нивата на захар се повишават или дори правят диетата ви напълно неуспешна, защото консумирате твърде много захар. Изборът на подходяща закуска и разбиране на хранителното съдържание ще ви накара да се почувствате виновни похапването когато сте на диета.
