съдържание:
- Медицинско видео: What is depression? - Helen M. Farrell
- Третиране на спазмите на гръбначния мускул у дома
- 1. Приемайте лекарства
- 2. Масаж
- 3. Леки упражнения
- 4. Компресиране
- 5. Починете гърба си
Медицинско видео: What is depression? - Helen M. Farrell
Спазмите на гърба могат да възникнат в резултат на мускулите на гърба, които изведнъж са привлечени по време на дейност или поради нараняване по време на тренировка. Освен това вдигането на тежки предмети може също да доведе до спазъм на мускулите на гърба. Обикновено болка, дължаща се на спазъм на мускулите на гърба, се появява в областта на долната част на гърба, която може да се чувства по-болезнена, когато огъвате тялото си или обръщате гърба си. Не се притеснявайте, ето някои лесни начини да се справите с гръбначните спазми, които можете да правите у дома.
Третиране на спазмите на гръбначния мускул у дома
1. Приемайте лекарства
Болкоуспокояващи като ибупрофен или ацетаминофен (парацетамол) могат да лекуват болките в мускулите и болките в долната част на гърба. Мускулните релаксанти като каризопродол (Soma, Vanadom) и циклобензаприн (Flexeril, Fexmid) също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мускулни спазми.
Освен това инжекциите с противовъзпалителни лекарства (кортизон) могат също да помогнат за преодоляване на спазмите на мускулите на гърба. Въпреки това, винаги се консултирайте с лекар преди да вземете някои лекарства, за да се гарантира тяхната безопасност и ефикасност.
2. Масаж
Цитирано от проучване, публикувано от Canadian Medical Association Journal, комбинация от масажна терапия и леко разтягане може да намали болката и подуването поради спазъм на мускулите на гърба. Стягащият масаж може да увеличи кръвообращението на мускулите на гърба, за да помогне за отстраняването на възпалителни вещества. В допълнение, масажът разширява обхвата на движение на мускулите на гърба. и предотвратяване на мускулни крампи.
Номерът: лежи на пода или матрака с две ръце направо до тялото. След това затегнете коремните мускули и бавно бутнете гърба си на пода. Задръжте за около 12 секунди, преди да се върнете в първоначалното си състояние.
3. Леки упражнения
Леките участъци като вдигането на краката във въздуха могат да отпуснат мускулите, които често се свиват, докато укрепват гърба и мускулите на стомаха.
Начинът да лежите на леглото след това вдигнете десния крак и левия крак заедно. Дръжте ръцете и краката си изправени. Задръжте за около 12 секунди, преди да се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението, като повдигате последователно левия и десния си крак. Направете го 20 пъти за всяка страна.
4. Компресиране
Студените компреси могат да се използват за облекчаване на възпалението при подути или наранени гърди. Ниските температури стимулират стесняване на артериите, като по този начин намаляват количеството кръв, което изтича в района. Обвийте ледената чаша с чиста кърпа и го залепете за 15-20 минути. Ако искате да го повторите, дайте му почивка за около 20 минути, преди да я включите отново.
В допълнение към студените компреси можете да използвате и топли компреси. Топли компреси обикновено се използват за облекчаване на болката на мускулите или ставите, които са продължили дълго време. Препоръчителната температура за топли компреси е около 40-50ºC. Поставете го на болезнено място за не повече от 20 минути. Топли компреси не трябва да се прикрепват към току-що настъпилия мускулен спазъм или изглеждат подути.
5. Починете гърба си
Трябва да почивате гърба си и да не се движите много, ако имате тежки мускулни спазми. Намалете натиска върху долната част на гърба, като нагънете възглавницата под коляното, когато спите отстрани или спите на гърба си.
Ако симптомите се влошат и не изчезнат с горепосоченото лечение, веднага се консултирайте с лекар, за да получите правилната диагноза. Подходящото лечение може да предотврати тежестта на състоянието, причинено от спазъм на мускулите на гърба.
