съдържание:
- Медицинско видео: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
- Всъщност, какви са ползите от цинка за тялото?
- Какви са симптомите на дефицит на цинк по време на гладно?
- Как да преодолеем дефицита на цинк по време на гладно?
Медицинско видео: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)
Тялото се нуждае от различни витамини и минерали, за да функционира оптимално. Няма изключение при гладуване, въпреки че времето за хранене е намалено, но хранителният прием трябва да бъде изпълнен. Един важен минерал е цинкът, който може да се открие в малки количества храна. Въпреки че тялото не се нуждае от големи количества цинк, човек може да изпита дефицит на цинк. Ако това се е случило, ще има много телесни функции, които ще бъдат нарушени и със сигурност ще попречат на постът ви.
Всъщност, какви са ползите от цинка за тялото?
Цинкът е минерал, който организмът използва за борба с инфекциите, защото може да подобри имунната функция. В допълнение, цинкът може също да помогне за клетъчното делене, да запази обонянието и вкуса и да излекува раните. Цинкът също играе роля в растежа, развитието на сексуалността и репродукцията.
Цинкът също помага на растежа и развитието на човека. По този начин това включва важни минерали, необходими на бременни жени и деца в ранна детска възраст.
Ако по време на гладно, не получавате достатъчно цинк, може да имате недостиг на цинк.
Какви са симптомите на дефицит на цинк по време на гладно?
Симптомите на дефицит на цинк са свързани с ролята на цинка в организма. Някои от най-честите симптоми на дефицит на цинк включват:
- Загуба на апетит
- Растежът е по-бавен, отколкото би трябвало да бъде
- Слаба имунна функция
Ако състоянието се влоши, може да се появят няколко други симптоми като:
- Късна полова зрялост
- диария
- Наранявания на очите и кожата
- Чувствайте се апатични
- Косопад
- Раните заздравяват по-дълго
- Загуба на тегло без причина
Мъжете и момчетата могат също да изпитват импотентност и хипогонадизъм, когато мъжкото тяло не произвежда достатъчно тестостерон.
Как да преодолеем дефицита на цинк по време на гладно?
Ако недостигът на цинк по време на гладуването, можете да добавите храни, съдържащи цинк по време на зората и да се скъсате бързо. По този начин може да се повиши приемът на цинк в тялото по време на гладно.
Можете да получите богат източник на храна от стриди, говеждо месо, боб, кисело мляко, боб, овесена каша и мляко. Някой, който консумира различни храни по време на гладно, е по-вероятно да отговаря на ежедневния прием на цинк. Това включва постно месо, плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Адекватният прием на цинк може също така да укрепи имунната система на организма, така че тялото да остане силно и здраво по време на гладно. Вие също не сте леко слаби и болни по време на гладно. Ако е необходимо, лекарят може да препоръча добавяне на цинкови добавки по време на гладно, за да помогне за увеличаване на дневния прием на цинк.
В допълнение, добавете прием на витамин С за оптимизиране на цинковата работа за укрепване на имунната система. Така че комбинацията от двете прави гладно постът ви.
Можете да получите храни, които съдържат витамин С от плодове и зеленчуци като портокали, гуава, ягоди и плодове.
