съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Различни диетични правила, които се оказаха погрешни
- 1. Яжте през нощта, за да я направите мазнини
- 2. Привикнете да ядете малко, но често
- 3. Мазнината ви прави по-дълга, така че ще ядете по-малко
- 4. Когато диетата ви днес се провали, просто започнете отново утре
- 5. Не е любезно да се отказва храна на партита или при посещение на роднини
- 6. Забавянето на храната може да ви помогне да отслабнете
- 7. Мазнината прави мазнини
- 8. Всички калории са еднакви
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Може да сте чували някакви странни диетични правила и да продължите да ги следвате, защото това е част от диета, която много хора правят. Всъщност не всички диетични правила трябва да следвате. Да, оказва се, че има някои правила за хранене, които са направени, за да бъдат разбити!
Нека да разгледаме някои от най-често срещаните диетични правила, които често можете да чуете, и да видите дали правилата са верни или не.
Различни диетични правила, които се оказаха погрешни
Правилата за хранене, които често се чуват всъщност не ви помагат да намалите теглото си или да опростите диетата, която правите. Ето 8 хранителни правила, на които не трябва да обръщате внимание:
1. Яжте през нощта, за да я направите мазнини
Той каза, че е забранено да се яде през нощта за тези от вас, които правят диета за отслабване. Въпреки че правилата за диета не винаги са верни. Причината е, че времето за хранене няма ефект върху това, което ядете и колко порции има в сравнение с дейностите, които сте извършили.
Ако сте дебел, това се дължи на общите дневни консумирани калории за повече от седмица. Така че, можете просто да ядете през нощта. С запис на калориен прием, получен от яденето на определени храни, балансирани с изгорени калории при физическа активност.
2. Привикнете да ядете малко, но често
Метаболизмът на всеки е различен и няма строги правила, които да се следват. Вместо това сте на строга диета, която е разрешена само да ядете два пъти на ден, но след това ставате още по-нетърпеливи да ядете, по-добре е да ядете малко, но често. Също така улеснявате контрола на части.
3. Мазнината ви прави по-дълга, така че ще ядете по-малко
Това правило съществува, защото в действителност мазнините се усвояват по-дълго в тялото. Въпреки това, това не може да ви помогне да контролирате апетита си. Ако искате да устоите на глада, умножете храни, които съдържат протеини и фибри, а не мазнини.
4. Когато диетата ви днес се провали, просто започнете отново утре
По-добре е да го поправите веднага на следващото хранене. Няма нужда да чакате утре. Не забравяйте, че колкото по-бързо, толкова по-добре. В очакване на утре ще се натрупат калории в тялото ви и ще ви бъде все по-трудно да ги изгорите.
5. Не е любезно да се отказва храна на партита или при посещение на роднини
Този начин на мислене е много остарял. Сега, отхвърлянето на нездравословни храни или инхибиране на диетични програми за отслабване е много приемлива причина. Така че, не се колебайте да откажете нездравословни храни, когато сте на диета.
6. Забавянето на храната може да ви помогне да отслабнете
Отлагането или дори не яденето ви прави още по-гладни при следващото хранене. Това води до склонност към преяждане. Не само това, не яденето може да повлияе на метаболизма по-бавно.
7. Мазнината прави мазнини
Ключът е да изберете ненаситени мазнини или често наричани добри мазнини. Мазнините са важна част от вашата диета и съдържат важни витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето. Нещо повече, някои добри мазнини действително деактивират гените за съхраняване на мазнини и активират гените за изгаряне на мазнини.
8. Всички калории са еднакви
Експертите са доказали, че това твърдение изглежда неправилно. Трябва да преместим фокуса от калории на хранителна плътност (хранително качество). Различните храни засягат тялото по различни начини, в зависимост от хранителното съдържание или липсата на хранителни вещества, консумирани с тези калории.
Например, трябва да избягвате храни, приготвени от преработени храни, рафинирани захари, храни, които съдържат наситени мазнини и транс-мазнини, и храни, които съдържат висок гликемичен индекс.
В крайна сметка, диетолозите ще кажат, че много от хранителните правила и диети, през които преминаваме, са направени да бъдат разбити. Само едно правило, което трябва да приложим. А именно да се яде винаги здравословна храна и да се избягват преработени храни, които са преработени много.
