5 Обикновени сладки рецепти за сладък картоф, но останете здрави

съдържание:

• Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• Обикновено сладки картофи рецепта творения за по-здравословни следобедни закуски
  
• 1. Топла сладка картофена супа, смесена с боб
  
• 2. Печени сладки картофи с пюре от авокадо и яйца
  
• 3. Вафла от сладък картоф
  
• 4. Сладки картофени палачинки
  
• 5. Сладки и кафяви шейкове от сладък картоф
  

Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Сладките картофи все още се класифицират като семейство клубени, които са полезни за здравето на тялото, защото са богати на различни хранителни вещества. Повечето от съставките се състоят от сложни въглехидрати, които могат да увеличат енергията и да забавят глада. Така че, не се колебайте да ядете сладка майка като следобедна закуска. Хайде, проверете следните рецепти за сладки картофи!

Обикновено сладки картофи рецепта творения за по-здравословни следобедни закуски

1. Топла сладка картофена супа, смесена с боб

Съставки:

• 2 големи сладки картофи
• 1 супена лъжица зехтин
• 1 голям нарязан лук
• 750 мл доматен сок
• 2 ч. Л. Джинджифил, нарязан на ситно
• 125 грама фъстъчено масло

Как да направите:

1. Задушете сладките картофи, докато готвите, проверете чрез пробождане с вилица в някои части на ямс. Когато сте готови, махнете и охладете.
2. Докато изпарявайте картофите, нагрявайте маслото в средно или голямо тиган със средна топлина. След нагряване, добавете лука и разбъркайте, докато цветът се запече, около 2 минути.
3. След това добавете чесъна и джинджифила на парчета, разбърква се за 1 минута. Продължавайте да добавяте доматен сок и варете до кипене.
4. Обелете и изрежете сварените ямс на малки парченца. Добавете голяма част от парчетата към блендера с фъстъчено масло, за да смачкате и малка част в кипящия съд.
5. Смесете сместа от сладък картоф и фъстъчено масло, докато те са напълно гладки. След това го поставете в тиган с доматен сок и малки парченца сладък картоф. Разбъркайте, докато се приготви равномерно.
6. Сладката супа от сладък картоф е готова да бъде сервирана топло.

2. Печени сладки картофи с пюре от авокадо и яйца

Съставки:

• 2 големи сладки картофи
• 2 супени лъжици зехтин или каквото искате
• 2 средни авокадо
• 2 яйца
• Сол и пипер на вкус

Как да направите:

1. Загрейте фурната до температура от около 400 градуса
2. Докато чакате фурната да се загрее, сладките картофи се нарязват на 2 равни части. След това изпечете сладките в пещта или тостера.
3. За метода на фурната: Натройте маслиновото масло върху филийки сладък картоф и печете около 15-17 минути. Не забравяйте да обърнете страна.
4. За метода на печене: Печете около 30 секунди или според нивото на зрялост според вашия вкус.
5. След това загрейте малко масло в тиган и запържете яйцето с малко сол и пипер.
6. Счупете или разбъркайте авокадото в купа и добавете сол и ладар на вкус.
7. След приключване на печенето, оставете ги за няколко минути, докато се охлади. След това поставете сблъсъците от авокадо и пържени яйца върху всеки сладък картоф.
8. Можете да добавите гарнитури като сирене или чили на прах, според вкуса.
9. Печени сладки картофи с авокадо и яйца са готови за сервиране.

3. Вафла от сладък картоф

Съставки:

• 1 голям сладък картоф
• 4 яйца
• 3 супени лъжици брашно
• 1 ч.л. чесън на прах
• 1 ч.л сол
• 1/2 ч.л. пипер
• 1 супена лъжица масло

Как да направите:

1. Настържете сладките картофи, след това ги стиснете, докато водата излезе, след това сложете в купа.
2. Добавете яйца, брашно, чесън на прах, сол и пипер в купа със сладка и подсладена вода. След това се разбърква, докато сместа се смеси равномерно.
3. Почистете вафлената плесен с масло
4. Поставете сместа бавно в нагрятата вафлена плесен и продължете, докато тестото изтече.
5. Вафлата от сладък картоф е готова за сервиране.

4. Сладки картофени палачинки

съставки:

• 1 сладък картоф, който е бил пюре
• 2 яйца
• 1 супена лъжица брашно
• 1 с.л. мед (на вкус)
• Адекватно масло

Как да направите:

1. Тесто за палачинки: разбийте яйцата, след това смесете с фино сладки картофи и брашно.
2. Загрейте малък незалепващ тиган на средна топлина с масло.
3. Изсипва се сместа в тава и се разпределя равномерно. Оставете, докато палачинките се сварят около 3 минути, след това се обърнете.
4. Повторете същото, докато сместа изтече.
5. Палачинките са готови за сервиране. Можете да добавите топинг като мед, за да добавите сладост.

5. Сладки и кафяви шейкове от сладък картоф

съставки:

• ½ чаша задушени зрели сладки картофи
• ½ средни бананови филийки
• 1 супена лъжица какао на прах
• ½ чаша ванилово бадемово мляко

Как да направите:

1. Смесете всички съставки в блендер, след това смесете до равномерно разпределение и шейкове са готови за сервиране.
2. Пюретата могат да се съхраняват в хладилника, ако искате да се сервират студени.