съдържание:
- Медицинско видео: Top 15 Scariest Paranormal Moments in Ghost Adventures
- Навикът да причинява стомаха
- 1. Яжте късно през нощта
- 2. Яжте, когато е тъжен, ядосан или разстроен
- 3. Не спи достатъчно
- 4. Използвайте големи чинии всеки път, когато ядете
- 5. Пушене
Медицинско видео: Top 15 Scariest Paranormal Moments in Ghost Adventures
Причините за голям корем са много, включително навици, които осъзнаваме или не знаем. Всички знаем, че раздутият стомах не е добър знак за тялото. Поддържането на тялото ви здрави и в съответствие с критериите не е лесно нещо, то изисква отдаденост, дисциплина, последователност и силна издръжливост. Но много хора в крайна сметка оправдават различни начини да не правят неща, които мразят, като например контролирането на храната. Ето някои лоши навици, които са причина за раздутия стомах и често се правят, без да го осъзнават.
Навикът да причинява стомаха
1. Яжте късно през нощта
Въпреки че е вярно, че тялото ви изгаря няколко мазнини, когато спите, тялото ви няма да гори ефективно, ако спите на пълен стомах. В допълнение към причиняване на мазнини в стомаха, късно хранене и лягане след пълнота може да увеличи риска от стомашна киселина отлив и храносмилателни разстройства. Това се случва поради промени в гравитацията, така че тялото не е в състояние да изтегли храна в стомаха.
За да предотвратите това състояние, помислете дали да не ядете по-малко храна през нощта и не лягайте поне три часа след вечеря. Ако е възможно, яжте някои плодове, ако се чувствате малко гладни през нощта, вместо да ядете сладки храни, за да задоволите апетита си.
2. Яжте, когато е тъжен, ядосан или разстроен
Били ли сте някога несъзнателно хранене, когато емоциите ви са на върха? Следващият път, когато осъзнаете това поведение, опитайте се да промените отношението си, преди да свършите с яденето на бърза храна, като бургери, пържен ориз или неотложен юфка. Храненето емоционално не е от значение, ако може да ви накара да се почувствате по-добре, но ако винаги разчитате на хранене всеки път, когато сте стресирани или ядосани, не се учудвайте, ако мазнините ви се увеличат.
Най-добрият начин за борба с реакцията на стрес е да изпиете чаша вода и да поговорите с приятел или да ходите небрежно, за да се успокоите. Изберете дейности, които не включват хранене, така че можете да спрете да имате излишни калории, когато се чувствате емоционално.
3. Не спи достатъчно
В идеалния случай, възрастните трябва да получават около седем до девет часа сън всяка нощ. Когато не успеете да заспите, нивото на кортизол (хормон на стреса) ще се увеличи и ще ви накара да ядете храни с високо съдържание на захар. С такива мисли, ще бъде по-трудно да се отървете от корема мазнини, когато поддържате този навик лишаване от сън.
За да се поддържат нормални нива на хормона на стреса кортизол, опитайте се да се подспивате всяка вечер. По този начин можете да балансирате нивата на кортизола, докато увеличавате производството на лептин (хормон, който може да контролира апетита ви).
4. Използвайте големи чинии всеки път, когато ядете
Независимо дали става дума за бюфет или нормална вечеря у дома, обърнете внимание на размера на табелата си всеки път, когато ядете. В проучване, проведено между хора със затлъстяване, е установено, че те имат най-голямата табела между малките и средните плочи. С големината на плоча те имат повече място за хранене.
И така, как това може да бъде причина за раздутия стомах? Отговорът е прост. Ако имате голямо пространство, за да подредите храната си, тогава сте склонни да консумирате повече, отколкото тялото ви се нуждае. Това води до натрупване на мазнини в организма. Затова изберете по-малки ястия, за да задържите апетита си.
5. Пушене
Тютюнопушенето може да помогне за намаляване на теглото, но също така може да бъде причина за раздутия стомах. Много хора, които преживяват с тютюнопушене поради страх да имат мазнини, всъщност са показали, че вместо тънко тяло дори пухкал стомаха се получава от пушачите. Учените от Университета в Глазгоу са установили, че пушенето може да е свързано с по-ниско общо тегло, но има тенденция да тласка мазнините към основната част на тялото, което води до увеличаване на стомаха.
