съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Преглед на камъни в бъбреците
- Вярно ли е, че спанакът прави камъни в бъбреците?
- Макар и да не е опасно, никога не се налага да ограничите консумацията на спанак
- Други неща, които могат да бъдат направени за предотвратяване на камъни в бъбреците
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Спанакът е един вид зеленчуци, който притежава безброй ползи за тялото. Защото растителността е наистина питателна. Въпреки това, зад ползите от спанак, много хора се страхуват да ядат спанак. Това е така, защото в обществото се разпространяваха слухове, че яденето на спанак може да причини бъбречно-каменна болест (наричана още каменна урина). Откъде идва този проблем? Вярно ли е, че спанакът прави камъни в бъбреците? Не вярвайте веднага в митовете. Хайде, отлепете добре връзката между спанака и камъните в бъбреците по-долу.
Преглед на камъни в бъбреците
Бъбречните камъни са заболяване, което често се среща в днешното общество. Според резултатите от Основното проучване на здравеопазването през 2013 г. (Riskedas), бъбречно заболяване, което често се среща в Индонезия, е камъни в бъбреците или нефролитиаза, Според тези данни повече мъже, отколкото жени ще изпитат камъни в бъбреците.
Е, обикновено камъни в бъбреците ще се образуват от натрупване или кристализация на калций, който не се използва в тялото. Калций, който обикновено кристализира в камък, е вид калциев оксалат.
Вярно ли е, че спанакът прави камъни в бъбреците?
Всъщност храненето със спанак не прави камъни в бъбреците. Тогава защо много хора се страхуват да ядат спанак? Е, въпросът за спанака прави камъните в бъбреците да започват със съдържанието на калциев оксалат в спанака. Да, спанакът съдържа оксалат. Въпреки това, просто яденето на една порция спанак не е задължително да причини камъни в бъбреците.
В 100 грама спанак съдържанието на оксалат е 970 милиграма или 0.97 грама. След като ядете спанак (една порция), можете да ядете около 50 до 100 грама спанак.
Междувременно калциевият оксалат няма да бъде опасен, ако не се консумира в излишък. Опасното ниво на оксалат, което може да причини смърт при хора, е пет грама. Така че, докато не ядете основно спанак, спанакът не застрашава здравето.
Макар и да не е опасно, никога не се налага да ограничите консумацията на спанак
Хранене спанак не причинява директно камъни в бъбреците. Въпреки това, за хора, които са изложени на риск от нарушения в бъбречната функция, излишък от калций, излишен витамин D, нарушения в храносмилателната функция или други състояния, свързани с камъни в бъбреците, трябва да ограничите консумацията на спанак.
Опитайте се да замените вида на зеленчуците, които консумирате всеки ден. Не яжте просто спанак като в чисти зеленчуци или pecel. Варирайте със зеленчуци, зеленчукова супа, зеленчукови джуджета, какап или зеленчуков тамаринд.
Други неща, които могат да бъдат направени за предотвратяване на камъни в бъбреците
В допълнение към ограничаването на консумацията на спанак, трябва да предприемете и следните стъпки, за да се пазите от камъни в бъбреците или уринарни камъни.
- Пийте достатъчно, поне два литра всеки ден. Дехидратацията или липсата на течности може да повиши риска от кристализация на калция.
- Запазете идеалното си тегло. Наднорменото тегло ви прави по-голям риск за бъбречни проблеми. Опитайте да се регистрирате тази връзка или на bit.ly/indeksmassatubuh да изчислите дали текущото Ви тегло е идеално.
- Внимателно се консултирайте с лекаря. Особено ако сте изложени на риск от бъбречни заболявания и други здравословни състояния, които ви правят уязвими към камъни в бъбреците.
