съдържание:
- Медицинско видео: Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
- Причини за умора при бременност
- Умората по време на бременност трябва да се консултира с лекар
- Умората по време на бременност, която никога не спада, може да е признак на депресия
- Как да контролираме умората по време на бременност?
Медицинско видео: Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey
По време на бременност може да се появят редица дразнещи проблеми, които не са опасни, но все пак им е неудобно да се движите. Една от най-често срещаните проблеми, пред които са изправени бременните жени, е бързата слабост и умора. Каква е причината, и е нормално, ако постоянно се чувствате уморени, докато сте бременна?
Причини за умора при бременност
Жените често се чувстват бързо слаби и изтощени по време на бременност поради хормонални промени по време на бременността. С увеличаването на гестационната възраст, метаболизмът на майката се увеличава, което след това се отразява на увеличаването на хормона прогестерон. Това високо ниво на прогестерон в организма кара бременните жени да се чувстват сънливи и бързо уморени.
Периодът на бременност също причинява редица големи промени на физическата майка. Започвайки от ранния триместър, когато тялото ще работи по-усилено, за да подготви плацентата и осигури всички видове хранителна поддръжка за образуването на фетални клетки, тогава умората може да се появи отново в последния триместър на бременността.
Около 30-34 седмици на бременността, растящият корем на майката поставя по-силен натиск върху тялото й, така че тя се чувства бързо уморена по време на бременността. В действителност, вие също сте податливи на преживявания крампи на краката и лумбаго в тези времена като резултат. В тази гестационна възраст бебето също активно се движи и рита стомаха, което кара майката да се чувства неудобно.
Освен различни хормонални и физически промени по време на бременността, майките са податливи на умора по време на бременност, защото са засегнати от стрес и тревожност в очакване на раждането. Това психологическо състояние може да намали периодите на почивка, така че бременните жени да се чувстват уморени.
Усещането за умора, изпитвано от бременни жени, може да варира. Някои се чувстват много уморени, а някои не го чувстват. Обикновено чувството на умора по време на бременност постепенно намалява от 12 до 14 седмица. След като преминете през седмицата, енергията ви може да се върне към нормалното, така че да се чувствате по-годни и мощни.
Умората по време на бременност трябва да се консултира с лекар
Ако все още се чувствате уморени дори след достатъчно хранене и почивка, трябва незабавно да посетите лекар. Има няколко възможности, които ви карат да се чувствате уморени, докато сте бременна:
- Умората, последвана от постоянен глад и жажда, може да сигнализира за симптоми на гестационен диабет
- Умора, която не изчезва дори и след почивка
- Умора, последвана от симптоми като повишена температура, възпалено гърло и подути жлези
- Все по-често се наблюдава тежка умора, последвана от гадене, повръщане и честота на уриниране. Това може да покаже симптомите на извънматочна бременност или бременност извън матката.
Умората по време на бременност, която никога не спада, може да е признак на депресия
Уморени, защото повечето дейности обикновено изчезват в рамките на няколко дни или след като имате достатъчно почивка. Въпреки това, умората по време на бременност, която не се възстановява, трябва да внимавате. Това може да е признак, че сте потиснат по време на бременност.
Просто казано, депресията е реакция на тялото, която може да бъде предизвикана от остър стрес, защото тялото произвежда прекомерен хормон на стреса кортизол. Количеството на хормона кортизол в тялото се чете от мозъка като външна заплаха, която трябва да се противопостави или избегне.
За да се предотврати изчерпване на енергията, мозъкът също заповядва на тялото да почива. В резултат, вие ставате много уморени и не енергични. Всъщност депресираните хора всъщност не са изправени пред заплаха, която трябва физически да се противопостави или избегне.
Депресията непряко ви моли да спрете от нещата, които ви натоварват психически. Независимо дали става въпрос за семейни проблеми, финансови проблеми или травма поради загуба на любим човек. Въпреки това, тъй като тялото не може да "говори" директно на вас, един от показаните симптоми е прекомерна умора. Някой, който е депресиран, често не иска да прави никаква дейност, чувства се уморен през целия ден, губи апетит и се чувства безнадежден и отчаян.
Как да контролираме умората по време на бременност?
- Не подценявайте почивката. Бременността е специален момент в живота на майката. Ако не можете да свършите цялата работа като преди да забременеете, не я насилвайте. Дръпването може да е правилната рутинна процедура за бременните жени, за да заобикалят умората си, въпреки че е само 15 минути.
- Настройте работния график. Намалете работното време за повече почивка.
- Правете леки упражнения като ходене или плуване.
- Направете редовна програма за почивка като да ставате и да ставате едновременно
- Не забравяйте да ядете хранителни, балансирани храни. Хранене повече от преди бременност, в препоръката на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия през 2013 г., най-малко бременните жени през първия триместър увеличават приема си с 180 калории, а през втория и третия триместър се увеличават до 300 пъти. Бременните храни трябва да съдържат въглехидрати (ориз, картофи, фиде, юфка, хляб, макарони и др.), Строителни вещества (пиле, риба, месо, яйца, черен дроб, мляко, боб, тофу, темпе, сирене) и регулиращи вещества ( зеленчуци и пресни плодове). Опитайте се да консумирате храни с малки порции и чести честоти.
- Уверете се, че не сте дехидратирани, пийте много вода, бременните жени се нуждаят от повишена нужда от вода по време на бременност. Въз основа на препоръките на Министерството на здравеопазването на Република Индонезия за 2013 г., както в 1.2 тримесечие, така и по 3 адекватността на бременните жени трябва да се добави вода най-малко до 300 мл обикновено 8 чаши на ден.
- Управлявайте стреса и емоциите по време на бременност
