съдържание:
- Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Предимства на бързото счупване с банани
- Рецепта за бързо разбиване от здрави банани и пълнене
- 1. Бананови кифли с овесена каша
- 2. Бананов пудинг с авокадо
- 3. Бананови шейкове и кисело мляко
- 4. Бананови палачинки
- 5. Бананови салюти, шоколадови зърна
Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
За тези от вас феновете на бананите, преработените бананови храни, които са се превърнали в тенденция наскоро, може да не са познати на ушите. Да, бананите са увити в пролетни ролки и паниров брашно, за да приличат на формата хапки наистина нараства. Изчакайте една минута, ако счупите бързо с банани, опитайте да промените ястието си с други бананови препарати, които не само са вкусни, но и здрави. Любопитно? Хайде, погледнете различните рецепти за бързо разкъсване от бананите по-долу.
Предимства на бързото счупване с банани
Бананите съдържат много хранителни вещества, които, разбира се, могат да доставят допълнителна енергия на тялото ви, особено ако се преработват в рецепта за бързо разкъсване от банани.
Съдържанието на калий, витамин В6, витамин С, магнезий, мед, манган, въглехидрати, фибри и протеини прави бананите безопасни за консумация от хора от всички възрасти. В съчетание само с малко съдържание на мазнини, така че не е нужно да се притеснявате за теглото ще се увеличава само с ядене на банани.
Рецепта за бързо разбиване от здрави банани и пълнене
Освен че се консумират директно, бананите могат да бъдат преработени и в вкусни ястия като банани на скара, компот или нагасари. Можете също така да създадете свое собствено меню за разбиване на бързината със семейството ви, като изпробвате някои рецепти за бързо разкъсване от този банан.
1. Бананови кифли с овесена каша
Съставки:
- 2 чаши овесена каша
- 2 големи банани
- 2 яйца
- 1 чаша обикновен кисело мляко
- 2-3 супени лъжици мед
- 1½ ч. Лъжичка за печене
- 1½ ч.л. сода за печене
- 1½ екстракт от ванилия
- ½ чаша шоколадови чипове
- ½ чаена лъжичка сол
Как да направите:
- Добавете овесена каша, бананови резени, яйца и обикновен кисело мляко в смесителя и разбъркайте, докато се разпредели равномерно.
- След това постепенно добавяйте мед, прах за печене, сода за пиене, екстракт от ванилия и сол.
- Разбийте сместа за около 3 минути, като същевременно разбърквате, като се уверите, че сместа е напълно гладка.
- Започнете да нагрявате фурната, за да печете, след това нанесете малко муфинова плесен с малко масло.
- Добавете предварително приготвената смес във всяка приготвена муфинова плесен, попълнете частта на формата.
- пръскам шоколадови чипове в горната част на тестото в матрицата.
- Запечете сместа от кифла за около 15 минути, докато горната част на кифла е напълно приготвена. Можете да го проверите, като залепите клечка за зъби на върха на кифла, ако не е чиста клечка за зъби, както и не е прикрепено тесто за кифла, марката се приготвя.
- Свалете сварените кифли и поставете в хладилник за около 10 минути.
- Най-накрая сложете кифла на плоча за сервиране.
- Бананови кифли с овесени ядки са готови да бъдат сервирани за ифтар.
2. Бананов пудинг с авокадо
Съставки:
- 2 банани, тънко нарязани
- 1 зряло авокадо
- 1 чаша нискомаслено мляко
- Salt чаена сол
- 2 супени лъжици мед
- 2 ч.л. царевично нишесте
- 2 яйца
- 1 авокадо
Как да направите:
- Пригответе тенджерата, след това добавете захар, царевично нишесте и сол.
- Добавете млякото в тигана, след което бавно разбъркайте.
- Загрейте тигана над средната топлина. Продължавайте да се разбърква, докато всички съставки се смесят равномерно. Когато приключите, изключете топлината.
- Разчупете яйцето и го разклатете в купа. След това поставете яйцето в сместа за пудинг в тигана, претопляйте я на средна топлина.
- Разбърквайте цялата смес за пудинг в тигана, докато се сгъсти. След това изключете топлината.
- Изсипете половината от сварената смес за пудинг в контейнера.
- Балури с тънко нарязани банани, след това продължете, като поставите дразненето на авокадото отгоре.
- Изсипете останалата смес от пудинг върху авокадото.
- Поставете я в хладилника, докато се охлади.
- Банановият пудинг с авокадо е готов за сервиране.
3. Бананови шейкове и кисело мляко
Съставки:
- 1 банан, нарязан на малки парченца
- 1 чаша пресни ягоди
- 1 чаша обикновен кисело мляко
- ½ чаша кокосова вода
- 1 чаена лъжичка сирене за поръсване
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер, след това смесете до равномерно разпределение.
- Пюретата са готови за сервиране, но можете да добавите пръскане на сирене, за да добавите вкус и да разкрасите външния вид.
- Пюретата могат да се съхраняват в хладилника, докато се счупят, ако искате да се сервират студени.
4. Бананови палачинки
Съставки:
- 3 средни банани, пюре
- 3 яйца
- 3 супени лъжици брашно
- 1 ч.л сол
- 1 супена лъжица масло
- 1 ч.л. екстракт от ванилия
Как да направите:
- Добавете малки нарязани банани, яйца, брашно, сол и екстракт от ванилия в миксера. След това се разклаща, докато стане добре смесена смес от палачинки.
- Загрейте малък незалепващ тиган върху средно огън и нанесете масло.
- Изсипете сместа от палачинки в тигана и я разпределете равномерно.
- Сварете палачинките, докато дъното се оцвети, а горната част започва да се разширява. След това завъртете палачинките и повторете, докато другата страна не бъде сварена.
- Направете същото, докато тестото изтече.
- Палачинките са готови за сервиране. Можете да добавите топинг мед, за да добавите вкус.
5. Бананови салюти, шоколадови зърна
Съставки:
- 4 банани
- 8 сладоледа (или други пръчки, които са доста здрави като дървени пръчици)
- 3 супени лъжици нарязани фъстъцитопинг боб)
- 6 унции тъмен шоколад
Как да направите:
- Нарежете банана на две, след това се придържайте към пръчката за сладолед.
- Поставете банана в затворен съд и го охладетефризерза 2-3 часа.
- След като бананите са замразени, извадете го от хладилника.
- Разтопете тъмния шоколад, като го задушите или нагритемикровълнова печка.
- Потопете банановия стик в тъмен шоколад, докато се покрие равномерно.
- Поръсете стопингфъстъци или ролка банани над боб до смесени.
- Сервирайте при счупване на пост.
