съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Предимства на черешите за здраве
- 1. Помага по-бързо да спите
- 2. Добър източник на хранене
- 3. Облекчава болката в ставите
- 4. Освободете мускулните болки след тренировка
- 5. По-ниско кръвно налягане
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Различни добри ползи от плодовете не се нуждаят от съмнение, включително черешите. Въпреки че е доста уникален, заради малкия си размер, има безброй ползи от череши, които са срам, ако го пропуснете. Какво ви интересува? Помислете за следния преглед.
Предимства на черешите за здраве
1. Помага по-бързо да спите
Вече се чувствате уморени и сънливи, но не можете да спите? Някои хора изпитват това, може би поради хормонален дисбаланс в тялото, стрес, твърде много мисли и т.н. Ако това състояние е позволено да продължи, това може да увеличи риска от високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване.
Е, Tara Gidu Collingworth, RD, диетолог и автор на Flat Belly Cookbook за манекени, съветва тези от вас, които често изпитват затруднения да спят, за да опитате чаша сок от череша. Тъй като черешата е богата на мелатонин, хормон, който играе роля в регулирането на цикъла на събуждане в тялото.
Това бе подкрепено и от проучване, което помоли участниците да пият сок от череша два пъти на ден - т.е. след събуждане и преди вечеря. Резултатите показаха, че участниците могат да спят по-дълго след редовното пиене на сок от череша.
Интересувате ли се от това? Един час преди лягане можете да пиете по половин чаша сок от черешов сок без захар.
2. Добър източник на хранене
Червеният цвят на черешовата кожа не само може да подобри външния му вид. Типичната червена череша идва от високото съдържание на антоцианини, които са вид антиоксидант, който е отговорен за борбата със свободните радикали в организма, дължащи се на оксидативния стрес.
Едно проучване през 2018 г., публикувано в списание Nutrients, гласи, че черешите съдържат много важни хранителни вещества за тялото. Сред тях са фибри, каротеноиди, витамин С, калий, но този плод е с ниско съдържание на калории, така че е безопасно да си закуска за тези от вас, които се страхуват от мазнини.
3. Облекчава болката в ставите
Болки в ставите или известни като артрит, често кара болните да се чувстват неудобно. Дори често болките в ставите не потискат ежедневните дейности. Е, ползите от други череши, които можете да получите, е да помогнат за намаляване на болката в ставите.
Проучване на 20 жени на възраст 40-70 години с оплаквания за ставни болки установи, че пиенето на сок от череша два пъти дневно в продължение на 3 седмици може значително да намали възпалението, което е причина за болки в ставите.
4. Освободете мускулните болки след тренировка
За тези от вас, които обичат да тренират и често изпитват болки в мускулите след завършване на тренировката, чаша сок от череша е в състояние да помогне за облекчаване на болката. Проучване сочи, че маратонците, които редовно пият сок от череша седмица преди състезанието, изпитват по-лека мускулна болка от спортистите, които не пият сок от череша.
Изследователите подозират, че това се дължи на съдържанието на антиоксиданти в черешите, което спомага за облекчаване на възпалението в мускулите след упорита работа. Освен това се смята, че сокът от череша спомага за успокояване на тялото след тренировка.
5. По-ниско кръвно налягане
Последно, но не на последно място, ползите от черешите са за съжаление пропуснати, което спомага за понижаване на кръвното налягане. Според проучване от 2016 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, това е така, защото черешите съдържат високи нива на полифеноли. Полифенолите са вид антиоксидант, за който се смята, че може да помогне за понижаване на нивата на кръвното налягане в организма.
Не само това, учените във Великобритания установиха, че черешовият сок работи по-ефективно при понижаване на кръвното налягане, което е след три часа консумация.
След като знаете цялата доброта на черешите, отсега нататък не се отървайте от череши в сладкиши, сладолед или други ястия. Именно този малък плод има много ползи за здравето.
