съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Мит 1: Въглехидратите причиняват мазнини
- Мит 2: Въглехидратите причиняват захарен диабет тип 2
- Мит 3: Диабетиците трябва да избягват въглехидрати
- Мит 4: Хранителните източници на въглехидрати са само ориз и хляб
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло. Така че, яденето на хранителни източници на въглехидрати всеки ден е необходимост. Днес обаче много хора се опитват да намалят приема на въглехидрати. Много хора приемат, че въглехидратите не са добри за организма, могат да причинят затлъстяване, а също и причина за диабета. Вярно ли е всичко това или са просто митове? Помислете за следните митове за въглехидратите.
Мит 1: Въглехидратите причиняват мазнини
Искате да отслабнете? Много хора препоръчват да избягвате консумирането на въглехидрати. Въглехидратите могат да причинят мазнини, каза той. Въпреки това, въглехидратите всъщност не са толкова лоши в тялото ви. Всяка храна, която съдържа въглехидрати, протеини и мазнини, ако се консумира в излишък, със сигурност може да ви накара да станете мазнини.
За това не обвинявайте само въглехидратите, ако имате увеличаване на теглото. Не е нужно да избягвате въглехидрати, докато сте на диета за отслабване. Този мит за въглехидратите е грешен. Всъщност, тялото ви все още се нуждае от въглехидрати, за да могат да се движат. Ключът, изберете вида на сложните въглехидрати, които могат да ви направят по-дълги, ако искате да отслабнете.
Мит 2: Въглехидратите причиняват захарен диабет тип 2
Да, въглехидратите наистина са свързани с нивата на кръвната Ви захар. За хората с диабет, яденето на много прости въглехидрати може да повиши нивата на кръвната захар, което ги влошава.
Въпреки това, причината за захарен диабет тип 2 е не само висок прием на въглехидрати, но и поради различни фактори. Много фактори могат да повишат риска от диабет, като генетика, диета, възраст, наднормено тегло, други заболявания и нива на физическа активност. Така че, не само, че въглехидратите са обвинени, ако имате диабет. Митът за въглехидратите, който може да причини диабет, е погрешен.
Мит 3: Диабетиците трябва да избягват въглехидрати
Диета е важен фактор, който може да повлияе на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Лошата диета може да влоши състоянието на диабета, докато добрата диета може да помогне за контрол на нивата на кръвната захар при хора с диабет.
Но при диабетна диета премахването на въглехидратите не е „изход” за подобряване на нивата на кръвната Ви захар. Премахването на въглехидратите само ще влоши диабета ви.
За да контролирате нивата на кръвната си захар, ключът е да управлявате общия си прием на храна и да тренирате редовно. Все още се нуждаете от прием на въглехидрати всеки ден, но изберете вида на сложните въглехидрати, които ще консумирате. Например, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове.
Мит 4: Хранителните източници на въглехидрати са само ориз и хляб
Ако попитате, какви източници на въглехидрати знаете? Много хора смятат, че хранителните източници на въглехидрати са ориз, хляб и юфка. Всъщност има много други въглехидратни източници, освен ориз, хляб и юфка. Картофи, царевица, сладки картофи, маниока, макаронени изделия и вермичели също включват хранителни източници на въглехидрати.
И знаете ли, че зеленчуците и плодовете също са източник на въглехидрати? Да, има здравословни въглехидрати в плодовете и зеленчуците, където високото съдържание на фибри може да ви помогне да удължите живота си и да контролирате нивата на кръвната захар. Така че, можете да използвате въглехидрати в зеленчуци и плодове, когато искате да отслабнете.
