съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Защо възрастните хора с висок риск от хипертония?
- Различни начини за лечение на хипертония при възрастни хора
- 1. Редовни упражнения
- 2. Обърнете внимание на приема на храна
- 3. Приемайте лекарства за хипертония
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Хипертонията или високото кръвно налягане е често срещано заболяване в напреднала възраст. Дори според Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта, хората на средна възраст са изложени на риск от 90% преживяване на хипертония през следващите години. За щастие, има различни прости начини за управление на хипертонията при възрастни хора.
Защо възрастните хора с висок риск от хипертония?
Нормалното кръвно налягане за повечето възрастни варира между 120/80 mmHg. Въпреки това, кръвното налягане не е състояние, което продължава или се застоява. Кръвното налягане може да се променя всеки път в зависимост от много неща, започвайки от дейностите, които извършвате в момента, храната, която ядете, времето на измерване, възрастта.
Кръвното налягане в напреднала възраст може да продължи да се променя и не може да се предвиди правилно. Понякога възрастен човек може да има ниско кръвно налягане и след това да скача високо само периодично. За съжаление, причината за това бързо покачване и спадане на кръвното налягане все още не е ясна причината за това.
Хипертонията в напреднала възраст ще увеличи риска от инсулт в бъдеще. Това състояние също така увеличава шансовете ви за увреждане на бъбреците, сърдечни заболявания и много други сериозни здравословни проблеми, ако не можете да управлявате правилно кръвното налягане.
Затова много лекари сега определят диапазон на напрежение от 140/90 mmHg за възрастните хора. За да постигнат тази цел, лекарите могат да предписват лекарства за кръвно налягане, които започват да се използват бавно и постепенно да се увеличават. Това се прави, за да се избегне внезапно понижаване на кръвното налягане (хипотония).
Драстичното намаляване на кръвното налягане може да бъде много опасно за възрастните хора. Това състояние ги кара да изпитват замаяност, колебания в тялото и усещането, че искат да припаднат, което може да ги накара да станат уязвими. Костите в напреднала възраст са имали изтъняване и изтъняване, така че падането може да причини фрактури или други тежки наранявания.
Различни начини за лечение на хипертония при възрастни хора
Можете да научите как да поддържате стабилно кръвното налягане по различни прости начини. Един от основните принципи за контролиране на хипертонията при възрастните хора е промяната в начина на живот.
За щастие, старостта не означава, че е твърде късно да се управлява здравословен начин на живот, за да се избегне високо кръвно налягане и неговите усложнения.
1. Редовни упражнения
Упражнението може да подобри фитнес на сърцето, за да изпомпва кръв, без да се налага да работи усилено. Това означава, че сърдечната честота ще бъде по-ниска и редовна. В крайна сметка, това може да поддържа еластичността на кръвоносните съдове, за да се намали и стабилизира кръвното налягане.
Редовните упражнения могат също да намалят необходимостта от приемане на лекарства. Тъй като упражнението може да намали систоличното кръвно налягане от 4-9 милиметра живачен стълб (mm Hg), което е толкова добро, колкото и ползите от приема на лекарства за хипертония.
Препоръчително е да извършвате редовно умерена интензивност (като ходене пеш и колоездене) за 150 минути седмично. Обикновено можете да тренирате поне 30 минути всеки ден, поне 3-5 дни в седмицата. Този път можете да разпространявате редовно всеки ден.
За родителите се уверете, че винаги правите леки и прости физически дейности всеки ден. Например, чрез почистване на къщата или градинарството.
Не само това. Редовната физическа активност също ви помага да поддържате здравословно тегло, което е друг начин за контролиране на кръвното налягане.
2. Обърнете внимание на приема на храна
Започнете да ограничавате приема на мазни храни и високо съдържание на сол. Вместо това, умножете консумацията на цели плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като следвате правилата за диета DASH, които са направени специално за хора с хипертония.
Чрез диетата DASH се препоръчва да се яде не повече от една четвърт чаена лъжичка сол на ден. За сравнение, средният човек яде около четири супени лъжици сол всеки ден, почти петнадесет пъти повече от препоръчителната.
Солта косвено увеличава обема на кръвта чрез добавяне на вода в кръвния поток, което от своя страна повишава кръвното налягане.
Въз основа на различни проучвания, нормалните хора, които прилагат диетата DASH са известни, че намаляват систоличното налягане до 6 точки и 3 точки от диастолното налягане. Докато хората с диагноза хипертония могат да намалят систоличното кръвно налягане до 11 точки и 6 точки за диастолното налягане само с диетата DASH.
3. Приемайте лекарства за хипертония
Повечето случаи на хипертония при възрастни хора трябва да се лекуват с медикаменти, особено ако повишаването на напрежението е достатъчно тежко и не може да бъде лекувано със здравословен начин на живот.
Въпреки това, вие също трябва да се снабдите с риск от странични ефекти от лекарства за хипертония, за да следите кръвното си налягане, като същевременно избягвате риска от странични ефекти от лекарството, ключът е да правите рутинно. медицински преглед на лекаря.
