съдържание:
- Медицинско видео: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
- Хранително съдържание на картофите, които правят тази храна правилна като меню за хранене
- Картофите обработват рецепти за менюто на сахур
- 1. Картофена царевична супа
- 2. Печени картофки
- 3. Дебелите пържени картофи
Медицинско видео: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
За да бъдеш силен и бърз по цял ден, разбира се, трябва да ядеш правилните храни на разсъмване. Картофите могат да бъдат избор на храна, която можете да третирате като здравословно меню с хранителни вещества. Разбира се, хранителното съдържание на тази храна трябва да бъде в менюто на Sahur. Няма нужда да бъдете объркани, ето някои творения на рецепта за картофи, които можете да направите за Сахур.
Хранително съдържание на картофите, които правят тази храна правилна като меню за хранене
Картофите са една от съставките, които могат да бъдат преработени в различни вкусни ястия. Освен че са вкусни, картофите съдържат и различни хранителни вещества, които са полезни за здравето на тялото ви. Цитирано от Medical News Днес, хранителното съдържание на картофи включва:
- мазнина
- въглехидрат
- влакно
- протеин
- калций
- желязо
- магнезиев
- фосфор
- Витамин С
- калий
- Витамин В6
- фолиева киселина
- холин
- цинк
Някои от ползите от яденето на картофи включват поддържане на здравето на костите, поддържане на здравето на сърцето, намаляване на възпалението и много други. Картофите включват храни, богати на въглехидрати, които могат да се използват като заместител на ориза.
Поради тази причина добавянето на картофи в менюто на Сахур може да добави разнообразие от ястия, така че да не е скучно. Ето някои рецепти за картофени препарати, които можете да опитате у дома.
Картофите обработват рецепти за менюто на сахур
1. Картофена царевична супа
Уморен ли сте от яденето на въглехидрати с ориз? Можете да опитате тази рецепта за преработка на картофи за вашето меню sahur. Картофена царевична супа е здравословно и вкусно меню за хранене при топли условия.
Съставки
- 350 гр картофи
- 750 ml бульон
- 150 гр пиле или мляно говеждо месо
- 60 мл прясно мляко
- 100 грама подсладен царевица
- 2 супени лъжици масло
- 1 нарязан лук
- 1 нарязано чесново зърно
- 1/2 ч.л. пипер на прах
- 1/4 ч.л.
- 2/4 нарязан целина
- 1 ч.л сол
- 1 яйце
Как се прави
- Обелете картофите, почистете и нарязани на кубчета.
- Запържете лука и маслото до ароматно.
- Добавете картофите и част от бульона, разбъркайте добре и оставете, докато картофите омекнат.
- Смесете меките, гладки картофи.
- Смесете кайма или говеждо месо с прахообразен пипер и яйца. След това се оформят като топка с помощта на лъжица.
- Поставете кюфтетата за месо в вряща вода и варете, докато се направи.
- Остатъкът се сварява с чесън и царевица, докато се вари и се свари.
- Добавете смесените картофи в тиган с бульон.
- Добавете мляко, пипер, индийско орехче, целина и сол към бульона. Разбъркайте добре до кипене.
- Поставете кюфтетата в бульон.
- Изключете топлината и сервирайте докато е топло.
2. Печени картофки
Втората рецепта за преработка на картофи е подходяща за използване като меню за сахур, а именно peredel. Бисквитките могат да се използват като гарнитура или заместител на ориз по ваш вкус.
Съставки
- 1/2 кг мляно месо
- 1/2 кг картофи
- 3 яйца
- 10 шалот
- 4 скилидки чесън
- 1/2 ч. Л. Пипер
- 1/2 ч. Л
- Подходяща сол
Как се прави
- Обелете картофите и запържете, докато пожълтяват.
- Смесете пържените картофи.
- Месото нарязано, което е варено до гладко.
- Смесете лука, чесъна и добавете пипер, сол и индийско орехче на прах.
- Комбинирайте картофено пюре и подправки, като разбърквате до гладко.
- Добавете сместа към тенджерата, разпределете я равномерно и я сложете във фурната.
- Повдигнете, когато готвите, когато повърхността започне да пожълтява и изсъхне.
- Парче от размера според вкуса.
3. Дебелите пържени картофи
Третата рецепта за преработка на картофи е гъста картофи. Можете да го ядете като източник на въглехидрати вместо ориз. Може също да добавите риба или други странични ястия, които увеличават апетита ви.
Съставки
- 4 средно големи картофа
- 3 супени лъжици масло
- 1 нарязан на кубчета червен лук
- 1 ситно нарязан чеснов плод
- 1 пръчка от целина
- Подходяща сол
- Просто достатъчно пипер
- 500 ml пиле или зеленчуков бульон
Как се прави
- Обелете картофите, почистете и нарязани на кубчета.
- Пригответе дълбока тава или тиган и затоплете маслото върху него средно до голямо.
- Добавете картофи, шалот, чесън, сол и пипер. Разбъркайте, докато картофите са златни за около 10 минути.
- Добавете бульона в нея и изчакайте, докато кипи на слаб огън.
- Разбърквайте от време на време, докато картофите омекнат и водата се просмуче.
- Подправете отново със сол и черен пипер на вкус.
- Дайте парчета целина отгоре като украса.
