Могат ли бременните жени да ядат гъби?

От бременните жени се изисква да бъдат по-наблюдателни при избора на храна; които могат и не трябва да се консумират по време на бременност. Защото изборът на добър източник на храна е ключът към здравословна бременност.

Ами за тези от вас, които обичат гъби, които са бременни, бъдете щастливи. Докладвайки от страницата на Мама, можете просто да ядете гъби по време на бременност.

Хранителните вещества, съдържащи се в гъбите, са полезни не само за себе си, но и за растежа на бъдещото бебе в утробата.

Какви са хранителните вещества, получени от яденето на гъби по време на бременност?

Гъбите са една храна с висока хранителна стойност, която може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на вас и бъдещите бебета. Някои от ползите, които могат да се получат, ако ядете гъби по време на бременност, са:

1. Прием на витамин В комплекс за развитието на мозъка, нервите, мускулите и костите на бебето

Гъбите са богати на витамин В комплекс, който включва тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5). Всички тези витамини имат добри функции за здраве на майката, като в същото време подпомагат развитието на бебетата по време на бременност.

За майките, приемът на витамин В комплекс отдавна е известен като средство за лечение или предотвратяване на определени здравословни проблеми, включително депресия, умора, сърдечни заболявания, намаляване на стреса и стимулиране на имунната система. Комплексът Витамин В спомага за повишаване на издръжливостта и ви предпазва от риск от дълготрайни щети, причинени от замърсяване на въздуха.

Междувременно ниацинът и тиаминът помагат за развитието на мозъка на бебето; рибофлавин поддържа здрава кожа, зрение и силно развитие на нервите, мускулите и костите на бебето; и пантотенова киселина, която регулира различни метаболитни дейности на организма.

2. Витамин D подпомага растежа на силни бебешки зъби и кости

В допълнение към витамините B, витамин D е друг важен хранителен елемент, необходим по време на бременността. Витамин D може да ви помогне да се борите с инфекцията. Този витамин също може да помогне за предотвратяване на диабет и някои видове рак.

Недостигът на витамин D по време на бременност може да причини умора, болки в гърба, отслабени кости и депресия. Недостигът на витамин D, когато сте бременна, може да попречи на бебето да получи достатъчно калций и фосфат. Това причинява слабо развитие на зъбите и костите, а в някои случаи може да увеличи риска от рахит (мека костна болест) при вашето бебе.

Поддържането на здрави и здрави кости е много важно за растежа на децата, но основата трябва да е установена още от утробата.

3. Желязо за предотвратяване на анемия при бременни жени

Много е важно да поддържате нивата на желязо по време на бременност. Ако нямате достатъчно дневен прием на желязо, лесно ще се почувствате уморени, имате висок риск от анемия и лесно ще се разболеете.

Анемията, дължаща се на недостиг на желязо през първите два триместра, е свързана с удвояване на риска от преждевременно раждане и трикратен риск от ниско тегло при раждане. За щастие, недостигът на желязо е лесен за превенция и лечение. Един от начините е да се ядат гъби по време на бременност.

4. Протеин и фибри за изграждане на бебешка мускулна маса

Както и при другите растителни източници, гъбите също са снабдени с обилно количество протеини и фибри. Протеинът е необходим за развитието на тялото на плода като цяло, защото допринася за образуването на мускулна маса.

От друга страна, фибри може да улесни храносмилането, като същевременно предотврати запек, който често се среща по време на бременност.

5. Антиоксиданти за поддържане на имунната система на майката

Друго предимство на яденето на гъби по време на бременността е неговият антиоксидант, а именно селен и ерготионеин. И двата вида антиоксиданти могат да увеличат имунната система на организма и да предпазят клетките на тялото от увреждане, причинено от атаки на свободни радикали.

Не само, че освен гореспоменатите важни хранителни вещества, гъбите съдържат и цинк, калий и селен. Всички тези минерали със сигурност играят важна роля в подпомагането на растежа и развитието на плода.

Правила, които трябва да се вземат предвид, ако искате да ядете гъби по време на бременност

След като знаете различните добри ползи, може би започвате да се интересувате от опитите да ядете гъби, докато сте бременна. Но преди да опитате, проверете следните съвети, които могат да бъдат вашето ръководство:

Изберете и купите пресни гъби
Ако искате да закупите преработени гъби, първо проверете изброените стъпала
Измийте се старателно и гответе гъбите, докато бъдат напълно сварени
Ако се страхувате от страничните ефекти, причинени от гъбички, първо трябва да ядете гъби в малки количества и да видим каква е реакцията. Избягвайте незабавно, ако възникне алергична реакция.

Въпреки че яденето на гъби по време на бременност се счита за безопасно и полезно, трябва да избягвате да ядете сурови гъби, които не са били преработени. Също така е важно да се разграничи какви гъби могат и не трябва да се консумират, защото не всички видове гъби могат да се консумират.

Могат ли бременните жени да ядат гъби?

Rated 5/5 based on 821 reviews

Могат ли бременните жени да ядат гъби?

съдържание:

Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]