съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Защо е важно да се поддържа теглото за диабетици?
- Откъде знаете дали имам идеалното телесно тегло?
- Как да контролирам теглото си?
- Как да приложа здравословен начин на живот?
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Диабетът е един от най-подчертаните здравословни проблеми, както и затлъстяването. Диабетът и затлъстяването имат близка връзка, тъй като затлъстяването може да увеличи риска от диабет и да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания и други заболявания. Следователно поддържането на телесното тегло се счита за ефективен начин за предотвратяване на диабета и като важен компонент за осъществяване на здравословен живот.
Защо е важно да се поддържа теглото за диабетици?
Възрастните хора с наднормено тегло или затлъстяване са по-податливи на диабет тип 2. Причината е, че от 80% до 90% от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване. Това е така, защото тялото има прекомерен прием на мазнини, който причинява инсулинова резистентност, което е състояние, при което хормона инсулин не може да работи правилно, за да контролира нивата на кръвната захар.
Въз основа на тези обяснения, не трябва да е изненадващо, ако поддържането на теглото е един от начините, по които диабетиците могат да контролират кръвната захар. Наличието на наднормено тегло или склонност към затлъстяване могат да увеличат риска от смърт от сърдечни заболявания и да позволят някои видове рак. Ето защо е много важно да се поддържа теглото, за да се сведе до минимум рискът от диабет или други заболявания.
Откъде знаете дали имам идеалното телесно тегло?
За да разберете дали сте с наднормено тегло или не, можете да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ). BMI е число, което посочва съотношението на телесното тегло (в килограми) към квадрата на височината (в метри).
В този случай, BMI помага да се оцени състоянието на теглото на човек спрямо риска от здравословни проблеми, дължащи се на липса или наднормено тегло. Следователно, ИТМ не може да се използва за диагностициране на определени здравни условия. Все още трябва да се консултирате с лекар за по-нататъшни действия.
Как да контролирам теглото си?
Прилагането на здравословен начин на живот, като се обръща внимание на приема на храна и извършването на физически дейности като упражнения, е от ключово значение за контролирането на теглото. Прилагането на здравословен начин на живот осигурява ползи за организма, включително:
- Помага за предотвратяване и контрол на диабета
- Подобрете кръвната захар, кръвното налягане и нивата на мазнини в кръвта
- Намаляване на риска от развитие на усложнения като сърдечни заболявания и инсулт
- Подобряване на цялостното здраве на тялото
Можете да се консултирате за контрол и поддържане на теглото на диетолозите и лекарите. Силно се препоръчва да не се консумират лекарства за отслабване, добавки и други, преди да получите одобрение от експерти.
Как да приложа здравословен начин на живот?
Ключът към поддържането на здраво тяло, включително поддържането на здравословно телесно тегло, е да се правят промени в начина на живот, с които сте свикнали. Променете лошите си навици, като правите прости неща, за да приложите здравословен начин на живот, който има големи ефекти като:
- Редовно тренирайте или поне убедете се, че тялото ви е активно всеки ден
- Продължавайте да ядете 3 пъти на ден, но непрекъснато консумирайте порции
- Яжте само когато сте гладни и не бързайте
- Нанесете здравословна храна, като ядете на маса, която не е пред телевизора или компютъра
- Увеличете приема на фибри в тялото, като консумация на пшеница или плодове, зеленчуци и ядки с високо съдържание на фибри
- Консумирайте здравословни храни и напитки, като например не ядете храна нездравословна храна, преработени продукти и всяка храна, която съдържа много масло, сол и захар.
