съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Подготовка, която трябва да се направи при шофиране
- 1. Яжте здравословно
- 2. Обърнете внимание на комфорта
- 3. Пазете от заспиване
- 4. Избягвайте стреса
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Шофирането на дълги разстояния изисква добра издръжливост. Много хора изпитват злополуки или болести по време на шофиране поради лоша подготовка. Много хора приемат това за даденост, но всъщност да си в превозно средство в продължение на часове ще бъде трудно, когато физическото не е оптимално. За да получите комфорт и безопасност по време на шофиране, нека да разгледаме следните препарати!
Подготовка, която трябва да се направи при шофиране
1. Яжте здравословно
Ако мислите за хранене по време на пътуване, сигурно е, което идва на ум бързо хранене, Но това не трябва да се случва. Ето как можете да се храните здравословно, докато пътувате с кола или автобус:
- Увиване на храна, Опаковката на вашата собствена храна е добър начин да се храните здравословно по време на пътуване. "Пригответе закуски и напитки в колата", казва Хайди Райхенбергер Макланда, MS, RD, консултант по храненето в Бостън. "Добре пренасяните продукти включват вода, ароматизирана вода (витаминни напитки), сушени плодове, пресни плодове (ябълки, банани и др.), пръчка от сиренеНе забравяйте да измиете всички продукти, преди да пътувате, и да донесете охладителна кутия, за да поддържате напитките и храната свежи и издръжливи.
- Дъвчете редовно. Тялото на повечето хора е свикнало да дъвче на всеки четири до пет часа, било то дъвчене на закуски или тежки. Ако пътувате, не преяждайте и не яжте нездравословни храни, защото сте мързеливи, за да излезете от колата.
2. Обърнете внимание на комфорта
Седенето в колата с часове може да предизвика скованост на мускулите и болка, така че е важно да се обърне допълнително внимание на комфорта на пътуването. Следните съвети могат да ви помогнат да избегнете болки в тялото по време на шофиране, а именно:
- Обърнете внимание на стойката на тялото, Уверете се, че седите удобно зад волана. Регулирайте стола така, че да не се налага да се разтягате, когато докосвате волана.
- Премести стола, Поставете стола си под ъгъл от 100 градуса, така че да не се огъвате. И се уверете, че задната част на лумбалния ви участък е подкрепена. За тази цел можете да използвате малки възглавници или дори валцувани кърпи.
- Починете си, Уверете се, че спрете редовно (експертите препоръчват на всеки 20-30 минути) да излезете от колата и да продължите. Това е особено вярно за някой, който има хронична болка в гърба или други проблеми, предизвикани от седенето на едно място твърде дълго. Времето за почивка също е важно за предотвратяване на дълбока венозна тромбоза (DVT), която е кръвен съсирек в една от кръвоносните съдове, които са далеч от сърцевината на тялото, обикновено в краката, които могат да се появят, ако не се движите дълго време.
3. Пазете от заспиване
Един проблем за сигурността, който често се пренебрегва при пътуване, е, че водачът е сънлив. Според Националната фондация за сън, повечето хора са наясно с опасностите от напиване по време на шофиране, но не са наясно, че сънливостта по време на шофиране е също толкова опасна. Сънливостта може да доведе до много бавно време на реакция в сравнение с водача, който е буден. Това трябва да се наблюдава, особено през нощта. За да се борим със сънливост, нека погледнем метода по-долу:
- Вземи достатъчно почивка, Уверете се, че получавате много сън, преди да пътувате. Ако шофирате, почивка е важна за времето за реакция и цялостната компетентност. Също така, уверете се, че получавате добър нощен сън преди шофиране на следващия ден.
- Обърнете внимание на условията, ако се чувствате сънливи, Почувствайте тялото си и започнете да дърпате, ако започнете да се чувствате нестабилни. Направете малко почивка или сменете водача.
4. Избягвайте стреса
Някои хора смятат, че шофирането е забавно, но има и такива, които не го правят. Следователно, за да намалите стреса, докато шофирате, можете да правите неща като следното:
- Планирайте го рано, Като планирате пътуване по-рано, можете да избегнете задръствания по време на пиковите часове.
- Използване на спокоен метод, Ако сте заседнали в задръстване. Опитайте се да останете фокусирани, като взимате дълбоко и бавно.
- Настройване на музика, Носете песни, които да ви отпуснат по време на шофиране.
Имайте предвид! Също така трябва да обърнете внимание на възможностите, които ще се появят по време на пътуването, като например какво да правите, когато автомобилът е повреден, какви алтернативни пътища трябва да се вземат при залепване, колко време ви отнема да пътувате и какво да правите, когато се случи произшествие. За да сте винаги безопасни на пътя, уверете се, че вашият автомобил е в добро състояние.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Съвети за преодоляване на звънещите уши при каране на превозно средство
- Преодоляване на махмурлука на превозни средства при деца
- Съвети за удобно спи в стопанството
