съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Причината за главоболие, когато се събудите следобед
- 1. Дихателни проблеми
- 2. Позицията или видът на възглавницата е грешен
- 3. Бруксизъм
- 4. Все още нямате сън
- Как да се справим с главоболие, дължащо се на дремене
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Обикновено някой ще дрямка, когато се чувства уморен и се нуждае от кратка почивка. Някои хора обаче не се чувстват освежени, а главоболие и главоболие, когато се събуждат следобед. Всъщност има няколко причини за главоболие след сън. Според National Sleep Foundation хората с нарушения на съня имат 8 пъти по-голяма вероятност да имат главоболие след събуждане в следобедните часове. Включени ли сте?
Причината за главоболие, когато се събудите следобед
1. Дихателни проблеми
Дихателните проблеми, характеризиращи се с хъркане, могат да нарушат съня и да причинят главоболие, когато се събудите следобед. Хъркането също може да бъде знак обструктивна сънна апнея (OSA). OSA се появява, когато задните мускули на гърлото се отпуснат, дихателният тракт се стеснява и затваря по време на дишането. Това може да намали нивата на кислород в организма.
Това състояние се реализира от мозъка, така че да може да събуди хората от съня, за да отвори отново дихателните пътища. Обикновено се събуждате само за известно време, след което веднага отивате да спите, без да го осъзнавате.
В допълнение към хъркането, други заболявания на дихателните пътища като туберкулоза, емфизем и други белодробни заболявания могат да попречат на качеството на дрямката, което води до главоболие.
2. Позицията или видът на възглавницата е грешен
Неправилната употреба на възглавници може да бъде една от причините за главоболие след сън. Възглавничките, които са прекалено твърди, например или не могат да се поставят на възглавница, могат да засилят мускулите на врата, докато се почувства възпалено и възпалено, което води до главоболие.
National Sleep Foundation препоръчва да използвате възглавница, която може да държи главата и шията ви в удобна позиция. Ако трябва да подремнете по пътя, носете специална възглавница за пътуване като възглавница на шията.
3. Бруксизъм
Бруксизъм или скърцане със зъби по време на сън обикновено се наблюдава незабелязано. Това състояние често е причина за главоболие след сън. Хората, които стискат зъбите си по време на сън, обикновено имат други нарушения на съня, като хъркане и сънна апнея. Хората, които страдат от бруксизъм, са доста тежки и често могат да предизвикат привличане на мускулите на бузите, брадичката и храмовете повече от обичайното, за да предизвикат главоболие, когато се събудите.
4. Все още нямате сън
В допълнение към трите причини по-горе, липсата на нощен сън също може да причини болка в главата, когато се събудите следобед. Това е така, защото сън, който не може да бъде заменен от дрямка, докато тялото ви наистина се нуждае от адекватна почивка.
Как да се справим с главоболие, дължащо се на дремене
Преодоляването на главоболие след отнемане зависи от причината. Бруксизмът, например, може да бъде преодолян чрез използване на протези на устата и медитация и йога, ако причината за скърцане със зъби по време на сън е стрес. Освен това, респираторни проблеми като сънна апнея и други белодробни заболявания могат да бъдат преодолени чрез провеждане на здравословен начин на живот и провеждане на подходящо лечение от лекар.
Използването на възглавница и удобен матрак могат също да ви помогнат да заспите по-добре, намалявайки риска от главоболие. Не забравяйте, че правилното положение за спане ви помага да сте здрави и освежени, когато се събудите.
Освен това, опитайте се да не спите твърде дълго. Просто спите в продължение на 10-30 минути и вече можете да почувствате ползите от дременето. Колкото по-дълго дрямка, толкова по-големи са шансовете ви за главоболие и безсъние през нощта.
Хубаво е да спиш около 14:00. По това време обикновено ще изпитате сънливост, след като стомахът ви е запълнен напълно на обяд. В допълнение, сън в този момент има тенденция да не пречи на съня през нощта.
