съдържание:
- Медицинско видео: How sugar affects the brain - Nicole Avena
- Защо солените храни на разсъмване ни правят жадни постни по време на пост?
- Солени храни също могат да направят стомаха си ръмжил
- Колко сол може да консумирате в един ден?
Медицинско видео: How sugar affects the brain - Nicole Avena
Чувствали ли сте някога жажда, дори ако постът ви не е достигнал половин ден? Липсата на пиене по време на зазоряване може да бъде причината. Но може да бъде и жажда, която идва от храната, която ядете, когато ядете. Ако ядете прекалено много солена храна на разсъмване, това може да ви се случи. Защото солената храна е храна, която кара жаждата да се появи.
Защо солените храни на разсъмване ни правят жадни постни по време на пост?
Ако сте свикнали да консумирате храни, които съдържат висока сол, тогава в действителност сте изложени на риск от дехидратация по-бързо. Повечето соли се състоят от хранителни вещества, наречени натрий. В организма натрият има основна роля, а именно като регулатор на телесните течности, така че ако нивата не са нормални, това ще наруши количеството течност.
Така по този начин, когато ядете храни, които съдържат много сол, тялото ще абсорбира натрий, докато най-накрая попадне в кръвния поток. Ако количеството е твърде много в кръвта, яденето на натрий ще привлече течност, която е в клетките на тялото.
Това кара клетките на тялото да изпитат липса на течности и в крайна сметка някои телесни функции се променят. Тогава, за да преодолее това състояние, тялото веднага ще изпрати сигнал към мозъка, че тялото няма течности. А мозъкът също реагира на сигналите, дадени от жаждата. Следователно солените и солени храни включват храни, които трябва да бъдат намалени по време на сахур
Солени храни също могат да направят стомаха си ръмжил
Солта не е само храна, която ви кара да жадувате, но може да направите стомаха по-бърз и често звук поради глад. Има дори няколко изследвания, които са доказали това.
Изследвания, проведени от изследователи от Университет Вандербилт което гласи, че хората, които консумират прекалено солени и пикантни храни, са често и бързо гладни, а не тези, които не ядат солни храни.
Колко сол може да консумирате в един ден?
За тези от вас, които нямат анамнеза за хипертония, сърдечни заболявания или други хронични заболявания, трябва да консумирате най-много сол на 6 грама или една чаена лъжичка на ден. Съветът на Световната здравна организация е да се ограничи максималният прием на натрий с 2300 mg на ден и се преценява, че количеството натрий е в една чаена лъжичка сол.
Ако имате хипертония или хронични заболявания като бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и захарен диабет, границата на прием на натрий не е толкова голяма, колкото здравите хора. Това зависи от всяко физическо състояние.
Тогава какво да кажем за гладно? Все още ли е границата на солта или натрия? Да, границата на приема на сол не се различава от нормалните дни. Вместо това трябва допълнително да ограничите употребата на сол, защото солената храна е храна, която прави жаждата да се появява бързо.
