съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Различни видове чай за отслабване
- 1. Зелен чай
- 2. Черен чай
- 3. Улун чай
- 4. Бял чай
- 5. Билков чай
Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Чаят е питие, което се ползва по целия свят. Чаят често се свързва с много ползи за здравето, включително защита на клетките от увреждане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Някои проучвания дори са открили ползите от чай за отслабване и изгаряне на мазнините по корема. Какви са видовете чай? Ето прегледа.
Различни видове чай за отслабване
1. Зелен чай
Зеленият чай еедин от най-ефективните видове чай за отслабване и изгаряне на мазнини.Зеленият чай съдържа антиоксидантни катехини, които могат да увеличат метаболизма на организма, за да ускорят изгарянето на мазнините.
Ползите от зеления чай са доказани от проучване от 2008 г., публикувано в списание Physiology of Behaviour след наблюдение на 60 души, които са били помолени да се хранят. Някои от тях също добавяха, докато редовно пиеха зелен чай в продължение на 12 седмици.Резултатът е, че хората, които редовно се хранят, докато пият зелен чай, губят тегло до 3,3 кг повече от тези, които са само на диета.
Други проучвания със същия пробен период също съобщават за подобни неща. Разликата е, че това проучване също така установи, че зеленият чай драстично намалява ширината на талията.
2. Черен чай
Някои проучвания са установили, че черният чай е ефективен за загуба на тегло. Едно проучване, проведено върху 111 души, установи, че пиенето на три чаши черен чай всеки ден в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява обиколката на талията, в сравнение с пиенето на напитки, съдържащи кофеин.
Високото съдържание на флавоноиди в черния чай също е причина черният чай да има ефект на загуба на тегло. Хората, които пият черен чай, имат по-нисък индекс на телесна маса. Въпреки това, това изследване разглежда само връзката между индекса на телесна маса и приема на флавоноиди. Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се гарантират ползите от този черен чай.
3. Улун чай
Оолонг чай е показан от редица изследвания, за да помогне за увеличаване на загубата на тегло чрез ускоряване на метаболизма на организма. Колкото по-бързо работи метаболизмът, толкова по-голям е процесът на изгаряне на мазнините.
Едно проучване, проведено върху 102 хора с наднормено тегло, които консумират olong чай всеки ден в продължение на шест седмици, може да помогне за намаляване на теглото и намаляване на телесните мазнини.
4. Бял чай
Бял чай е вид чай, приготвен от млади листа чай, така че вкусът е малко по-сладък. Белият чай има полза за оралното здраве и убива раковите клетки. В допълнение, бял чай може също да ви помогне да отслабнете и мазнините в тялото.
Белият чай и зеленият чай имат сравними количества катехини, които могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло. Едно проучване сочи, че екстрактът от бял чай увеличава разграждането на мастните клетки и предотвратява образуването на нови мастни клетки. Въпреки това все още са необходими допълнителни изследвания по този въпрос
5. Билков чай
Билковият чай е различен от обикновения чай. Обикновено билковите чайове не съдържат кофеин и не са направени от чайни листа (Camellia sinensis), но от накисването на някои растителни листа, цветни листенца, подправки и сушени плодове.
Популярни видове билкови чайове включват чай от ройбос, чай от джинджифил, чай от шипка и чай от хибискус. Въпреки че билкови чайове и формулировки могат да варират значително, няколко проучвания са установили, че билковите чайове могат да помогнат за намаляване на теглото и корема мазнини.
Rooibos чай е един вид билков чай, който е много ефективен за изгаряне на мазнините. Едно проучване сочи, че чайът от ройбос увеличава метаболизма на мазнините и спомага за блокирането на образуването на мастни клетки. Въпреки това, по-нататъшни изследвания при хора са необходими, за да видите ефекта на чай за загуба на тегло.
