съдържание:
- Какъв е методът 20-20-20?
- Разстояние от 20 фута
- Продължителност 20 секунди
- На всеки 20 минути
- Изследователска дума за очите, които са уморени от екрана приспособление
- Какви са симптомите, когато очите са уморени?
Един ден пред екрана се превърна в навик на хората днес. Служители, студенти, студенти и домакини живеят недалеч от екрана приспособление, Започвайки от екрани на лаптопи, мобилни телефони, таблети, телевизори. В действителност, твърде често гледам на екрана приспособление направете очите си уморени. Успокой се, за да балансираш навиците си пред екрана, методът 20-20-20 може да бъде правилното решение за предотвратяване на уморени очи. Вече знаете метода 20-20-20? Разгледайте прегледа по-долу.
Какъв е методът 20-20-20?
На всеки 20 минути пред екрана приспособление, оставете очите си за 20 секунди, като погледнете далеч от екрана приспособлениекъм обекти, които са на поне 20 фута (6 метра) от вашето място. Това е значението на метода 20-20-20.
Разстояние от 20 фута
Не е нужно да се измерва нещо, което е 6 фута (20 фута). Ключът е, почивайте очите си, за да се фокусирате върху нещо, което е далеч от мястото си. Например вижте дърво извън прозореца или вижте обекти, които са много далеч от позицията ви.
Ако стаята ви е малка, опитайте се да отделите малко по-голямо място, така че очите ви да могат да видят много обекти далеч на място. Това може да помогне за предотвратяване на уморени и сухи очи.
Продължителност 20 секунди
Този метод отнема само 20 секунди, за да направи очите ви по-спокойни. Когато си почивате очите, добре е да ставате от мястото си и да се движите малко или да се движите. Например, докато взимате чаша вода до помещение с мивка или докато отиваш в тоалетната. Питейната вода също може да гарантира, че очите остават влажни и не сухи.
На всеки 20 минути
За 20 минути пред екрана, очите обикновено са по-стегнати и по-здрави, за да видят екрана. Така на всеки 20 минути очите трябва да си почиват, за да не се уморяват бързо и така да предотвратите други очни нарушения, като сухота в очите.
За да си напомните кога да почивате, за да видите екрана на всеки 20 минути, можете да пишете пред екрана. Можете също да зададете аларма като напомняне. Или използвайте различни приложения на смартфон за този метод 20-20-20.
Изследователска дума за очите, които са уморени от екрана приспособление
Американската академия по офхамология от САЩ казва, че гледането на цифрови устройства всъщност не уврежда очите. С течение на времето обаче това може да предизвика напрежение и симптоми, които пречат на зрението ви.
Хората обикновено мигат 15 пъти в минута. Въпреки това, когато гледате на екрана приспособление след това броят на миганията ще намалее. Мигането на окото може да бъде намалено наполовина или 3 пъти.Това състояние кара очите да се уморяват бързо, защото са принудени да работят, фокусирайки се върху гледане на екрана, без да мигат.
Напрежение на очите, причинено от гледане на екрана приспособлениетвърде дълго наричан синдром на компютърното зрение (CVS).
В проучване в Непалския вестник по Ophthamology през 2013 г. изследователите тестваха използването на компютри и техния ефект върху очите на учениците в Малайзия.В резултат на това почти 90% от 795 ученици имат симптоми на CVS.
От различните симптоми на CVS, най-честите са главоболие. Симптомите най-често се откриват след като участниците използват компютъра в продължение на два часа. Мпочивайте няколко пъти с помощта на 20-20-20 метод, за да предотвратите умората на очите и значително да намалите симптомите им.
Лекарите препоръчват метода 20-20-20 като навик, който трябва да бъде приложен, за да се поддържа здравето на очите, особено при децата.
Какви са симптомите, когато очите са уморени?
- Сухи очи
- Водни очи
- Замъглено виждане
- Двойно зрение или диплопия, състояние, при което очите ви виждат два обекта, когато всъщност има само един обект, който е засенчен
- главоболие
- Болки в областта на шията, раменете или гърба
- Чувствителен към отблясъци
- Трудно е да се концентрира
- Трудно е да отвориш очите си
Ако сте почувствали нещата по-горе, със сигурност това наистина нарушава правилно дейността ви? Не че работата е завършена, тя може да бъде обратното. Затова предотвратете умората на очите с тази техника 20-20-20.
