съдържание:
- Медицинско видео: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
- Значението на питейната вода по време на разкъсване на постът до зори
- Какви са правилата за пиене на разсъмване и разбиване на пост, за да не им липсват течности?
Медицинско видео: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology
Haus. Това е най-честата жалба за хора, които бързат. Понякога сте по-способни да издържате на глад, отколкото на жажда. Не е изненадващо, че по време на счупване на пост, веднага ще потърсите напитки, независимо дали това са сладки напитки или вода, за да освободите жаждата си. Преди да пиете небрежно напитки, знаете ли вече правилата за пиене на разсъмване и разбиване на пост? Ако не, вижте прегледа на тази статия.
Значението на питейната вода по време на разкъсване на постът до зори
Водата и захарта, свободни от калории, са най-здравословният избор да поддържат тялото все още достатъчно течно, докато постите. Водата също така е в състояние да преодолее жаждата ви по време на гладно, ако знаете правилните правила за пиене на вода, когато скъсвате бързо и по време на зората.
Бялата вода не е толкова проста, колкото мислят много хора. Зад простотата на външния си вид, водата не само е полезна за предотвратяване на дехидратацията на тялото, но и има различни други ползи.
Други видове напитки, например безалкохолни напитки, класифицирани като високо съдържание на захар и калории, така че може да увеличи теглото си. Енергийните напитки, които често се избират като източник на течности, също трябва да се вземат предвид, защото те съдържат захар и кофеин. По същия начин, когато пиете сок от бутилирани плодове, винаги обръщайте внимание на етикета на продукта. Така че, водата е най-подходящият избор, който трябва да избереш да пиеш според правилата на времето на скъсване на пост, докато дойде времето.
Защо е така? Тъй като водата може да поддържа нивата на телесната течност, така че тялото да не се намесва във функцията на храносмилането и абсорбцията на храната, кръвообращението, бъбреците и е важно за поддържането на нормална телесна температура. За да може вашият пост да продължи гладко.
Питейната вода също помага за стимулиране на мускулите. Дисбалансът на течности може да предизвика умора в мускулите. Липсата на вода по време на гладно ще ви накара да се изморите лесно.
Консумацията на много вода също помага да се контролира приема на калории в организма. Бялата вода се оказа много по-добра за предотвратяване на наддаване на тегло, отколкото напитки с високо съдържание на калории. Водата също помага на процеса на премахване на остатъци от храна и напитки чрез пот, урина и мръсотия, когато бързате.
Какви са правилата за пиене на разсъмване и разбиване на пост, за да не им липсват течности?
Нуждите на всеки човек са различни. Средно за възрастни жени се препоръчва да се пият около осем 200 мл чаша на ден или общо 1,6 литра. Докато мъжете се съветват да пият около 10 200 мл чаша или общо 2 литра всеки ден.
Освен напитки, храната също може да осигури прием на телесни течности от около 20%. Течността от храната се получава главно от плодове и зеленчуци, като спанак и диня, които съдържат 90% вода.
За да посрещнете тази нужда, можете да я използвате формула 2-4-2, една чаша по време на счупване на пост, една чаша след молитвата на Магриб или преди да се молите тарави. Можете да настроите четирите чаши от след молитвата tarawih до вечерта и две чаши на разсъмване, това е правилото за пиене на разсъмване и разбиване бързо, които могат да отговорят на вашите нужди.
Какво трябва да се знае, хората могат да загубят течности не само при уриниране (BAK), но и при изпотяване, дишане и дефекация. Някои признаци, които могат да ви помогнат да разпознаете тялото, в което липсват течности, включително главоболие, чувство за по-малко напрежение и цвят на урината, която е тъмна или не толкова, колкото обикновено.
