съдържание:
- Медицинско видео: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
- 1. Не пушете
- 2. Избягвайте консумацията на алкохол
- 3. Спете достатъчно
- 4. Яжте здравословни и питателни храни
- 5. Контролирайте стреса
- 6. Защитете кожата си от излагане на слънце
- 7. Редовно измивайте лицето си и използвайте овлажнител
Медицинско видео: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth
Като най-големите и най-външни органи на тялото, кожата е много уязвима към замърсяване с мръсотия / бактерии / други микроорганизми. Следователно поддържането на здрава кожа е много важно. Защото игнорирането на малките проблеми със здравето на кожата може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Нарушеното здраве на кожата също може да ви накара да се чувствате несигурни.В крайна сметка, кой не иска да има здрава кожа?
Всеки определено иска това, въпреки че всеки има различно определение за здрава кожа. Но като цяло, здравата кожа се характеризира с мека и влажна текстура на кожата, която ви кара да се чувствате комфортно, без активност и увереност. Ето някои съвети за поддържане на здравето на кожата:
1. Не пушете
Прости съвети за поддържане на здрава кожа не е да я повредите. Пушенето е една от нещата, които могат да увредят кожата, защото тя може да направи кожата ви по-бърза. Пушенето може да разруши колагена, който може да намали еластичността на кожата и да увреди кожните клетки поради тютюневите отрови.
2. Избягвайте консумацията на алкохол
Освен пушенето, се оказва, че пиенето на алкохол също може да увреди кожата. Консумацията на алкохол може да направи организма и кожата ви дехидратирани, което прави кожата ви изморена и стара. Ето някои от ефектите на алкохола върху кожата ви:
- Алкохолът може да увреди черния дроб, въпреки че черният дроб е орган, който играе роля в премахването на токсините в организма, включително алкохола. Така че, когато органът е повреден, токсините ще се натрупват в тялото, защото не могат да се изхвърлят правилно. Това може да се види от кожата ви, която изглежда по-малко здрава / скучна / моливана.
- Пушенето или употребата на алкохол намалява производството на колаген. Колагенът играе роля в поддържането на твърдостта на кожата. Така че, липсата на колагенови резерви в организма прави регенерирането на кожата не оптимално. В резултат на това фините бръчки ще се появят по-бързо на кожата ви.
- Алкохолът може да разшири кръвоносните съдове, които са особено лесни за наблюдение в зоната около очите. В резултат на това кожата ви ще усети зачервяване или подуване в областта на клепачите.
- Някои изследвания показват, че алкохолът може да създаде хормонална нестабилност, което увеличава производството на петрол. В резултат на това това може да предизвика акне върху кожата.
3. Спете достатъчно
Липсата на сън може да накара кожата ви да изглежда уморена, тъпа и по-стара. Освен това, колкото по-често липсва сън, толкова по-голям е рискът от потъмняване на окото под очите.
4. Яжте здравословни и питателни храни
Консумирането на здравословни и питателни храни може да ви помогне да поддържате здрава кожа. Проучванията показват, че яденето на здравословни и питателни храни (като плодове и зеленчуци) може да направи кожата ви по-здрава и по-млада.
5. Контролирайте стреса
Стресът може да стимулира надбъбречните жлези да произвеждат кортизол, който е основният стресов хормон, участващ в производството на мазна мазнина от жлезите. Мастната. Количеството мазна мазнина, което е твърде много, може да затвори порите на кожата и да улови бактериите, които причиняват акне в нея.
6. Защитете кожата си от излагане на слънце
Защитете кожата си от слънцето, за да поддържате здрава кожа, особено когато слънцето е в най-високата си интензивност от 10.00 до 16.00 часа. Въпреки това, ако все още трябва да се движите по това време, силно се препоръчва да:
- Използвайте предпазно облекло, като ризи / ризи, панталони или шапки с дълъг ръкав.
- Използване на слънцезащитен крем с SPF (Фактор за защита от слънцето) повече от 15, като го приложите за около 20 минути, преди да напуснете.
7. Редовно измивайте лицето си и използвайте овлажнител
За да поддържате здрава кожа, първо трябва да обичате кожата си. Някои начини да обичаш кожата си са следните:
- Рутинно почистване на кожата. Това е важна част от грижата за кожата за отстраняване на замърсявания и бактерии. Въпреки това, направете го внимателно и не забравяйте да използвате хладка топла вода.
- Ако кожата ви е суха, използвайте овлажняващ крем, подходящ за вашия тип кожа. За ежедневна употреба използвайте овлажнител, който съдържа SPFтака че в същото време да се осигури защита от излагане на слънце.
