съдържание:
- Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Какво трябва да се направи, за да се предотврати синузит, така че да не се повтори отново
- Доброто измиване на ръцете
- Пийте повече вода
- Вземете ежегодна ваксина срещу грип
- Избягвайте стреса
- Яжте питателна храна
- Избягвайте алергените в околната среда
- Поддържайте оралното здраве
Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Синузитът е възпаление на стената на синусите, което е малка кухина, напълнена с въздух, разположена зад скулите и челото. Синусът е често срещано заболяване, което може да засегне всички възрасти. Обикновено синусите се характеризират с болка в гърлото, болки в челото или около очите, болка в скулите, лош дъх и др. В резултат на тези симптоми, тя със сигурност може да попречи на ежедневните дейности, така че е необходимо усилие да се предотврати повтарянето на синузита.
Какво трябва да се направи, за да се предотврати синузит, така че да не се повтори отново
Ето някои прости съвети за предотвратяване на синузит, което можете да направите.
Доброто измиване на ръцете
Може би без да го осъзнавате, често докосвате очите, носа и устата си. В резултат на това микробите могат да влязат в тялото през тези три основни врати и да ви накарат да се разболеете. Следователно, измиването на ръцете е най-важната стъпка, за да се избегне разболяването и разпространението на микроби или вируси към други хора. Всъщност според проучване, показващо, че усърдното измиване на ръцете може да намали респираторните проблеми, като настинки, до 16-21%.
Пийте повече вода
Консумацията на много вода е ефективен начин да се поддържа влажната и тънка лигавица, тъй като тя може да предотврати изсушаването на носните проходи. Слизестата мембрана трябва да бъде хидратирана, за да работи ефективно, така че да може да намали риска от заразяване с вирусна инфекция. Освен това, ако увеличите консумацията на вода, когато имате грип, тогава тя може да ви помогне да се възстановите.
Вземете ежегодна ваксина срещу грип
Според CDC, предотвратяването на грип означава, че вие също предотвратявате синузита. Ваксината срещу грип винаги е преработена, за да съответства на веригата от вируси, която винаги се променя всяка година. Ваксината срещу грип се препоръчва за:
- Всички деца на възраст 6-18 години
- Възрастни> 65 години
- Възрастни, които са изложени на висок риск от усложнения от грип
- Здравен работник
Ваксината "учи" на тялото ви как да идентифицира вирусите и как да се бори с тях. След това, когато влезете в контакт с действителния вирус, имунната ви система бързо я разпознава и получава съпротива. За съжаление, получаването на грипна ваксина не е гаранция, че няма да получите грип, но най-малкото получаването на противогрипна ваксина може да ви даде почти повече от половината от "имунната система" и да направите симптомите по-леки. И макар да не е перфектно, ваксините срещу грип са най-добрата защита, която можете да направите, за да предотвратите синузита.
Избягвайте стреса
Медицински, когато сте подложени на стрес, вашите антитела ще бъдат готови да реагират. Колкото по-дълго трае стреса, толкова по-слаби са антителата. И обикновено, когато се стресват, някои хора ще разтриват носа си по-силно от обикновено. Това може да предизвика дразнене на областта на носа, така че да стане вход за синусово възпаление. Ето защо, един от начините да се предотврати синузит е да се избегне стреса, като се правят неща, които обичате да отидете на кино, да се разходите, да тренирате, да пеете и др
Яжте питателна храна
Консумирането на питателни храни като зеленчуци и плодове може да поддържа тялото ви в топ форма. Според Харвардското медицинско училище, отличното състояние на тялото може да защити имунната ви система. Затова трябва да обърнете внимание на храната, която консумирате, за да предотвратите синузита. Храните, които бихте могли да консумирате, са тъмни плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти.
Избягвайте алергените в околната среда
Обикновено хората, които страдат от хроничен синузит, трябва да избягват области и дейности, които могат да влошат състоянието им. Избягвайте цигарения дим, пурите и димните тръби, които могат да попречат на напредналото възпаление на мембраната в носа и синусите. Не се пази от хора, които имат настинки и имат инфекции на горните дихателни пътища, но след като се свържете с тях, измийте ръцете си със сапун.
Поддържайте оралното здраве
Синусните инфекции също могат да се развият с кухини или травми директно в синусното пространство. Ето защо, поддържането на оралното здраве чрез старателно миене на зъбите, гаргара, триене на езика и използване на зъбна нишка, може да предотврати синузита.
